Blog
0
\n\r\n
\n
\n\r\n
\n
\n\r\n
\r\n
\r\n
\r\n \"\"\r\n
\r\n
\r\n \"\"\r\n
\r\n
\r\n \"\"\r\n
\r\n
\r\n \"\"\r\n
\r\n
\r\n \"\"\r\n
\r\n
\r\n \"\"\r\n
\r\n
\r\n \"\"\r\n
\r\n
\r\n \"\"\r\n
\r\n
\r\n \"\"\r\n
\r\n
\r\n \"\"\r\n
\r\n
\r\n \"\"\r\n
\r\n
\r\n \"\"\r\n
\r\n
\r\n \"\"\r\n
\r\n
\r\n \"\"\r\n
\r\n
\r\n \"\"\r\n
\r\n
\r\n
\r\n
\r\n
\r\n \"\"\r\n
\r\n
\r\n \"\"\r\n
\r\n
\r\n \"\"\r\n
\r\n
\r\n \"\"\r\n
\r\n
\r\n \"\"\r\n
\r\n
\r\n \"\"\r\n
\r\n
\r\n \"\"\r\n
\r\n
\r\n \"\"\r\n
\r\n
\r\n \"\"\r\n
\r\n
\r\n \"\"\r\n
\r\n
\r\n \"\"\r\n
\r\n
\r\n\r\n","is_active":true,"className":"","cmsQueryMethod":"","cmsQueryArgs":"","cmsRobots":"noindex,follow","attributes":{"__typename":"CmsPageAttributes","page_layout":"1column","creation_time":"1578475615000","update_time":"1671092462000","sort_order":0,"layout_update_xml":null,"custom_theme":"","custom_root_template":"","custom_layout_update_xml":null,"custom_theme_from":null,"custom_theme_to":null,"alternate_group":null,"open_graph_image_url":null,"metaTitle":"Campaña woman running","metaDescription":"","metaKeywords":"","headerImage":null},"urls":[{"__typename":"UrlRewrites","urlRewriteId":4772287,"entityType":"cms-page","entityId":75,"requestPath":"campana-woman-running","targetPath":"cms/page/view/page_id/75","redirectType":0,"storeId":2},{"__typename":"UrlRewrites","urlRewriteId":4772288,"entityType":"cms-page","entityId":75,"requestPath":"campana-woman-running","targetPath":"cms/page/view/page_id/75","redirectType":0,"storeId":1},{"__typename":"UrlRewrites","urlRewriteId":4772289,"entityType":"cms-page","entityId":75,"requestPath":"campana-woman-running","targetPath":"cms/page/view/page_id/75","redirectType":0,"storeId":3},{"__typename":"UrlRewrites","urlRewriteId":4772290,"entityType":"cms-page","entityId":75,"requestPath":"campana-woman-running","targetPath":"cms/page/view/page_id/75","redirectType":0,"storeId":4}]}}},"categories":{"byTreeId":{}},"posts":{"byTreeId":{}},"latestPostsIds":[]},"filters":{},"cart":{"items":{"byId":{}}},"user":{"id":null,"token":"","addresses":{"byId":{}},"ordersCount":null,"orders":{"byId":{}},"wishlist":[],"salesmanago":{"contactAllowed":false,"tags":[],"updatedTags":[],"sentTags":[],"editStates":{"editTags":false,"editContacts":false},"response":{"main":null,"secondary":null}}},"country":{"regions":{"byId":{}}},"checkout":{"validations":{"addresses":false,"shippingAddress":false,"billingAddress":false,"shippingMethod":false,"paymentMethod":false,"placeOrder":false},"addresses":{"shippingAddress":{},"billingAddress":{},"sameAsShippingAddress":true},"shippingAddressId":null,"billingAddressId":null,"shippingMethod":null,"paymentMethod":null,"shippingMethods":{"byId":{}},"paymentMethods":{"byId":{}},"loadingRequest":{"byId":{}},"currentOrder":{},"currentStep":1,"selectedPickupStoreId":null,"checkoutSummary":false,"userData":{},"currentSubstep":null,"nextSubstep":null,"loading":false,"showBillingAddress":false,"stepStatus":{"summary":false,"shipping":false,"payment":false}},"redsys":{},"tax":{"calculationById":{"1":{"__typename":"TaxCalculation","id":1,"rateId":3,"customerTaxClassId":3,"productTaxClassId":2}},"rateById":{"1":{"__typename":"Rate","id":1,"code":"US-CA-*-Rate 1","rate":8.25,"taxCountryId":"US","taxRegionId":12,"taxPostcode":"*","zipIsRange":null,"zipFrom":null,"zipTo":null},"2":{"__typename":"Rate","id":2,"code":"US-NY-*-Rate 1","rate":8.375,"taxCountryId":"US","taxRegionId":43,"taxPostcode":"*","zipIsRange":null,"zipFrom":null,"zipTo":null},"3":{"__typename":"Rate","id":3,"code":"US-MI-*-Rate 1","rate":8.25,"taxCountryId":"US","taxRegionId":33,"taxPostcode":"*","zipIsRange":null,"zipFrom":null,"zipTo":null}}},"attributes":{"optionsById":null},"stripe":{"customerToken":null,"selectedCardId":null,"selectedPaymentMethodId":null,"cardsById":{},"paymentMethodsById":{}},"isApp":false,"search":{"products":[],"allLoaded":false,"page":1,"params":{"search":"","id":null}},"addonPayment":{},"history":{"currentPath":"","previousPath":"accountMe"},"version":"UX-2022-11-MENU-B","storeCurrencies":{"base":"","default":"","allowed":[]},"footer":"","theme":{"activeTheme":"black","activeSection":"","hideMegaMenu":true,"menuBackground":"transparent","selectedLabel":false},"empathy":{"topClickedProducts":[]},"stores":{"allStores":[],"storesWithStock":[]},"wordpress":{"category":{"byStoreId":{"2":{"byId":{"null":{"__typename":"WordpressCategoryData","id":null,"count":null,"description":null,"link":null,"name":null,"slug":null,"parent":null}}},"3":{"byId":{"299":{"__typename":"WordpressCategoryData","id":299,"count":110,"description":"","link":"https://www.decimas.com/blog/pt-pt/desportos/","name":"Desportos","slug":"desportos","parent":"0"},"null":{"__typename":"WordpressCategoryData","id":null,"count":null,"description":null,"link":null,"name":null,"slug":null,"parent":null}}}}},"posts":{"byStoreId":{"2":{"byCategoryId":{"0":[{"__typename":"WordpressPost","id":10751,"date":"2023-02-07T09:40:37","slug":"recetas-arroz-blanco-despues-de-entrenar","status":"publish","type":"post","link":"https://www.decimas.com/blog/es/recetas-arroz-blanco-despues-de-entrenar/","title":"Recetas con arroz blanco para después de entrenar","content":"\n

El arroz blanco tiene muchas propiedades para recuperar nuestro cuerpo después de un entrenamiento duro. Por eso, en Décimas te proponemos varias recetas fáciles con arroz blanco que te permitirán recuperar energía más fácilmente.

\n\n\n\n

¿Es bueno comer arroz blanco después de entrenar?

\n\n\n\n

Después de un entrenamiento, nuestro organismo necesita reponer las reservas de glucógeno que nuestros músculos han utilizado durante el ejercicio. Para esto es recomendable el consumo de hidratos de carbono. Por tanto, el arroz blanco y la patata son los alimentos idóneos, ya que además son de fácil digestión.

\n\n\n\n

Se dice que el arroz es una fuente de energía rápida porque su contenido en fibra y grasa hace que nuestro cuerpo pueda absorber los carbohidratos más rápidamente. De ahí que, después de un desgaste físico importante, sea un alimento perfecto para nuestra dieta.

\n\n\n\n
\n\n
\n\n\n\n

4 recetas de arroz blanco cocido

\n\n\n\n

El arroz es un cereal muy versátil que se complementa casi con cualquier alimento. Por eso, a la hora de consumirlo después de un entrenamiento intenso, puedes elegir múltiples recetas con arroz blanco. Aquí te dejamos varias ideas.

\n\n\n\n

Ensalada de arroz

\n\n\n\n

La ensalada de arroz es una de esas recetas con sobras de arroz blanco que se pueden hacer de manera fácil y rápida.

\n\n\n\n

Ya sabes que, para aprovechar los alimentos, las recetas con arroz blanco sobrante pueden ser nuestra salvación a final de mes.

\n\n\n\n

¿Qué necesitas? Arroz blanco, atún, maíz, queso rallado, salsa rosa y perejil.

\n\n\n\n

Solamente tienes que cocer el arroz, dejarlo enfriar y añadir el resto de ingredientes al gusto. ¡No te pases con la salsa rosa! Si quieres una receta todavía más sana, sustituye la salsa por aceite de oliva y un poco de sal. ¡No necesitas nada más!

\n\n\n\n

Arroz blanco con ajo y laurel

\n\n\n\n

Otra opción sana y nutritiva es la receta de arroz blanco con ajo y laurel. Además de estos dos ingredientes, solamente necesitas ajo, perejil, aceite de oliva y sal.

\n\n\n\n

La elaboración es muy sencilla:

\n\n\n\n
  1. Sofríe el ajo sin que se queme.
  2. Rehoga el arroz cuando el ajo esté dorado.
  3. Añade agua y cuece el arroz.
  4. Añade laurel y sal.
  5. Espolvorea perejil picado.
\n\n\n\n

Después, sólo tienes que dejar que repose y estará listo para comer.

\n\n\n\n

Arroz con curry y gambas

\n\n\n\n

Hay quien piensa que no se pueden comer hidratos de carbono por la noche porque engorda, pero en Décimas ya hemos visto que no hay ningún problema en ello. Por eso, una de las mejores recetas con arroz blanco para cenar es la que te proponemos a continuación: arroz con curry y gambas.

\n\n\n\n

¿Qué ingredientes te hacen falta? Arroz, caldo de ave, cebolletas, curry, gambas, nata para cocinar, aceite de oliva y sal. La preparación es muy sencilla:

\n\n\n\n
  1. Cuece el arroz.
  2. Sofríe las cebolletas picadas.
  3. Añade el curry y el arroz cocido.
  4. Agrega el caldo y deja cocer unos 15 minutos desde que empiece a hervir.
  5. Añade la nata y las gambas y deja cocinar unos minutos más.
\n\n\n\n

Es una receta deliciosa y no te llevará más de veinte minutos prepararla.

\n\n\n\n

Arroz con leche

\n\n\n\n

Una de las clásicas recetas con arroz blanco cocido es la del arroz con leche, un postre fácil de elaborar y que nos aporta mucha energía. Necesitamos: leche, arroz, azúcar, corteza de limón y de naranja, canela (en rama y en polvo) y vainilla. ¿Cómo se hace?

\n\n\n\n
  1. Pon en una cazuela el arroz con una rama de canela, media vaina de vainilla y la corteza del limón y de la naranja.
  2. Cocina a fuego suave durante unos 40 minutos sin dejar de remover de vez en cuando.
  3. Cuando el arroz esté meloso, añade el azúcar y sigue removiendo durante unos minutos más.
  4. Retira la canela, la vainilla y las cortezas de limón y naranja.
  5. Deja que se atempere y vierte el arroz en cuencos o copas.
  6. Espolvorea canela para decorar.
\n\n\n\n

El truco para que el arroz quede cremoso es cocer todos los ingredientes en frío (importantísimo: utilizar leche entera fresca) y a fuego lento. Si no dejas de remover, tendrás un plato delicioso y rico en proteínas y calcio.

\n","excerpt":"

El arroz blanco tiene muchas propiedades para recuperar nuestro cuerpo después de un entrenamiento duro. Por eso, en Décimas te proponemos varias recetas fáciles con arroz blanco que te permitirán recuperar energía más fácilmente. ¿Es bueno comer arroz blanco después de entrenar? Después de un entrenamiento, nuestro organismo necesita reponer las reservas de glucógeno que […]

\n","embedded":{"__typename":"PostEmbedded","featuredMedia":[{"__typename":"PostEmbeddedFeaturedMedia","id":10752,"date":"2023-02-07T09:40:06","link":"https://www.decimas.com/blog/es/recetas-arroz-blanco-despues-de-entrenar/recetas-con-arroz-blanco-para-despues-de-entrenar/","slug":"recetas-con-arroz-blanco-para-despues-de-entrenar","altText":"Recetas con arroz blanco para después de entrenar","sourceUrl":"https://www.decimas.com/blog/wp-content/uploads/2023/02/Recetas-con-arroz-blanco-para-despues-de-entrenar.jpg","title":{"__typename":"FeaturedMediaTitle","rendered":"Recetas con arroz blanco para después de entrenar"},"mediaDetails":{"__typename":"FeaturedMediaDetails","width":1200,"height":800,"file":"2023/02/Recetas-con-arroz-blanco-para-despues-de-entrenar.jpg","sizes":{"__typename":"FeaturedMediaSizes","blogGrid":null,"blogListSs":null,"blogList":null,"customSize":null,"full":{"__typename":"FeaturedMediaSizesAttributes","file":"Recetas-con-arroz-blanco-para-despues-de-entrenar.jpg?auto=format%2Ccompress&ixlib=php-3.3.0","width":1200,"height":800,"mimeType":"image/jpeg","sourceUrl":"https://images.decimas.com/uploads/2023/02/Recetas-con-arroz-blanco-para-despues-de-entrenar.jpg?auto=format%2Ccompress&ixlib=php-3.3.0"},"large":{"__typename":"FeaturedMediaSizesAttributes","file":"Recetas-con-arroz-blanco-para-despues-de-entrenar-700x467.jpg","width":700,"height":467,"mimeType":"image/jpeg","sourceUrl":"https://images.decimas.com/uploads/2023/02/Recetas-con-arroz-blanco-para-despues-de-entrenar.jpg?auto=format%2Ccompress&ixlib=php-3.3.0&w=700"},"mediumLarge":null,"medium":{"__typename":"FeaturedMediaSizesAttributes","file":"Recetas-con-arroz-blanco-para-despues-de-entrenar-250x167.jpg","width":250,"height":167,"mimeType":"image/jpeg","sourceUrl":"https://images.decimas.com/uploads/2023/02/Recetas-con-arroz-blanco-para-despues-de-entrenar.jpg?auto=format%2Ccompress&ixlib=php-3.3.0&w=250"},"relatePost":null,"sidebarPostThumbnail":null,"small":{"__typename":"FeaturedMediaSizesAttributes","file":"Recetas-con-arroz-blanco-para-despues-de-entrenar-120x80.jpg","width":120,"height":80,"mimeType":"image/jpeg","sourceUrl":"https://images.decimas.com/uploads/2023/02/Recetas-con-arroz-blanco-para-despues-de-entrenar.jpg?auto=format%2Ccompress&ixlib=php-3.3.0&w=120"},"thumbnail":{"__typename":"FeaturedMediaSizesAttributes","file":"Recetas-con-arroz-blanco-para-despues-de-entrenar-150x150.jpg","width":150,"height":150,"mimeType":"image/jpeg","sourceUrl":"https://images.decimas.com/uploads/2023/02/Recetas-con-arroz-blanco-para-despues-de-entrenar.jpg?auto=format%2Ccompress&fit=crop&h=150&ixlib=php-3.3.0&w=150"}}}}]}},{"__typename":"WordpressPost","id":10697,"date":"2023-01-24T11:50:37","slug":"tresmiles-del-pirineo-rutas","status":"publish","type":"post","link":"https://www.decimas.com/blog/es/tresmiles-del-pirineo-rutas/","title":"Tresmiles del Pirineo: rutas y consejos para hacerlo","content":"

La montaña tiene sus riesgos, pero también puede disfrutarse de muchas maneras. Cuando hablamos de los Pirineos, la mayoría de las veces pensamos en el esquí y el snowboard, aunque también podemos atrevernos con otro tipo de actividades de mucha adrenalina. ¿Qué te parecería visitar los tresmiles del Pirineo? Descubre con Décimas algunas de las rutas más apasionantes y espectaculares. ¡Deporte y naturaleza en estado puro!

\n

¿Cuántos tresmiles hay en el Pirineo?

\n

En el mapa de los tresmiles de los Pirineos deberían aparecer un total de más de doscientas cimas. Sin embargo, no suelen incluirse todas en la lista.

\n

 

\n

Por lo general, los tresmiles del Pirineo se clasifican en once zonas o sectores basándonos en su situación geográfica y al pico predominante en cada una de ellas. Esos tresmiles de los Pirineos son:

\n
    \n
  1. Balaitús – Infierno – Argualas.
  2. \n
  3. Vignemale.
  4. \n
  5. Monte Perdido.
  6. \n
  7. La Munia.
  8. \n
  9. Neouvielle – Pic Long.
  10. \n
  11. Culfreda – Bachimala.
  12. \n
  13. Posets – Eriste.
  14. \n
  15. Clarabide – Perdiguero.
  16. \n
  17. Maladeta – Aneto.
  18. \n
  19. Besiberri.
  20. \n
  21. Pica d’Estats.
  22. \n
\n

Los 5 tresmiles más fáciles del Pirineo

\n

Como decimos, en los Pirineos hay un total de 217 tresmiles documentados con 93 rutas de acceso diferentes. Son 414 itinerarios que llevarían mucho tiempo completarlos. Es más, ya nos costaría hacer en los Pirineos los 10 tresmiles más fáciles. Por tanto, en Décimas vamos a reducirlo a un total de cinco rutas con los tresmiles fáciles de los Pirineos, para que puedas disfrutar de la alta montaña de la mejor manera posible.

\n

Ruta 1

\n

Monte Perdido (3.355 metros). Esta ruta tiene un gran desnivel y, aunque es uno de los tresmiles fáciles de los Pirineos, lo cierto es que hay que tomar ciertas precauciones, especialmente en la época de nieve. Hay dos alternativas:

\n

 

\n
    \n
  1. Dos jornadas caminando desde Torla, partiendo de la pradera de Ordesa.
  2. \n
  3. Una jornada de caminata desde Nerín.
  4. \n
\n

 

\n

La primera de las dos es la más habitual, pero se requiere experiencia para completarla y una buena condición física.

\n

Ruta 2

\n

Pico Taillón (3.144 metros). Se conoce también como Punta Negra y, aunque hay varias opciones para llegar a esta cumbre, todas ellas requieren de una jornada de unas 8-10 horas para alcanzar el destino. Hay grandes desniveles y hace falta un material adecuado para el ascenso. El itinerario más conocido parte desde Bujaruelo, pero también es el más complicado.

\n

Ruta 3

\n

Gran Astazu (3.071 metros). Completar esta ruta de los tresmiles del Pirineo requiere de una jornada completa. Hay un fuerte desnivel, por lo que hay que encontrarse en muy buena condición física para recorrer el itinerario. Se asciende por el Valle de Pineta y a lo largo del recorrido se pueden ver algunos de los paisajes más maravillosos de los Pirineos.

\n

Ruta 4

\n

Punta de Comalesbienes (3.014 metros). Esta ruta es bastante sencilla. Parte del embalse de Cavallers, en el Valle de Boí, y culmina en Estany de Sant Maurici. Pero hay un cierto desnivel que hay que tener presente porque hará falta material específico para completar el itinerario con seguridad.

\n

Ruta 5

\n

Pico Robiñera (3.003 metros). Esta ruta es más sencilla que las anteriores. Hay un desnivel algo menor y, aunque es un terreno escarpado con fuerte pendiente, puede completarse en unas 8-10 horas. Es perfecta para principiantes que todavía no saben diferenciar el trekking del senderismo. Y nos ofrece unos paisajes espectaculares a lo largo de todo el recorrido. ¡Muy recomendable!

\n

 

\n

Recuerda tomar todas las precauciones necesarias para completar tu ruta y elige siempre la que mejor se adapte a tu condición física. Si no tienes experiencia, ponte en manos de instructores profesionales. Pero, sobre todo, ¡disfruta de las altas cumbres de los Pirineos!

\n","excerpt":"

La montaña tiene sus riesgos, pero también puede disfrutarse de muchas maneras. Cuando hablamos de los Pirineos, la mayoría de las veces pensamos en el esquí y el snowboard, aunque también podemos atrevernos con otro tipo de actividades de mucha adrenalina. ¿Qué te parecería visitar los tresmiles del Pirineo? Descubre con Décimas algunas de las […]

\n","embedded":{"__typename":"PostEmbedded","featuredMedia":[{"__typename":"PostEmbeddedFeaturedMedia","id":10698,"date":"2023-01-24T11:50:16","link":"https://www.decimas.com/blog/es/tresmiles-del-pirineo-rutas/tresmiles-pirineo/","slug":"tresmiles-pirineo","altText":"tresmiles pirineo","sourceUrl":"https://www.decimas.com/blog/wp-content/uploads/2023/01/tresmiles-pirineo.jpg","title":{"__typename":"FeaturedMediaTitle","rendered":"tresmiles pirineo"},"mediaDetails":{"__typename":"FeaturedMediaDetails","width":1200,"height":800,"file":"2023/01/tresmiles-pirineo.jpg","sizes":{"__typename":"FeaturedMediaSizes","blogGrid":null,"blogListSs":null,"blogList":null,"customSize":null,"full":{"__typename":"FeaturedMediaSizesAttributes","file":"tresmiles-pirineo.jpg?auto=format%2Ccompress&ixlib=php-3.3.0","width":1200,"height":800,"mimeType":"image/jpeg","sourceUrl":"https://images.decimas.com/uploads/2023/01/tresmiles-pirineo.jpg?auto=format%2Ccompress&ixlib=php-3.3.0"},"large":{"__typename":"FeaturedMediaSizesAttributes","file":"tresmiles-pirineo-700x467.jpg","width":700,"height":467,"mimeType":"image/jpeg","sourceUrl":"https://images.decimas.com/uploads/2023/01/tresmiles-pirineo.jpg?auto=format%2Ccompress&ixlib=php-3.3.0&w=700"},"mediumLarge":null,"medium":{"__typename":"FeaturedMediaSizesAttributes","file":"tresmiles-pirineo-250x167.jpg","width":250,"height":167,"mimeType":"image/jpeg","sourceUrl":"https://images.decimas.com/uploads/2023/01/tresmiles-pirineo.jpg?auto=format%2Ccompress&ixlib=php-3.3.0&w=250"},"relatePost":null,"sidebarPostThumbnail":null,"small":{"__typename":"FeaturedMediaSizesAttributes","file":"tresmiles-pirineo-120x80.jpg","width":120,"height":80,"mimeType":"image/jpeg","sourceUrl":"https://images.decimas.com/uploads/2023/01/tresmiles-pirineo.jpg?auto=format%2Ccompress&ixlib=php-3.3.0&w=120"},"thumbnail":{"__typename":"FeaturedMediaSizesAttributes","file":"tresmiles-pirineo-150x150.jpg","width":150,"height":150,"mimeType":"image/jpeg","sourceUrl":"https://images.decimas.com/uploads/2023/01/tresmiles-pirineo.jpg?auto=format%2Ccompress&fit=crop&h=150&ixlib=php-3.3.0&w=150"}}}}]}}]}},"3":{"byCategoryId":{"299":[{"__typename":"WordpressPost","id":10704,"date":"2023-01-24T11:56:22","slug":"montanhas-dos-pirineus","status":"publish","type":"post","link":"https://www.decimas.com/blog/pt-pt/montanhas-dos-pirineus/","title":"Montanhas dos Pirinéus: rotas e conselhos para fazer","content":"

Escalar montanhas tem os seus riscos, mas esta prática pode ser vista de várias maneiras. Quando falamos dos Pirenéus, na maioria das vezes pensamos em esquiar e fazer snowboard, embora também possamos experimentar outras formas de adrenalina. O que gostava de conhecer nas montanhas dos Pirenéus? Descubra com a Décimas algumas das rotas mais emocionantes entre as montanhas de mais de 3.000 metros dos Pirenéus. O desporto e a natureza nas formas mais puras!

\n

Quantas montanhas existem nos Pirinéus?

\n

No mapa das montanhas de mais 3.000 metros dos Pirenéus deve haver mais de duas centenas de picos. No entanto, muitos mapas não incluem todas os picos na sua lista.

\n

Em geral, as montanhas de mais 3.000 metros dos Pirenéus são classificadas em onze zonas ou setores com base na sua localização geográfica e no pico predominante em cada uma delas. As zonas mais famosas dos Pirenéus são as seguintes:

\n

 

\n
    \n
  1. Balaitús – Infierno – Argualas.
  2. \n
  3. Vignemale.
  4. \n
  5. Monte Perdido.
  6. \n
  7. La Munia.
  8. \n
  9. Neouvielle – Pic Long.
  10. \n
  11. Culfreda – Bachimala.
  12. \n
  13. Posets – Eriste.
  14. \n
  15. Clarabide – Perdiguero.
  16. \n
  17. Maladeta – Aneto.
  18. \n
  19. Besiberri.
  20. \n
  21. Pica d’Estats.
  22. \n
\n

As 5 montanhas mais fáceis de percorrer nos Pirenéus

\n

Como já dissemos, nos Pirenéus há um total de 217 montanhas acima de 3.000 metros, com 93 rotas de acesso diferentes. São 414 itinerários que levariam muito tempo até serem concluídos. Além disso, levar-nos-ia muito tempo para completar as 10 montanhas acima dos 3.000 metros dos Pirenéus. Portanto, a Décimas apresenta as 5 rotas com mais de 3.000 metros mais fáceis dos Pirenéus. Para que possa desfrutar das altas montanhas da melhor maneira possível.

\n

Rota 1

\n

Monte Perdido (3.355 metros). Esta rota tem um grande desnível e, embora seja uma das mais fáceis dos Pirenéus, convém tomar certas precauções, sobretudo quando há neve. Há duas alternativas:

\n

 

\n
    \n
  1. Dois dias de caminhada desde Torla, partindo do prado de Ordesa.
  2. \n
  3. Um dia de caminhada a partir de Nerín.
  4. \n
\n

 

\n

A primeira alternativa é a mais comum, mas requer experiência e uma boa condição física.

\n

Rota 2

\n

Pico de Taillón (3.144 metros). É também conhecida como Punta Negra e, embora existam várias opções para atingir este pico, todas elas requerem cerca de 8-10 horas de caminhada para chegar ao destino. Há grandes desníveis e é necessário equipamento adequado para subir a montanha. A rota mais conhecida parte de Bujaruelo, mas é também a mais complicada.

\n

Rota 3

\n

Gran Astazu (3.071 metros). É preciso um dia inteiro para completar esta rota nos Pirenéus. Há uma encosta íngreme, pelo que é preciso estar em muito boas condições físicas para completar o percurso. A subida é pelo Valle de Pineta e pelo caminho pode ver algumas das paisagens mais maravilhosas dos Pirenéus.

\n

Rota 4

\n

Punta de Comalesbienes (3.014 metros). Esta rota é bastante fácil. Começa no reservatório de Cavallers, no Vale do Boí, e termina no Lago Sant Maurici. No entanto, há um certo declive e convém utilizar equipamento específico para completar a rota em segurança.

\n

Rota 5

\n

Pico de Robiñera (3,003 metros). Esta rota é mais fácil do que as anteriores. É ligeiramente menos íngreme e, embora o terreno seja escarpado, pode ser concluído em cerca de 8-10 horas. É perfeita para iniciantes que ainda não conhecem a diferença entre trekking e as caminhadas. E oferece cenários espetaculares ao longo de todo o caminho. Muito recomendável!

\n

 

\n

Lembre-se de tomar todas as precauções necessárias para completar a sua rota e escolher sempre a que melhor se adapta à sua condição física. Se não tem experiência, conte com a ajuda de instrutores profissionais. Mas, acima de tudo, desfrute dos altos picos dos Pirenéus!

\n","excerpt":"

Escalar montanhas tem os seus riscos, mas esta prática pode ser vista de várias maneiras. Quando falamos dos Pirenéus, na maioria das vezes pensamos em esquiar e fazer snowboard, embora também possamos experimentar outras formas de adrenalina. O que gostava de conhecer nas montanhas dos Pirenéus? Descubra com a Décimas algumas das rotas mais emocionantes […]

\n","embedded":{"__typename":"PostEmbedded","featuredMedia":[{"__typename":"PostEmbeddedFeaturedMedia","id":10700,"date":"2023-01-24T11:50:16","link":"https://www.decimas.com/blog/pt-pt/montanhas-dos-pirineus/tresmiles-pirineo-2/","slug":"tresmiles-pirineo-2","altText":"tresmiles pirineo","sourceUrl":"https://www.decimas.com/blog/wp-content/uploads/2023/01/tresmiles-pirineo.jpg","title":{"__typename":"FeaturedMediaTitle","rendered":"tresmiles pirineo"},"mediaDetails":{"__typename":"FeaturedMediaDetails","width":1200,"height":800,"file":"2023/01/tresmiles-pirineo.jpg","sizes":{"__typename":"FeaturedMediaSizes","blogGrid":null,"blogListSs":null,"blogList":null,"customSize":null,"full":{"__typename":"FeaturedMediaSizesAttributes","file":"tresmiles-pirineo.jpg?auto=format%2Ccompress&ixlib=php-3.3.0","width":1200,"height":800,"mimeType":"image/jpeg","sourceUrl":"https://images.decimas.com/uploads/2023/01/tresmiles-pirineo.jpg?auto=format%2Ccompress&ixlib=php-3.3.0"},"large":{"__typename":"FeaturedMediaSizesAttributes","file":"tresmiles-pirineo-700x467.jpg","width":700,"height":467,"mimeType":"image/jpeg","sourceUrl":"https://images.decimas.com/uploads/2023/01/tresmiles-pirineo.jpg?auto=format%2Ccompress&ixlib=php-3.3.0&w=700"},"mediumLarge":null,"medium":{"__typename":"FeaturedMediaSizesAttributes","file":"tresmiles-pirineo-250x167.jpg","width":250,"height":167,"mimeType":"image/jpeg","sourceUrl":"https://images.decimas.com/uploads/2023/01/tresmiles-pirineo.jpg?auto=format%2Ccompress&ixlib=php-3.3.0&w=250"},"relatePost":null,"sidebarPostThumbnail":null,"small":{"__typename":"FeaturedMediaSizesAttributes","file":"tresmiles-pirineo-120x80.jpg","width":120,"height":80,"mimeType":"image/jpeg","sourceUrl":"https://images.decimas.com/uploads/2023/01/tresmiles-pirineo.jpg?auto=format%2Ccompress&ixlib=php-3.3.0&w=120"},"thumbnail":{"__typename":"FeaturedMediaSizesAttributes","file":"tresmiles-pirineo-150x150.jpg","width":150,"height":150,"mimeType":"image/jpeg","sourceUrl":"https://images.decimas.com/uploads/2023/01/tresmiles-pirineo.jpg?auto=format%2Ccompress&fit=crop&h=150&ixlib=php-3.3.0&w=150"}}}}]}},{"__typename":"WordpressPost","id":10583,"date":"2023-01-03T11:36:17","slug":"guia-de-hipopressivos-para-principiantes","status":"publish","type":"post","link":"https://www.decimas.com/blog/pt-pt/guia-de-hipopressivos-para-principiantes/","title":"Guia de hipopressivos para principiantes","content":"

Os exercícios hipopressivos são um tipo de exercício que visa fortalecer os músculos abdominais e do pavimento pélvico. São exercícios posturais baseados na respiração para fortalecer os músculos. Se nunca os fez antes, consulte este guia da Décimas com exercícios hipopressivos para principiantes.

\n

 

\n

Vantagens de começar a praticar hipopressivos

\n

A ginástica abdominal hipopressiva é um método muito difundido que está a substituir os exercícios abdominais tradicionais devido aos muitos benefícios que tem para o nosso corpo:

\n

 

\n\n

 

\n

Além disso, para as mulheres que se tornaram mães, este método para fazer abdominais é ótimo para tonificar os músculos do períneo, prevenir a flacidez dos órgãos pélvicos, melhorar a função sexual, prevenir a incontinência urinária e ajudar a preparar o parto. Os hipopressivos básicos podem ter muitos benefícios para o organismo.

\n

 

\n

Exercícios hipopressivos para principiantes

\n

Na Décimas propomos uma rotina de hipopressivos para principiantes que o pode ajudar a atingir os seus objetivos quando se exercita. São exercícios muito fáceis de fazer.

\n

Exercícios hipopressivos sentado

\n

Fazer estes exercícios hipopressivos em casa para principiantes é muito fácil. Além disso, pode até fazê-los na sua cadeira de escritório. Aproveite ao máximo o seu tempo! Siga estes passos:

\n

 

\n
    \n
  1. Fique de costas direitas e com os pés bem apoiados no chão.
  2. \n
  3. Inspire e expire profundamente duas vezes, apenas pelo nariz.
  4. \n
  5. Sustenha a respiração durante dez segundos, mantendo o abdómen apertado.
  6. \n
\n

 

\n

Pode repetir este exercício três vezes por semana durante cerca de quinze minutos. É fácil, confortável e permitir-lhe-á otimizar o seu tempo porque poderá continuar a trabalhar.

\n

 

\n

Também pode fazer abdominais isométricos, ou seja, sem usar uma cadeira. São mais difíceis, mas notará os resultados.

\n

 

\n

Hipopressivos básicos de pé

\n

Há muitas maneiras de fazer exercícios hipopressivos para principiantes em pé. Por exemplo:

\n

 

\n\n

 

\n

Estes são exercícios hipopressivos que pode fazer em qualquer altura e em qualquer lugar, e só precisa de controlar a sua respiração para que produzam efeito.

\n

 

\n

Hipopressivos em quatro apoios

\n

 

\n

Outros abdominais hipopressivos para principiantes básicos são os que pode fazer em quatro apoios. Este exercício alivia a tensão da coluna de forma simples. Siga estes passos:

\n

 

\n
    \n
  1. Ajoelhar-se num tapete ou esteira, com as ancas alinhadas com os joelhos.
  2. \n
  3. Apoiar as mãos no chão, com as pontas dos dedos a tocar-se, ou seja, viradas para dentro.
  4. \n
  5. Descansar a testa no chão, à mesma altura das mãos.
  6. \n
  7. Esticar a coluna vertebral, tentando fazer com que o queixo toque o peito.
  8. \n
  9. Separar os cotovelos.
  10. \n
\n

 

\n

Não se esqueça de respirar corretamente durante o exercício: inspire e expire, abra bem as costelas e repita os passos, tentando aumentar cada vez mais o tempo de abertura das costelas. Verá como as suas costas ficarão aliviadas!

\n

 

\n

Lembre-se de que os exercícios hipopressivos são um método que requer supervisão fisioterapêutica. Não hesite em pedir ajuda profissional se precisar dela para fazer os exercícios corretamente e evitar lesões. Não se sinta tentado a fazê-los sozinho se não se sentir confiante de que os pode fazer corretamente.

\n","excerpt":"

Os exercícios hipopressivos são um tipo de exercício que visa fortalecer os músculos abdominais e do pavimento pélvico. São exercícios posturais baseados na respiração para fortalecer os músculos. Se nunca os fez antes, consulte este guia da Décimas com exercícios hipopressivos para principiantes.   Vantagens de começar a praticar hipopressivos A ginástica abdominal hipopressiva é […]

\n","embedded":{"__typename":"PostEmbedded","featuredMedia":[{"__typename":"PostEmbeddedFeaturedMedia","id":10580,"date":"2023-01-03T11:32:42","link":"https://www.decimas.com/blog/pt-pt/guia-de-hipopressivos-para-principiantes/hipopresivos-guia-principiantes-2/","slug":"hipopresivos-guia-principiantes-2","altText":"hipopresivos guia principiantes","sourceUrl":"https://www.decimas.com/blog/wp-content/uploads/2023/01/hipopresivos-guia-principiantes.jpg","title":{"__typename":"FeaturedMediaTitle","rendered":"hipopresivos guia principiantes"},"mediaDetails":{"__typename":"FeaturedMediaDetails","width":1200,"height":800,"file":"2023/01/hipopresivos-guia-principiantes.jpg","sizes":{"__typename":"FeaturedMediaSizes","blogGrid":null,"blogListSs":null,"blogList":null,"customSize":null,"full":{"__typename":"FeaturedMediaSizesAttributes","file":"hipopresivos-guia-principiantes.jpg?auto=format%2Ccompress&ixlib=php-3.3.0","width":1200,"height":800,"mimeType":"image/jpeg","sourceUrl":"https://images.decimas.com/uploads/2023/01/hipopresivos-guia-principiantes.jpg?auto=format%2Ccompress&ixlib=php-3.3.0"},"large":{"__typename":"FeaturedMediaSizesAttributes","file":"hipopresivos-guia-principiantes-700x467.jpg","width":700,"height":467,"mimeType":"image/jpeg","sourceUrl":"https://images.decimas.com/uploads/2023/01/hipopresivos-guia-principiantes.jpg?auto=format%2Ccompress&ixlib=php-3.3.0&w=700"},"mediumLarge":null,"medium":{"__typename":"FeaturedMediaSizesAttributes","file":"hipopresivos-guia-principiantes-250x167.jpg","width":250,"height":167,"mimeType":"image/jpeg","sourceUrl":"https://images.decimas.com/uploads/2023/01/hipopresivos-guia-principiantes.jpg?auto=format%2Ccompress&ixlib=php-3.3.0&w=250"},"relatePost":null,"sidebarPostThumbnail":null,"small":{"__typename":"FeaturedMediaSizesAttributes","file":"hipopresivos-guia-principiantes-120x80.jpg","width":120,"height":80,"mimeType":"image/jpeg","sourceUrl":"https://images.decimas.com/uploads/2023/01/hipopresivos-guia-principiantes.jpg?auto=format%2Ccompress&ixlib=php-3.3.0&w=120"},"thumbnail":{"__typename":"FeaturedMediaSizesAttributes","file":"hipopresivos-guia-principiantes-150x150.jpg","width":150,"height":150,"mimeType":"image/jpeg","sourceUrl":"https://images.decimas.com/uploads/2023/01/hipopresivos-guia-principiantes.jpg?auto=format%2Ccompress&fit=crop&h=150&ixlib=php-3.3.0&w=150"}}}}]}}]}}}}},"storeLocator":{"stores":[],"selectedId":null},"deliveryDate":{"excludeSaturdays":false,"excludeSundays":false,"applyToMethods":[],"holidaysCalendar":{"byPostcode":{}},"date":""}},"locales":{"es-ES":{"langCode":"es","general":{"next":"Siguiente","previous":"Anterior","accept":"Aceptar","return":"Volver","yes":"Sí","no":"No","loading":"Cargando","loadingOptions":{"loading":"Cargando","preparingPayment":"Preparando pago","creatingOrder":"Generando pedido","form":"Cargando formulario","updatingPrepaidCard":"Actualizando tarjeta","redirecting":"Redirigiendo"},"keepBrowsing":"Seguir navegando"},"share":{"title":"Compartir","copyLink":"Copiar enlace","success":"¡Copiado!","error":"No se pudo copiar","pinterest":"Pinterest","instagram":"Historias de Instagram","email":"Email","emailBody":"Quiero compartir contigo este producto de Decimas: ","whatsapp":"Whatsapp","takeALook":"Echa un vistazo a ","facebook":"Facebook"},"form":{"submitText":"Enviar","edit":"Editar","save":"Guardar","rememberMe":"Recuérdame","firstname":"Nombre","lastname":"Apellidos","email":"Email","street":"Calle","region":"Provincia","location":"Localización","address":"Dirección","city":"Ciudad","day":"Día","month":"Mes","year":"Año","oldPassword":"Contraseña actual","newPassword":"Contraseña nueva","password":"Contraseña","passwordConfirm":"Repetir Contraseña","passwordForgotten":"¿Has olvidado tu contraseña?","TIN":"Número de Identificación Fiscal (NIF)","tradeName":"Razón o denominación social","ID":"Documento de Identidad (DNI / NIE)","newsletter":"Newsletter","requiredFields":"Campos Obligatorios","acceptText":"Confirmo que acepto la política de membresía y que he leído y entendido la ","privacyPolicy":"política de privacidad.","birthDate":"Cumpleaños","telephone":"Teléfono","vatid":"DNI/NIE","name":"Nombre","message":"Mensaje","postcode":"Código postal","country":"País","selectDefaultLabel":"Selecciona una opción","selectCountry":"Selecciona país","selectRegion":"Selecciona provincia","settings":"Ajustes","minCharacters":"Número mínimo de caracteres: %1","maxCharacters":"Número máximo de caracteres: %1","gender":{"0":"","1":"Hombre","2":"Mujer","3":"No especificado","label":"Género"},"error":{"required":"Este campo es obligatorio","internal":"Error interno, inténtelo más tarde","passwordsMustMatch":"Las contraseñas deben coincidir","email":"Este campo debe contener una dirección de email válida","validNumber":"Introduzca un número válido","minNumber":"Introduzca número superior o igual a %1","maxNumber":"Introduzca número inferior o igual a %1","minCharacters":"Introduzca al menos %1 caracteres","maxCharacters":"Introduzca no más de %1 caracteres","day":"Día inválido","month":"Mes inválido","year":"Año inválido","date":"Fecha inválida","telephone":"Introduzca un teléfono","vatid":"Introduzca un DNI correcto o deje el campo vacío","prefix":"Introduzca un prefijo","postCode":"Código postal inválido","region":"Región inválida","city":"Ciudad inválida"},"success":{"changedPassword":"Se ha cambiado la contraseña","sent":"Enviado con éxito","sentMultiple":"Todos los mensajes se han enviado con éxito","partial":"Algunos mensajes se han enviado con éxito"},"field":{"placeholder":{"firstname":"Nombre","lastname":"Apellidos","email":"Correo electrónico","password":"Contraseña","passwordConfirm":"Repetir Contraseña"},"label":{"firstname":"Nombre","lastname":"Apellidos","email":"Correo electrónico","password":"Contraseña","passwordConfirm":"Repetir Contraseña"}},"website":"Website","shopProperty":"¿Dispones de una tienda?","otherPartners":"¿Trabajas con otras marcas?","requiredFieldsText":"Campos Obligatorios","companyTIN":"Número de Identificación Fiscal (NIF)","companyTradeName":"Razón o denominación social","employeeID":"Documento de Identidad (DNI / NIE)","data":"Datos Personales","area":"Área","profileExample":"www.ejemplo.com","privacyPolicyConfirmation":"Conformidad con la Política de Privacidad","contact":"Contacto","place":"Lugar","profile":"Enlaces a perfiles","cv":"CV (Máximo de %1%2 y formato PDF)","otherDocuments":"Otros documentos","comment":"Comentario","upload":"Subir","selectValue":"- Escoge -","employmentConsent":"Consentimiento explícito del interesado en virtud de su candidatura espontánea o inscripción en la oferta de empleo.","changeAddressee":"Cambiar destinatario","branches":{"corporate":{"label":"Corporativo","description":"Descubre los engranajes de un grupo textil internacional. Forma parte de departamentos como Recursos Humanos, Informática, Arquitectura, Fiscal y Administración.","options":{"architectureAndWorks":"Arquitectura y obras","audit":"Auditoría","purchasesAndContracts":"Compras y contrataciones","communications":"Comunicación","managementControl":"Control de gestión","financeAndAudit":"Finanzas y auditoría","fiscal":"Fiscal","expansionAndRents":"Expansión y alquileres","legal":"Jurídico","humanResources":"Recursos humanos","socialResponsibility":"Responsabilidad social","corporate":"Corporativa","generalManagement":"Administración general","itDev":"IT- Desarrollo","itWebSpecialist":"IT- Especialista web","itHWSpecialist":"IT- Especialista harware","reception":"Recepción","customerSupport":"Atención al cliente","franchise":"Franquicias","others":"Otros"}},"logistics":{"label":"Logística","description":"Nuestros clientes finales pueden disfrutar de los productos que desean gracias a tu labor. Puedes encontrar tu lugar en nuestros almacenes o en departamentos como Importación y exportación y Control de stock.","options":{"warehouse":"Almacén","importExport":"Importación, exportación","logisticsAndOperations":"Logística y operaciones","teamLeader":"Jefe de equipo","teamDeputy":"Adjunto de equipo","waiter":"Mozo","webPreparer":"Preparador web","stockControl":"Control stock","administration":"Administración","transport":"Transporte","contiuousImprovement":"Mejora continua","technician":"Técnico","others":"Otros"}},"stores":{"label":"Tiendas","description":"Conviértete en el mejor embajador de nuestras marcas. Desarrolla tu potencial como dependiente con la posibilidad de escalar puestos y convertirte en encargado o área manager. Gracias a tu labor podremos conocer mejor a nuestro cliente potencial.","required":"Es necesario seleccionar una tienda","options":{"shopAssistant":"Dependiente","dutyManager":"Encargado","secondDutyManager":"2º Encargado","areaManager":"Area manager","visualMerchandising":"Visual merchandising","warehouse":"Almacén"}},"product":{"label":"Producto","description":"Da rienda suelta a tu creatividad en nuestras oficinas. Conviértete en diseñador o comprador para que tus prendas den la vuelta al mundo.","options":{"buyer":"Comprador","qualityAssurance":"Control de calidad","artDirection":"Dirección de arte","artDesigner":"Diseñador de moda","graphicDesigner":"Diseñador gráfico","patternMaker":"Patronista","productController":"Controler producto","productManager":"Gestor de producto"}},"digital":{"label":"Digital y Marketing","description":"Tus ideas aportan valor a nuestros productos. Participa en la creación de nuestras campañas como fotógrafo, estilista o diseñador gráfico.","options":{"digitalMarketing":"Digital marketing","ecommerceManagement":"Gestión de tienda online","ecommerce":"Ecommerce","marketingAndStoreCommunication":"Marketing y comunicación de tienda","photoAndAlteration":"Fotografía y retoque","communityManager":"Community Manager","graphicDesigner":"Diseñador gráfico","creativeDirection":"Dirección creativa","estilist":"Estilista","production":"Producción","filmMaker":"Film maker","seosemSpecialist":"SEO / SEM Specialist"}}},"defaultShipping":{"true":"(Principal)"},"contactData":"Datos de Contacto","shopLocation":"¿Dónde estarías interesado en abrir una franquicia?","footerNewsletter":{"email":"Escribe tu email"},"giveAway":{"orderNumber":"Nº Ticket o pedido","orderPrice":"Importe","purchaseStore":"Tienda donde se ha realizado la compra","orderQuestion":"¿Dónde está el número del ticket o pedido?","submit":"Participar","legalBase":"He leído y acepto las Bases Legales del Sorteo","policy":"He leído y acepto las Condiciones de Uso y La Política de Privacidad","newsletter":"Acepto el envío de Comunicaciones Comerciales","thanks":"¡Gracias por participar!","confirmation":"Comprueba tu correo,te llegará un mail de confirmación."},"saveData":"Guardar datos","continue":"seguir","countryId":{"ES":"España","EN":"Inglaterra","PT":"Portugal"},"status":{"complete":"completado","uploading":"subiendo"},"steps":{"title":"Paso","next":"Siguiente","prev":"Volver"},"cifNif":"DNI","responseErrorStores":"Estas son las tiendas a las que no hemos podido enviarle el mensaje:","franchises":{"title":"Abre tu franquicia","openFranchise":"¿Dónde estarías interesado en abrir una franquicia?","store":"¿Dispones de una tienda?","brands":"¿Trabajas con otras marcas?","yes":"Si","no":"No"},"backText":"Volver"},"month":{"1":"Enero","2":"Febrero","3":"Marzo","4":"Abril","5":"Mayo","6":"Junio","7":"Julio","8":"Agosto","9":"Septiembre","10":"Octubre","11":"Noviembre","12":"Diciembre"},"countries":{"AF":"Afghanistan","AX":"Islas Åland","AL":"Albania","DZ":"Algeria","AS":"Samoa Americana","AD":"Andorra","AO":"Angola","AI":"Anguilla","AQ":"Antártida","AG":"Antigua y Barbuda","AR":"Argentina","AM":"Armenia","AW":"Aruba","AU":"Australia","AT":"Austria","AZ":"Azerbaiyán","BS":"Bahamas","BH":"Baréin","BD":"Bangladesh","BB":"Barbados","BY":"Bielorrusia","BE":"Bélgica","BZ":"Belice","BJ":"Benín","BM":"Bermuda","BT":"Bután","BO":"Bolivia","BQ":"Bonaire, San Eustaquio y Saba","BA":"Bosnia y Herzegovina","BW":"Botsuana","BV":"Isla Bouvet","BR":"Brasil","IO":"Territorio Británico del Océano Índico","BN":"Brunéi Darussalam","BG":"Bulgaria","BF":"Burkina Faso","BI":"Burundi","CV":"Cabo Verde","KH":"Camboya","CM":"Camerún","CA":"Canada","KY":"Islas Caimán","CF":"Répública centro africana","TD":"Chad","CL":"Chile","CN":"China","CX":"Isla de Navidad","CC":"Islas Cocos","CO":"Colombia","KM":"Comoras","CG":"Congo","CD":"República Democrática del Congo","CK":"Islas Cook","CR":"Costa Rica","CI":"Costa de Marfil","HR":"Croacia","CU":"Cuba","CW":"Curazao","CY":"Chipre","CZ":"Chequia","DK":"Dinamarca","DJ":"Yibuti","DM":"Dominica","DO":"República Dominicana","EC":"Ecuador","EG":"Egipto","SV":"El Salvador","GQ":"Guinea Ecuatorial","ER":"Eritrea","EE":"Estonia","SZ":"Esuatini","ET":"Etiopía","FK":"Islas Malvinas","FO":"Islas Feroe","FJ":"Fiyi","FI":"Finlandia","FR":"Francia","GF":"Guayana Francesa","PF":"Polinesia Francesa","TF":"Territorios Australes Franceses","GA":"Gabón","GM":"Gambia","GE":"Georgia","DE":"Alemania","GH":"Ghana","GI":"Gibraltar","GR":"Grecia","GL":"Groenlandia","GD":"Granada","GP":"Guadeloupe","GU":"Guam","GT":"Guatemala","GG":"Guernsey","GN":"Guinea","GW":"Guinea-Bisáu","GY":"Guyana","HT":"Haiti","HM":"Islas Heard y McDonald","VA":"Santa Sede","HN":"Honduras","HK":"Hong Kong","HU":"Hungary","IS":"Islandia","IN":"India","ID":"Indonesia","IR":"Iran","IQ":"Irak","IE":"Irlanda","IM":"Isla de Man","IL":"Israel","IT":"Italia","JM":"Jamaica","JP":"Japón","JE":"Jersey","JO":"Jordania","KZ":"Kazajistán","KE":"Kenia","KI":"Kiribati","KP":"Corea del Norte","KR":"Corea del Sur","KW":"Kuwait","KG":"Kirguistán","LA":"Laos","LV":"Letonia","LB":"Líbano","LS":"Lesoto","LR":"Liberia","LY":"Libia","LI":"Liechtenstein","LT":"Lituania","LU":"Luxemburgo","MO":"Macao","MG":"Madagascar","MW":"Malaui","MY":"Malasia","MV":"Maldivas","ML":"Mal","MT":"Malta","MH":"Islas Marshall","MQ":"Martinica","MR":"Mauritania","MU":"Mauricio","YT":"Mayotte","MX":"México","FM":"Estados Federados de Micronesia","MD":"República de Moldova","MC":"Mónaco","MN":"Mongolia","ME":"Montenegro","MS":"Montserrat","MA":"Marruecos","MZ":"Mozambique","MM":"Myanmar","NA":"Namibia","NR":"Nauru","NP":"Nepal","NL":"Holanda","NC":"Nueva Caledonia","NZ":"Nueva Zelanda","NI":"Nicaragua","NE":"Níger","NG":"Nigeria","NU":"Niue","NF":"Isla Norfolk","MK":"Macedonia del Norte","MP":"Islas Marianas del Norte","NO":"Noruega","OM":"Omán","PK":"Pakistán","PW":"Palaos","PS":"Autoridad Nacional Palestina","PA":"Panamá","PG":"Papúa Nueva Guinea","PY":"Paraguay","PE":"Perú","PH":"Islas Filipinas","PN":"Islas Pitcairn","PL":"Polonia","PT":"Portugal","PR":"Puerto Rico","QA":"Catar","RE":"Réunion","RO":"Rumanía","RU":"Rusia","RW":"Ruanda","BL":"San Bartolomé","SH":"Santa Elena, Ascensión y Tristán de Acuña","KN":"San Cristóbal y Nieves","LC":"Santa Lucía","MF":"San Martín(Francia)","PM":"San Pedro y Miqulón","VC":"San Vicente y las Granadinas","WS":"Samoa","SM":"San Marino","ST":"Santo Tomé y Príncipe","SA":"Arabia Saudita","SN":"Senegal","RS":"Serbia","SC":"Seychelles","SL":"Sierra Leona","SG":"Singapur","SX":"San Martín(Alemania)","SK":"Eslovaquia","SI":"Eslovenia","SB":"Islas Salomón","SO":"Somalia","ZA":"Sudáfrica","GS":"Islas Georgias del Sur y Sandwich del Sur","SS":"Sudán del Sur","ES":"España","LK":"Sri Lanka","SD":"Sudan","SR":"Suriname","SJ":"Svalbard y Jan Mayen","SE":"Suecia","CH":"Suiza","SY":"Siria","TW":"Taiwan","TJ":"Tayikistán","TZ":"Tanzania","TH":"Tailandia","TL":"Timor - Leste","TG":"Togo","TK":"Tokelau","TO":"Tonga","TT":"Trinidad y Tobago","TN":"Túnez","TR":"Turquía","TM":"Turkmenistan","TC":"Islas Turcas y Caicos","TV":"Tuvalu","UG":"Uganda","UA":"Ucrania","AE":"Emiratos Árabes Unidos","GB":"Reino Unido e Irlanda del Norte","US":"Estados Unidos de América","UM":"Islas Ultramarinas Menores de Estados Unidos","UY":"Uruguay","UZ":"Uzbekistan","VU":"Vanuatu","VE":"Venezuela","VN":"Vietnam","VG":"Islas Vírgenes Británicas","VI":"Islas Vírgenes de los Estados Unidos","WF":"Wallis y Futuna","EH":"Sahara Occidental","YE":"Yemen","ZM":"Zambia","ZW":"Zimbabwe"},"pages":{"404":{"notFound":"Página no encontrada","back":"Volver"},"salesmanago-survey":{"metaTitle":"Encuesta de satisfacción","metaDescription":"¡Cuéntanos cómo ha ido tu compra!"}},"category":{"showAll":"Ver todo","filters":"Filtros","hideFilters":"Cerrar","list":"Lista","grid":"Cuadrícula","readMore":"Leer más","readLess":"Leer menos","watchAll":"VER TODO","buyNow":"Comprar ahora","nextCategory":"Próxima categoría","withoutStock":"No hay productos en esta categoría","breadcrumbs":{"home":"Inicio"}},"product":{"sku":"Ref: ","free":"Regalo","moreDetails":"Ver más detalles","sizeguide":"Guía de tallas","description":"Descripción","shippingReturn":"Envíos & Devoluciones","availability":"Disponibilidad en tienda","share":"Compartir","freeShipping":"Envío gratuito","popup":{"zoom":"Toca para hacer zoom","changeProduct":"Deslizar hacia izq. o der. para cambiar de producto","return":"Haz click en la flecha para volver a la categoría","swipe":"Deslizar hacia arriba para más detalles o pulsar +"},"tabs":{"related":"Completa Tu Look","recent":"Visto Recientemente","most-viewed":"Los Más Buscados"},"noProducts":{"related":"Este producto no tiene productos relacionados","recent":"No has visto nada todavía","most-viewed":"No hay productos en esta categoría"},"descriptionTitle":"Descripción","extRef":"EX-REF:","storeAvailability":{"title":"Disponibilidad en tienda","placeholder":"Introduce tu código postal","infoMessage":"El stock es orientativo. Para más información consulta con tienda.","noStores":"No hemos encontrado ninguna tienda con stock, pruebe otro código postal","loading":"Obteniendo stock...","noStockMessage":"No hay stock disponible en esta tienda"},"noSizeSelected":"Selecciona entre las tallas disponibles","stockNotification":{"title":"Alerta de stock","subtitle":"¿Quieres que te avisemos cuando el producto esté disponible?","text1":"Si nos das tu consentimiento te avisaremos cuando el artículo esté disponible.","text2":"Más información sobre el uso de tus datos y como ejercitar tus derechos en nuestra ","placeholder":"Introduce tu email","link":"política de privacidad y cookies"}},"cart":{"buy":"Comprar","return":"Volver","title":"Resumen del pedido","noCart":"No tienes ningún producto en tu carrito","add":"Añadir a la cesta","addToCart":"Añadir a cesta","couponCode":"Código promocional","total":"Total","subtotal":"Subtotal","remaining":"Te faltan %1 para tu envío gratis a domicilio en península","freeShipping":"¡Envío gratuito!","checkout":"Tramitar pedido","discountAmount":"Descuento","error":{"addCoupon":"Error al añadir cupón. Inténtalo de nuevo.","internal":"Error interno. Por favor, inténtelo de nuevo más tarde."},"couponSuccess":"Cupón añadido correctamente.","discountRemove":"","gift":{"title":"El arte de regalar","subtitle":"Incluir el envoltorio","free":"Gratis","yes":"Si","no":"No"},"storeShipping":"Envío gratis a tienda","addSize":"Selecciona talla","added":"La talla \"%1\" ha sido añadida","itemAdded":"Artículo añadido a cesta","addCouponCode":"Añadir código promocional","hide":"Ocultar","show":"Ver","estimatedShipping":"Gastos de envío estimados","subtotalDiscount":"Descuento","deleteItem":"Tu artículo ha sido eliminado de la cesta","addItem":"Tu artículo ha sido añadido a la cesta","raffle":"¡Te falta %1€ para poder participar en el sorteo de un Iphone 13!","sizeColor":"Talla y color:","removeFromCart":"Eliminar de la cesta"},"filters":{"filtersTitle":"Filtros","sortTitle":"Ordenar por","apply":"Aplicar","remove":"Borrar","position":{"label":"Bestsellers","asc":"Más vendidos","desc":"Menos vendidos"},"name":{"label":"Nombre","asc":"De la A a la Z","desc":"De la Z a la A"},"created_at":{"label":"Fecha","desc":"Novedades"},"price":{"label":"Precio","asc":"Precio más bajo a más alto","desc":"Precio más alto a más bajo"},"mobile":{"remove":"Restaurar"},"desktop":{"remove":"Restaurar filtros"},"sales_quantity":{"label":"Bestsellers","desc":"Más vendidos","asc":"Menos vendidos"},"productDiscount":{"label":"Descuento","desc":"Mayor descuento","asc":"Menor descuento"}},"swatch":{"color":"color","size":"Añadir talla","addToCart":"Añadir","oneSize":"Talla única"},"account":{"menu":{"me":"Mi cuenta","user":"Ajustes de la cuenta","addresses":"Mis direcciones","orders":"Mis pedidos","wishlist":"Mi wishlist","newsletter":"Newsletter","logout":"Cerrar sesión"},"me":{"personalData":"Datos personales","metaTitle":"Mi cuenta","metaDescription":"En mi cuenta encontrarás toda la información de tus pedidos, compras previas, productos en la wishlist, y más","welcome":"Bienvenido/a %1","enjoyYourPurchase":"Esperamos que disfrutes con tu compra de hoy","title":"Mi cuenta","subtitle":"Este mes los miembros tendrán un 10% de descuento en todas sus compras. No te lo pierdas y aplica el código: DEC10","thanks":"¡GRACIAS!","member":"Bienvenido/a, ya eres un miembro de Décimas, disfruta ahora de todas tus ventajas. Es un placer tener en nuestro equipo","letsBegin":"Empecemos","user":{"titleDesktop":"Ajustes de la Cuenta","titleMobile":"Ajustes","subtitle":"Gestiona tu perfil y preferencias >"},"addresses":{"titleDesktop":"Mis Direcciones","titleMobile":"Mis Direcciones","subtitle":"Gestiona tus direcciones >"},"orders":{"titleDesktop":"Mis Pedidos","titleMobile":"Mis Pedidos","subtitle":"Gestiona y modifica tus pedidos >"},"wishlist":{"titleDesktop":"Mi Wishlist","titleMobile":"Wishlist","subtitle":"Todos tus favoritos en un solo sitio"},"newsletter":{"titleDesktop":"Newsletter","titleMobile":"Newsletter","subtitle":"Selecciona tus intereses y recibe descuentos >"},"cards":{"titleDesktop":"Mis Tarjetas","titleMobile":"Mis Tarjetas","subtitle":"Gestiona tus métodos de pago >"},"invoices":{"titleDesktop":"Mis facturas","titleMobile":"Mis facturas","subtitle":"Descarga y consulta todas tus facturas >"},"suggestedItems":{"titleDesktop":"Artículos sugeridos","titleMobile":"Artículos sugeridos","subtitle":"Todos tus favoritos en un solo sitio"}},"user":{"pageTitle":"Ajustes","editTitle":"Editar usuario","edit":"Editar","returnToAccountMe":"Volver a Mi cuenta","metaTitle":"Datos de usuario","metaDescription":"Aquí podrás consultar todos los datos de usuario","pageDescription":"En esta sección podrás cambiar los datos de usuario y cambiar la contraseña, haciendo click en editar, rellenando los campos que quieras cambiar y luego haciendo click en guardar.","userData":"Datos de usuario","changePassword":"Cambiar de contraseña","doYouWantToChange":"¿Quieres cambiar tu ","password":"Contraseña?","cancel":"Cancelar","confirm":"Confirmar","deleteUser":"¿Estas seguro que quieres darte de baja?","deleteUserButton":"Darse de baja","loginMenuText":"Iniciar sesión","accountMenuText":"Mi cuenta"},"orders":{"invoiceButton":"Generar Ticket Electrónico","shippingAddress":"Dirección de entrega","billingAddress":"Dirección de facturación","detailTitle":"Detalles del Pedido","orderNum":"Pedido nº ","store":"Tienda","online":"Online","deliveredAt":"Realizado el","receivedAt":"Entregado el","waitedAt":"Esperado el","buttonDetails":"Ver detalles","buttonPageForward":"Siguiente","buttonPageBackward":"Atrás","noOrders":{"firstMessage":"No tienes ningún pedido ni ninguna devolución realizada","secondMessage":"Una vez hayas realizado un pedido o devolución aquí podrás ver su estado"},"status":{"purchased":"Comprado","collected":"Recogido","in_transit":"En tránsito","canceled":"Cancelado","closed":"Cerrado","complete":"Enviado","delivered":"Entregado al transportista","delivered_store":"Entregado en tienda","fraud":"Sospecha de fraude","holded":"En espera","payment_review":"Revisión de pago","paypal_canceled_reversal":"Reversión cancelada de PayPal","paypal_reversed":"PayPal revertido","pending":"Pendiente","pending_payment":"Pendiente de pago","pending_paypal":"Pendiente PayPal","processing":"Procesando"},"show":"Mostrar ","perPage":" por página","metaTitle":"Pedidos","metaDescription":"Aquí podrás revisar toda la información relacionada con tus pedidos","downloadError":"Hubo un problema al generar el fichero o no se encuentra la factura simplificada","orderId":"Pedido nº","createdAt":"Creado el ","shippingAmount":"Gastos de envío","shippingDescription":"Método de envío: ","subtotal":"Subtotal","taxAmount":"IVA","discountAmount":"Código de descuento","grandTotal":"Total","invoicesButton":"Facturas","continueShopping":"Seguir comprando","pageTitle":"Pedidos","orderDetail":"Detalle de pedido","ordersMenuDetail":"Contenido del pedido","pageDescription":"En esta sección podrás ver el historial de todos tus pedidos","ordersSummary":"Mis pedidos","pageOf":"Página %1 de %2","titleOrders":"Mis pedidos","incrementIdLabel":"Pedido nº","createdAtLabel":"Realizado el ","showMore":"Ver más","showLess":"Ver menos","returns":{"request":"Solicitar devolución","requested":"Devolución solicitada","info":{"text":"Recuerda que también puedes hacer gratis tu devolución en tienda. Consulta nuestro listado de tiendas ","link":"aquí"},"overlay":{"title":"Solicitar devolución","info1":"Se aceptan devoluciones de todos los artículos siempre y cuando estén en buen estado, mantengan su etiquetado y embalaje original, y precinto en el caso de bikinis y bañadores, exceptuando ropa interior y mascarillas por razones de higiene y seguridad.","info2":"Realizaremos el reembolso de tu importe, en el mismo método de pago, una vez el pedido haya llegado a nuestro almacén y sea revisado. Puede tardar entre 5 y 10 días en aparecer en tu cuenta bancaria, depende de la entidad.","info3":"Consulta condiciones de devolución ","info4":"Si deseas realizar un cambio de talla, escríbenos a ","conditionsLink":"aquí","mailTo":"atencionalcliente@decimas.es"},"qtyToReturn":"Cantidad a devolver","reasonsToReturn":{"placeholder":"Motivo de devolución","incorrectSize":"La talla no es la correcta","notDesired":"No es lo que esperaba","defects":"Defectos de costura, roturas, etc.","deliveryDelay":"Retraso en la entrega, he cambiado de idea u otros","itemError":"Se entregó un artículo erróneo"},"othersReasons":"Otros","button":{"confirm":"Confirmar Devolución","next":"Continuar","back":"Volver"},"address":{"addressTitle":"Dirección de recogida","newAddress":"Nueva dirección","backToAddresses":"< Volver a direcciones","submitText":"Guardar y volver a direcciones"},"resume":{"productsReturnInOriginalPackaging":"Empaqueta bien el contenido para que no se vea ni se salga lo que hay dentro. En caso de que sea calzado, colócalo correctamente en su caja y ésta, dentro de una bolsa, bien cerrada y protegida.","shippingShedule":"Enviaremos un mensajero a la dirección facilitada para recoger tu pedido en el plazo de 24-48 horas L-V de 10 a 13h"},"confirmation":{"success":"Muchas gracias, estamos procesando su petición. En breve recibirás un email con la confirmación","error":"No se ha podido enviar la solicitud, por favor, inténtelo de nuevo más tarde"},"itemsError":"Seleccione los artículos que desea devolver","addressError":"Seleccione la dirección de devolución","reasonsError":"Seleccione un motivo de devolución","tooLateToReturn":"El plazo de devolucion ha caducado. Consulta condiciones de devolución","onlyOneReturn":"En caso de necesitar una segunda devolución de alguno de los articulos de tu pedido, puedes hacerlo gratis en alguna de nuestras tiendas o enviándonos tus articulos. La gestión completa y los gastos del envío correrán de tu cuenta."}},"addresses":{"billing":{"subtitle":"Dirección de facturación predeterminada","no":"No hay direcciones de facturación"},"shipping":{"subtitle":"Dirección de envío predeterminada","no":"No hay direcciones de envío"},"additional":{"subtitle":"Entradas de direcciones","no":"No hay direcciones adicionales"},"add":"Añadir","delete":"Eliminar","edit":"Editar","form":{"firstname":"Nombre","lastname":"Apellidos","email":"Correo electrónico","street":"Calle","region":"Provincia","location":"Localización","address":"Dirección","city":"Ciudad","day":"Día","month":"Mes","year":"Año","telephone":"Teléfono","prefix":"Prefijo","postcode":"Código postal","country":"País","selectCountry":"Selecciona país","shippingAddress":"Dirección de envío predeterminada","billingAddress":"Dirección de facturación predeterminada","saveAddress":"Guardar esta dirección en la libreta de direcciones","alias":"Nombre (Nick) de la dirección"},"metaTitle":"Direcciones","metaDescription":"Direcciones de mi cuenta","pageTitle":"Direcciones","pageDescription":"En esta sección podrás cambiar los datos de usuario y cambiar la contraseña, haciendo click en editar, rellenando los campos que quieras cambiar y luego haciendo click en guardar.","myAddresses":"Mis direcciones","save":"Guardar","noneSaved":"No tienes ninguna dirección guardada.","clickToAdd":"Haz click en añadir y te ayudará a realizar el checkout más rápido, en el próximo pedido.","addAll":"Aquí puedes añadir todas tus direcciones como casa, oficina, casa de la playa, etc.","saveAddress":"Si vas a realizar un regalo a algún amigo o familiar guarda su direccion y así no tendrás que pedirsela constantemente."},"logout":{"metaTitle":"Cerrar sesión","metaDescription":"Cierra sesión para volver al modo invitado"},"login":{"pageTitle":"Iniciar sesión","loginTitle":"Clientes registrados","loginSubtitle":"Si tienes una cuenta, inicia sesión con tu dirección de correo electrónico.","registerTitle":"Registrate ahora","createAccount":"Crear una cuenta","submitText":"Iniciar sesión","passwordForgotten":"¿Has olvidado la contraseña?","facebook":"Facebook","google":"Google","metaTitle":"Iniciar sesión","metaDescription":"Inicia sesión para acceder a los apartados de mi cuenta","noAccount":"¿No tienes cuenta?","register":"Regístrate","registerAdvantages":{"fasterPurchase":{"textPart1":"Podras realizar la ","textPart2":"compra más rápida"},"discount":{"textPart1":"Disfrutar de ","textPart2":"promociones, descuentos especiales y rebajas"},"shipsOnePlace":{"textPart1":"Todos tus ","textPart2":"pedidos en un solo sitio"}},"socialLoginText":"O accede con"},"newsletter":{"textButtonSubscribe":"Cancelar suscripción","textButtonNoSubscribe":"Suscribirme","subscribeMessage":"Gracias, te has suscrito a nuestra newsletter","unsubscribeMessage":"Has cancelado la suscripción a nuestra newsletter","edit":"Editar","return":"Volver","metaTitle":"Newsletter","metaDescription":"Aquí podrás personalizar tus preferencias de la newsletter","mainTitle":"Newsletter","subscribeText":"Suscríbete al newsletter y recibe semanalmente todas nuestras novedades y ofertas personalizadas.","thanksText":"¡Gracias por suscribirte a nuestra newsletter!","selectInterests":"Selecciona tus intereses","interestsText":"Tus intereses son","noInterestsMessage":"No has seleccionado ningún interés todavía.","interests":{"CATEG_HOMBRE":"Hombre","CATEG_MUJER":"Mujer","CATEG_NIO":"Niño","CATEG_NIA":"Niña"},"selectSubinterests":"Selecciona tus deportes para ","subinterestsText":"Estos son tus deportes para ","noSubinterestsMessage":"No has seleccionado todavía ningún deporte para ","subinterests":{"DEPORTES-RUNNING":"Running","DEPORTES-TRAINING":"Training","DEPORTES-YOGA":"Yoga","DEPORTES-FUTBOL":"Fútbol","DEPORTES-OUTDOOR":"Exterior","CASUAL":"Casual"},"secondaryTitle":"Preferencias de contacto","selectContact":"Selecciona cual es el medio que prefieres que utilicemos para comunicarnos contigo.","selectContactMobile":"Selecciona tus preferencias de contacto","preferredContact":"Estos han sido los medios que has preferido","contact":{"mail":"Email","phone":"Teléfono"},"noContactsMessage":"No has seleccionado ninguna opción todavía.","description":"En esta sección podrás cambiar los datos de usuario y cambiar la contraseña, haciendo click en editar, rellenando los campos que quieras cambiar y luego haciendo click en guardar.","editButton":"Editar","saveButton":"Guardar","unsubscribe":"Dar de baja","success":"Tu información se ha guardado con éxito, pero puede que tardes un poco en ver tus cambios reflejados si recargas la página.","error":{"tryAgain":"La información no ha podido ser guardada. Por favor, inténtelo más tarde.","getInfo":"No se ha podido recuperar la información."}},"wishlist":{"title":"Wishlist","noWishlist":"No tienes ningún artículo en tu wishlist","shareWishlist":"Compartir wishlist","deleteWishlist":"Eliminar wishlist","addAllToCart":"Añadir todo a la cesta","account":"Cuenta","shareTitle":"Compartir","returnButton":"Seguir comprando","metaTitle":"Wishlist","metaDescription":"Aquí podrás acceder a todos los artículos añadidos a la wishlist","add":"Añadir a wishlist","remove":"Eliminar de wishlist","generalSizeSelection":"Añade todas las prendas en la talla que selecciones","specificSizeSelection":"O selecciona la talla una a una","filters":"Filtros","hideFilters":"Cerrar"},"create":{"pageTitle":"Regístrate ahora","submit":"Crear cuenta","returnToLogin":"Ir a iniciar sesión","facebook":"Facebook","google":"Google","metaTitle":"Crear cuenta","metaDescription":"¡Regístrate ahora!","checkboxGroup":{"company":"Eres empresa","employee":"Eres empleado"},"submitText":"Crear cuenta","socialLoginText":"Ahorra tiempo y hazlo con","new":"¿Eres nuevo cliente?"},"forgottenPassword":{"title":"Restablecer contraseña","subtitle":"Introduzca su dirección de correo electrónico para recibir un enlace de restablecimiento de contraseña.","return":"Volver a inicio de sesión","success":"Email enviado, por favor revise su bandeja de entrada para resetear la contraseña.","returnToLogin":"Volver a Iniciar sesión","metaTitle":"Contraseña olvidada","metaDescription":"¿Has olvidado tu contraseña?","message":"Si existe un registro con este correo se te enviará un enlace para que puedas restaurar la contraseña"},"resetPassword":{"resetButton":"Restablecer contraseña","metaTitle":"Restablecer contraseña","metaDescription":"Aquí podrás restablecer tu contraseña si lo necesitas"},"changePassword":{"changeButton":"Cambiar contraseña","oldPassword":"Introduce tu antigua contraseña","newPassword":"Introduce la contraseña nueva","repeatPassword":"Repita la nueva contraseña","metaTitle":"Cambio de contraseña","metaDescription":"Restablece tu contraseña"},"order":{"detail":{"shippingAmount":"Gastos de envío","subtotal":"Subtotal","discountAmount":"Código de descuento","grandTotal":"Total"}}},"contact":{"sendingError":"Error al enviar el mensaje. Por favor, vuelve a intentarlo más tarde.","sendingSuccess":"Gracias por contactar con nosotros. En breve responderemos a tu mensaje."},"cms":{"blog":{"menu":{"viewAll":"Ver todos"},"box":{"readMore":"Leer Más"}},"childrenMenu":{"viewAll":"Ver todos"}},"reviews":{"addReview":{"success":"Muchas gracias. Hemos guardado tu opinión y pronto podrás verla publicada.","error":"Lo sentimos, pero ha habido un problema al guardar tu opinión. Por favor, vuelve a intentarlo más tarde."}},"cookies":{"theTeam":"El equipo de ","andOtherCompanies":" y otras empresas utilizan cookies para poder brindarle una experiencia de compra personalizada. Para seguir navegando debes aceptar todas las cookies pulsando el botón 'Aceptar'. También puedes modificar su selección en este ","forMoreInfo":" Para más información puedes visitar nuestra ","link":"enlace","acceptButton":"Aceptar","cookiesPolicy":"Política de cookies","configuration":"Configuración de cookies","seeCookiesPolicy":"Política de Cookies","updateConfig":"Ajustes de cookies","functional":{"title":"Cookies funcionales/técnicas","text":"Necesarias para mostrar correctamente la página web y garantizar el correcto funcionamiento del sitio. Te permiten navegar en nuestro sitio web y utilizar las diferentes opciones o servicios que tiene. Con ellas podemos, por ejemplo, controlar el tráfico y la comunicación de datos, identificarte durante la sesión, darte acceso a partes de acceso restringido, y utilizar elementos de seguridad durante tu navegación."},"analytical":{"title":"Cookies analíticas","text":"Se utilizan para analizar el comportamiento de los usuarios de forma agregada y anónima incluyendo el número de visitantes a la web y a diferentes páginas internas, la procedencia de las visita, día y hora, plataforma, palabras de búsqueda que utiliza un usuario para encontrar su contenido deseado. Nos ofrecen información estadística sobre el comportamiento de los diferentes usuarios en nuestra página web para introducir mejoras en función del análisis de los datos sobre el uso de productos y/o servicios en la página web."},"advertising":{"title":"Cookies de publicidad","text":"Nos permiten la gestión de los espacios publicitarios incluidos en nuestra página web, en base a criterios como el contenido mostrado o la frecuencia en la que se muestran los anuncios."},"essential":{"title":"Cookies imprescindibles","text":"Necesitamos estas cookies para que nuestra página web pueda funcionar de manera correcta. Nos ayuda a prevenir cualquier error durante la navegación o permitir que realices una compra. Así podremos mejorar la calidad de nuestro servicio."},"acceptSelection":"Aceptar selección","rejectAll":"Rechazar todas","session":{"oneYear":"Sesión / 1 año","halfHourTwoYears":"De 30 minutos a 2 años"},"duration":{"oneYear":"Sesión / 1 año","halfHourTwoYears":"De 30 minutos a 2 años"},"text":"Utilizamos cookies para mejorar su experiencia de compra. Si continúa utilizando nuestro servicio asumiremos que está de acuerdo con el uso de dichas cookies.","readMore":"Leer más."},"checkout":{"success":{"title":"Gracias!","message":"Tu pedido se ha realizado correctamente","returnToHome":"Seguir comprando","returnToAccountOrders":"Ir a mis pedidos","notRecovered":"No se ha podido recuperar el pedido realizado","confirmation":"Confirmado","order":"Tu pedido %1 ha sido realizado"},"failure":{"message":"Hubo un problema con su pedido o carrito. Por favor, inténtelo de nuevo","return":"Volver al menú principal"},"shippingMethods":{"title":"Métodos de envío","empty":"No hay métodos de envío disponibles para la dirección.","selectStore":"Seleccione tienda","changeMethod":"Cambiar método de envío","nextStep":"Pagar","noShippingMethodByAddress":"El envío a esta dirección no es posible con el método de envío seleccionado","changeToAddressesList":"Volver a direcciones guardadas","deliveryDateInfo":"Su pedido se enviará en varios paquetes si hay diferentes fechas de entrega","showMap":"Ver mapa","showStoreList":"Ver tiendas","paymentStoreDelivery":"Entrega en tienda:"},"paymentMethods":{"title":"Métodos de pago","empty":"No hay métodos de pago disponibles para la dirección.","loading":"Cargando métodos de pago y actualizando carrito","multibanco":{"redirect":"Serás redirigido para el procesamiento del pago"},"aplazame":{"info":"Una vez inicies el pago con Aplazame no podrás modificar los datos de tu pedido ni los productos."},"paypal":"paypal","card":"tarjeta","paypalText":"Se le redirigirá al sitio web de paypal al hacer click en finalizar compra","newCard":"Nueva tarjeta","changeMethod":"Cambiar método de pago","payButton":"Finalizar Compra","changeToCardsList":"Volver a listado de tarjetas","nextText":"Pagar","form":{"cardNumber":"Número de la tarjeta (ej. 1111 2222 3333 4444)","expiration":"Caducidad (ej. 11/11)","code":"CDC / CVV (ej. 123)","save":"Guardar Tarjeta","default":"Tarjeta Predeterminada","sameAddress":"Misma dirección de facturación y de envío","alias":"Nombre de la Tarjeta (Opcional)","paypal":"paypal","card":"tarjeta"},"error":{"expiration":"La fecha de expiración no es válida. Ejemplo: MM/YY","code":"No es un número","numberLength":"Número no válido"},"sportStreetPrepaidCard":{"cardNumber":"Número de tarjeta","pinCode":"Pin","insufficientBalance":"Saldo insuficiente"}},"placeOrderButton":{"text":"Realizar pedido"},"loginForm":{"title":"Inicia sesión o continua como invitado","login":"Inicia sesión","checkoutAsGuest":"Comprar como invitado","metaTitle":"Pago | Login"},"addresses":{"title":"Datos del pedido","shippingAddress":{"title":"Dirección de envío"},"billingAddress":{"title":"Dirección de facturación"},"samesAsShipping":"Mis direcciones de facturación y de envío son las mismas.","newAddressButton":"Nueva dirección","cancelNewAddressButton":"Cancelar","acceptButton":"Aceptar","alias":"Nombre de la Dirección (Opcional)","save":"Guardar Datos","default":"Dirección Predeterminada","postcodeError":"El código postal no existe en ese país","manualFill":"Relleno manual","autoFill":"Relleno automático","additionalData":"No olvide piso/puerta","selectStoreError":"Seleccione tienda para continuar","floor":"Piso/escalera/puerta"},"error":{"paymentMethods":"No se pueden obtener los métodos de pago.","payment":"Ha ocurrido un error en el pago. Por favor, inténtalo de nuevo más tarde","paymentIncompleteForm":"No ha rellenado todos los campos, por favor revise el formulario y complete los campos vacíos."},"checkoutTotals":{"subtotalDiscount":"Descuento","shippingTotal":"Envío","totalTax":"Impuestos","total":"Total","subtotal":"Subtotal","discountAmount":"Descuento","changeReturns":"Cambios & Devoluciones","securePayment":"Pago Seguro","detailsLabel":"Ver detalles","estimatedDelivery":"Fecha de entrega estimada"},"back":{"back":"volver"},"next":{"nextButton":"Continuar"},"menu":{"shipping":"Envío","payment":"Pago","confirmation":"Confirmación","summary":"Datos"},"giftMessage":{"itsAGift":"Es para regalo","addMessage":"Añadir un mensaje de regalo a mi pedido (incluye papel de regalo)","for":"Para","from":"De parte de","message":"Mensaje","justPaper":"Sólo quiero el papel regalo","update":"Actualizar","cancel":"Cancelar","msgAdded":"Añadido mensaje de regalo","msgRemoved":"Mensaje para regalo eliminado"},"stripeConfirmation":{"title":"Espere un segundo, estamos confirmando el pago"},"metatags":{"metaTitle":"Pago"},"breadcrumbs":{"data":"Datos","shipping":"Envío","payment":"Pago","summary":"Resumen"},"methodActions":{"back":"Volver","next":"Seguir"}},"newsletter":{"subscribe":"Suscríbete a nuestra newsletter","subscribeInfo":"Sé el primero en enterarte de nuestras novedades y promociones","emailPlaceholder":"Introduce tu email","send":"Enviar","subscriptionError":"Error al susbribirte","subscriptionSuccess":"Subscribed successfully","edit":"Editar","return":"Volver"},"attributes":{"reservationStockAvailableDate":"Fecha entrega estimada: "},"storeLocator":{"storeLinkText":"Cómo llegar","title":"","loading":"Loading...","infoHelp":"Buscar tiendas cercanas","yourLocation":"Código postal o población","search":"Buscar","phone":"Teléfono","opening":"Horario de apertura","errMsgNoResults":"No hay resultados de búsqueda","errMsg":"Error en la búsqueda","selectStore":"Seleccionar tienda"},"storesSelector":{"textButton":"OK"},"region":{"title":"Bienvenido, elige tu país e idioma","titleEN":"Welcome, choose your country or language","otherLocations":"OTHER LOCATIONS"},"stores":{"noStoresFound":"No se encontraron tiendas","seeMore":"Ver más","schedule":"Horario de la tienda","collectReturns":"Click & collect | Admite Devoluciones Web | Admite Tarjeta Regalo","findTitle":"Encuentra tu tienda","searchMap":"Buscar en mapa","searchRegion":"Buscar por provincia","mapsSearchTitle":"Buscar en mapa","storesRegion":"Tiendas por provincia","storesSearchRegion":"Tiendas en %1","storeInfo":{"address":"Dirección:","phone":"Teléfono:","schedule":"Horario:","goTo":"Cómo llegar"},"storesTitle":"Tiendas"},"blog":{"readArticle":"Leer el artículo","readMore":"Leer más","link":"Blog","goTo":"Ir al blog"},"cmsPages":{"aboutUs":"Quienes somos","workWithUs":"Trabaja con nosotros","offices":"Oficinas","press":"Prensa","sportStreet":"Sport street","tenth":"Tenth ","search":"Buscar","more":"Ver mas"}}}}