Deportes

Consejos para correr con calor

Consejos para correr con calor

¿Vas a dejar de correr en verano porque hace calor? No es necesario que abandones tu actividad deportiva en esta época del año. Eso sí, es recomendable que cambies algunas de tus rutinas para no sufrir un golpe de calor. Por tu salud, si vas a correr en verano, sigue los consejos que te damos […]

que es slackline

Slackline: Guía para principiantes

¿Quieres practicar un deporte arriesgado y con mucha carga de adrenalina? Si todavía no conoces el slackline, pon atención a esta guía para principiantes. ¡Seguro que estás deseando conocerlo en primera persona! ¿Qué es slackline? El slackline es un deporte de equilibrio en el que se utiliza una cinta plana, generalmente de nylon o poliéster, […]

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Diferencias entre pilates y yoga: ¿qué deporte es mejor para ti?

¿Qué diferencia hay entre pilates y yoga? Son dos deportes que buscan el bienestar de tu cuerpo y de tu mente pero, obviamente, no son exactamente lo mismo. Te enseñamos a diferenciar ambas disciplinas para que puedas elegir la que mejor se adapte a los resultados que estás buscando con tus ejercicios. ¿Cómo elijo entre […]

ponerse en forma a los 40

Rutina para ponerse en forma a los 40

La edad es uno de los aspectos principales que debemos tener en cuenta a la hora de realizar ejercicio. Independientemente de si estamos acostumbrados o no a hacer deporte, el cuerpo necesita que nos adaptemos a sus capacidades en cada fase de la vida. Estar en forma beneficia al estado de ánimo y a la […]

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5 jugadas de fútbol con nombre propio

Son muchos los deportistas que han brillado con luz propia y se han hecho un hueco en el corazón de los aficionados. Sin embargo, no son tantos los que han logrado que una jugada de fútbol se asocie a su nombre y, de este modo, pasar a la historia del deporte rey. Algunos de estos […]

hacer flexiones correctamente

Cómo hacer flexiones correctamente

Las flexiones son un componente habitual de la mayoría de las rutinas de ejercicio, debido a que se adaptan con facilidad a diferentes estados de forma física. Basta con aumentar la frecuencia o añadir peso para incrementar paulatinamente su dificultad. Al trabajar músculos del tren superior, como los tríceps, los pectorales y el deltoides, son […]

Resistencia corriendo

5 consejos para ganar resistencia corriendo

Después de un tiempo practicando running, el cuerpo se acostumbra a nuestra forma de correr. Para muchos deportistas esto es suficiente, ya que solo disfrutan de la sensación de libertad y están satisfechos con el esfuerzo realizado. Sin embargo, hay corredores que necesitan seguir avanzando para alcanzar nuevas metas. Entre las más ansiadas se encuentra […]

Ejercicios de fuerza en casa

Ejercicios de fuerza en casa: 15 minutos son suficientes

La falta de tiempo, el cansancio, las temperaturas del exterior… Son muchos los motivos por los que retrasamos la vuelta al gimnasio. Los días pasan y mayor es el esfuerzo necesario para volver. En Décimas tenemos una buena noticia: es posible mantener la forma y tonificar los músculos con solo 15 minutos de ejercicios de […]

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