{"id":7684,"date":"2021-10-27T12:45:16","date_gmt":"2021-10-27T10:45:16","guid":{"rendered":"https:\/\/www.decimas.com\/blog?p=7684"},"modified":"2022-12-13T14:46:24","modified_gmt":"2022-12-13T12:46:24","slug":"tipos-running","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/pt-pt\/tipos-running\/","title":{"rendered":"Tipos de running: de que forma de correr gostas mais?"},"content":{"rendered":"

Correr \u00e9 um dos desportos mais populares entre a popula\u00e7\u00e3o portuguesa. Todos n\u00f3s, uns mais, outros menos, j\u00e1 experiment\u00e1mos o que se sente ao ganhar velocidade e notar o vento na cara enquanto deixamos para tr\u00e1s os problemas do dia-a-dia. N\u00e3o obstante, apesar de o running fazer parte da paisagem de cidades e caminhos rurais, nem todos estamos a par das diferentes formas que h\u00e1 de correr<\/strong>.<\/p>\n

Sim, leste bem, nem todos os que cal\u00e7am umas sapatilhas de running<\/a> ou enfiam umas leggings de training<\/a> praticam, realmente, o mesmo desporto. Conhec\u00ea-los todos abre um mundo cheio de possibilidades, j\u00e1 que nos permite eleger o tipo de treino que melhor se adapta aos nossos gostos<\/strong> e capacidade f\u00edsica.<\/p>\n

1. Corrida em estrada<\/h2>\n

\u00c9 o tipo de running que pratica a maioria de corredores<\/strong>. Os que treinam todos os dias, embora n\u00e3o seja essa a sua primeira inten\u00e7\u00e3o, acabam por participar em alguma corrida deste tipo.<\/p>\n

Na cidade<\/strong>, normalmente recorrendo ruas c\u00eantricas, a corrida em estrada oferece a possibilidade de participar numa maratona, meia maratona ou milha urbana<\/strong>. Este tipo de competi\u00e7\u00f5es dividem-se por sec\u00e7\u00f5es e outorgam medalhas em categoria masculina, feminina e infantil.<\/p>\n

\"Leggings<\/a><\/strong><\/h4>\n

Para praticar running em estrada, elege umas sapatilhas adequadas ao teu tipo de pisada<\/a>, umas leggings c\u00f3modas<\/a> e uma t-shirt t\u00e9cnica<\/a> que te permita liberdade de movimentos. \u00c9s tu quem imp\u00f5e os limites!<\/p>\n

\"T-shirt<\/a><\/h4>\n

2. Trail running<\/h2>\n

Embora menos conhecido, o trail running tem vindo a ganhar adeptos dia-a-dia. Nesta disciplina, os corredores transitam por estradas ou caminhos de montanha<\/strong>. Por este motivo, ao esfor\u00e7o da corrida soma-se a dificuldade de pisar por terrenos desnivelados e com obst\u00e1culos.<\/p>\n

Ao ter que prestar aten\u00e7\u00e3o especial \u00e0s condiciones climat\u00e9ricas e ao estado do ch\u00e3o, a elei\u00e7\u00e3o de sapatilhas de trail running torna-se especialmente importante. Presta aten\u00e7\u00e3o, sobretudo, \u00e0s solas: devem agarrar-se ao terreno e evitar resvalos. Se, al\u00e9m disso, n\u00e3o deixarem entrar \u00e1gua, ainda melhor.<\/p>\n

\"Sapatilhas<\/a><\/h4>\n

3. Triatlo<\/h2>\n

Os desportistas que elegem o triatlo n\u00e3o s\u00e3o s\u00f3 runners, j\u00e1 que neste tipo de corrida h\u00e1 tr\u00eas partes diferentes nas que se corre, se nada e se anda em bicicleta<\/strong>. Por isso, o tipo de treino e as exig\u00eancias f\u00edsicas s\u00e3o diferentes, uma vez que cada uma das partes da competi\u00e7\u00e3o requer habilidades distintas.<\/p>\n

\"Shorts<\/a><\/h4>\n

A roupa deve ser adequada para toda a competi\u00e7\u00e3o, embora para entrar na \u00e1gua ter\u00e1s que descal\u00e7ar as sapatilhas e, \u00e0s vezes, vestir um neopreno. Para a corrida e a bicicleta, elege uns shorts<\/a> e uma t-shirt sem mangas<\/a>.<\/p>\n

\"T-shirt<\/a><\/h4>\n

Nos \u00faltimos anos t\u00eam come\u00e7ado a ganhar terreno outras formas de correr que, por enquanto, ainda t\u00eam uma popularidade minorit\u00e1ria como o barefoot running<\/strong>, no qual n\u00e3o se utilizam sapatilhas e o p\u00e9 entra diretamente em contacto com o ch\u00e3o; o aquarunning<\/strong>, que consiste em correr pela \u00e1gua; o chi running<\/strong>, que combina a corrida com o taichi.<\/p>\n

E tu, de que tipo de running gostas mais?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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