3 consejos para fomentar la actividad física en los niños

Realizar ejercicio es fundamental para el desarrollo adecuado de los más pequeños. La actividad física regular fortalece los huesos y los músculos, previene la obesidad, contribuye a un crecimiento adecuado y mejora el estado de ánimo.

Hay algunos niños a los que les cuesta salir de casa a liberar energía. Reducir el número de horas que pasan sentados viendo la televisión o jugando a videojuegos es un reto para muchos padres. Cuando la situación se complica, es bueno tener recursos para salir victoriosos. En Décimas te damos tres consejos para conseguirlo.

1. Predica con el ejemplo

Está claro que los niños suelen imitar el comportamiento de sus padres. Si están acostumbrados a que los adultos realicen ejercicio, lo perciben como una actividad cotidiana, no como una imposición que solo ellos deben realizar.

Cuando son muy pequeños, basta con que vean que sus padres hacen deporte, no importa cuál. Según vayan creciendo puede ser recomendable que practiques aquellas actividades que te interesa que ellos realicen.

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Para dar el último empujón, elige ropa que les llame la atención, como una camiseta de camuflaje o una sudadera tie dye. Será un incentivo más a la hora de practicar un deporte. ¡Seguro que quieren imitarte!

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 2. Aprovecha para pasar tiempo en familia

Pasar tiempo juntos es muy importante para la familia, y el ejercicio es la excusa perfecta. Empezad por sentaros a elegir qué deporte vais a practicar y fijad un día y una hora en los que nadie puede fallar.

La edad y los gustos de los niños determinarán el tipo de entrenamiento que realizar. Salir a correr, ir a la piscina, practicar los tiros libres o jugar un partido de futbito los ayudará a familiarizarse con el deporte. En ocasiones, los juegos tradicionales son la mejor opción para niños más sedentarios.

El colofón a una jornada deportiva en familia es contar con un equipamiento coordinado. Llevar prendas que os identifiquen como un equipo y jugar a combinarlas hará que estén deseando que llegue la fecha señalada.

A los niños que elijan el conjunto del Real Madrid Away 20/21 de adidas les encantará ver que su padre juega también con la camiseta de su equipo.

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Si las niñas se enamoran de las zapatillas casual adidas Grand Court con las bandas en azul brillante, las madres pueden coordinarse con ellas y calzarse las mismas sneakers en color rosa.

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3. Haz que sea divertido

Disfrutar debe ser el principal objetivo. Cuando los niños reciben una presión excesiva para practicar un deporte o sienten que deben rendir al más alto nivel, su interés por la actividad se desvanecerá e, incluso, puede llegar a afectarles psicológicamente.

Aunque un niño tenga altas capacidades, no se le debe forzar. Si realmente es su pasión la evolución y el compromiso se desarrollarán de forma natural con el paso del tiempo.

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Mientras tanto, premia sus logros con ropa deportiva que les guste y les invite a ir un paso más allá dentro de sus posibilidades. Regálale su conjunto de baloncesto favorito cuando, ¡por fin!, salga del banquillo o un bañador de calaveras cuando bata su récord personal.

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