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Descubre los mejores consejos sobre tus deportes favoritos en el Blog de Décimas.

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Yoga Nidra para dormir: conoce todas sus ventajas

De los distintos tipos de yoga que existen, hay una modalidad que es ideal para quienes buscan mejorar su descanso. Se trata del yoga Nidra, que, además de ayudarte a dormir, tiene otras muchas ventajas para tu cuerpo y tu mente. ¡Conócelas con Décimas!   ¿Qué es el yoga Nidra? El yoga Nidra o sueño […]

que es creatina

¿Qué es la creatina y para qué sirve?

Entre los suplementos alimentarios recomendados para deportistas seguro que has oído hablar de la creatina. ¿Qué es y para qué sirve? ¡Te lo aclaramos todo en Décimas! ¿Qué es la creatina? La creatina es una sustancia química que se encuentra de forma natural en nuestro cuerpo. Se trata de un ácido orgánico nitrogenado que se […]

Salto de longitud sydney fokou

Salto de longitud: todo sobre esta modalidad de atletismo

Sydney Fokou es una de las grandes promesas del deporte paralímpico español. Ella fue una de las triunfadoras de los Juegos Europeos de la Juventud, en los que logró dos de las 53 medallas conquistadas por la delegación española. Logró el oro en lanzamiento de peso F12 y el bronce en salto de longitud. Ahora, […]

ejercicios para mejorar equilibrio

Ejercicios para mejorar el equilibrio, ¿por qué practicarlos?

¿Sabes por qué es importante realizar ejercicios para mejorar el equilibrio? En Décimas te explicamos por qué no debes olvidar estos entrenamientos en tu rutina habitual.   ¿Por qué es importante mejorar el equilibrio? Para las personas adultas, a medida que van cumpliendo años, es de gran importancia mantener un buen equilibrio porque eso les […]

Cómo limpiar esterilla de yoga

Cómo limpiar esterilla de yoga correctamente

Es aconsejable que utilicemos una toalla cuando hacemos uso de nuestra esterilla de yoga pero es inevitable que se moje con sudor o que, al estar en contacto con el suelo, ésta se ensucie. Además, el uso también hace que se deteriore este material. Por eso, es importante saber limpiarla correctamente, por higiene y para […]

Volver al gimnasio consejos y rutina de entrenamiento

Volver al gimnasio: consejos y rutina de entrenamiento

Ya sea por la pandemia, por falta de fuerza de voluntad, porque en vacaciones hacemos un paréntesis o por cualquier otra razón, muchos de nosotros hemos tenido períodos de inactividad en los que hemos dejado de lado el gimnasio. Pero, como el deporte es parte importante y necesaria de nuestra vida, ¡hay que volver! A […]

Cómo enseñar a nadar pasos y juegos

Cómo enseñar a nadar: pasos y juegos | Décimas

Cuanto antes aprendan los niños a nadar, mejor para todos. Para ellos, porque serán más independientes en el agua. Y, para los adultos, porque es una mayor tranquilidad en playas y piscinas. Por eso, si quieres enseñar a tus hijos a nadar y quieres ahorrarte las clases, aquí te damos algunas nociones básicas que te […]

Consejos para correr con calor

Consejos para correr con calor

¿Vas a dejar de correr en verano porque hace calor? No es necesario que abandones tu actividad deportiva en esta época del año. Eso sí, es recomendable que cambies algunas de tus rutinas para no sufrir un golpe de calor. Por tu salud, si vas a correr en verano, sigue los consejos que te damos […]

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