El significado de la palabra “barefoot” es “descalzo”. Por lo que las zapatillas llamadas así quieren imitar la forma natural del pie descalzo. Sirven para que el pie pueda moverse libremente y que no haya restricciones por parte de la zapatilla.
Favorece el desarrollo natural del pie, especialmente en niños.
Mejora la propiocepción, o la capacidad de percibir la posición, el movimiento y el equilibrio sin necesidad de verlo. Es como el “sexto sentido” que informa al cerebro sobre cómo están colocados los segmentos corporales y cómo se mueven.
Los músculos intrínsecos del pie se fortalecen más que con el calzado convencional, puesto que llevan una suela gruesa, amortiguación y soporte rígido, mientras que las barefoot facilitan la percepción natural del cuerpo al espacio.
Características
Tienen una suela fina y flexible (3-6 mm) sin una amortiguación excesiva, Esto provoca que no haya diferencia de altura entre el talón y la puntera, factor llamado “drop cero”.
El calzado convencional hace que el peso se desplace hacia adelante, mayor impacto en rodillas y caderas (lesiones), el tendón de Aquiles y los músculos posteriores de la pierna trabajan menos (se acortan con el tiempo).
Por su parte las barefoot no tienen refuerzos ni soporte rígido. Hace que el pie apoye de forma natural, la alineación de los pies hasta la columna mejora, y estimula el trabajo del pie y la pierna.
Su amplia puntera permite que los dedos se expandan y mantengan su función natural.
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Beneficios
Tanto en adultos y en niños aporta mayor estimulación sensorial del pie, mejor alineación postural, fortalecimiento de músculos y ligamentos del pie y tobillo, desarrolla el equilibrio y la coordinación y previene deformidades que pueden ser mas habituales por el uso de calzado convencional que es más apretado y rígido.
Ventajas específicas en niños
- No interfiere en la formación del arco plantar ni en el aprendizaje de la marcha.
- No comprime los dedos ni deforma la base del pie.
- Estimula conexiones neuronales clave en el desarrollo motor.
- El niño aprende a pisar con más cuidado con un patrón de marcha natural (flexión de cadera, apoyo del antepié, equilibrio…).
- El pie trabaja más activamente al no haber soportes externos y disminuye la debilidad en el tobillo.
- Previene problemas como juanetes, pies planos, desequilibrios posturales y musculares.
¡Importante! Factores a tener en cuenta
Si el niño ya usa calzado convencional, conviene hacer una adaptación progresiva para evitar molestias musculares, aumentando el tiempo de uso con el tiempo, realizando ejercicios de fortalecimiento del pie y empezando con actividades cortas como andar en casa o paseos cortos.
En niños y bebés lo ideal es ir descalzos o con barefoot que lo simule.
Aunque estos zapatos protegen del suelo, no es recomendable en entornos muy fríos, calientes, duros o con objetos cortantes, y son más recomendables para superficies naturales o seguras como el césped, parquet, goma EVA …
En ciertos casos patológicos como la hipotonía, pie plano rígido o alteraciones neurológicas, conviene una evaluación podológica antes de usar este tipo de calzado.
El barefoot es una herramienta excelente para el desarrollo natural del pie, pero debe aplicarse con criterio haciendo una evaluación individual, una transición progresiva, buscar un buen diseño de calzado y usarlo en un entorno adecuado.
En Décimas desarrollamos hace tiempo unas zapatillas para adulto y ahora queremos dar la misma atención a los más pequeños.
Alberto Sierra
Alberto Sierra
