{"id":7630,"date":"2021-10-13T12:42:10","date_gmt":"2021-10-13T10:42:10","guid":{"rendered":"https:\/\/www.decimas.com\/blog?p=7630"},"modified":"2023-01-18T09:50:22","modified_gmt":"2023-01-18T07:50:22","slug":"que-comer-antes-exercicio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/pt-pt\/que-comer-antes-exercicio\/","title":{"rendered":"O que comer antes de fazer exerc\u00edcio?"},"content":{"rendered":"

Os amantes do desporto sabem que uma boa alimenta\u00e7\u00e3o \u00e9 fundamental para obter o m\u00e1ximo rendimento em cada treino. Mas nem sempre \u00e9 recomend\u00e1vel a mesma ingesta, a horas similares e com nutrientes id\u00eanticos. Presta aten\u00e7\u00e3o ao que deves comer antes de fazer exerc\u00edcio e elege a tua dieta de acordo com a tua pr\u00e1tica.<\/p>\n

Al\u00e9m de otimizar o teu rendimento, uma correta alimenta\u00e7\u00e3o favorece uma recupera\u00e7\u00e3o mais r\u00e1pida. Ganha energia e equipa-te com a D\u00e9cimas porque est\u00e1 na hora de te mexeres!<\/p>\n

Em que momento comer antes de fazer exerc\u00edcio?<\/h2>\n

Comer antes de sair de casa para o teu treino no gin\u00e1sio<\/a><\/u> com cal\u00e7\u00f5es<\/u> e t-shirt t\u00e9cnica<\/u> ajuda-te a ter a energia suficiente para os teus exerc\u00edcios cardiovasculares e de for\u00e7a. No entanto, os alimentos e a quantidade que ingeres antes da atividade f\u00edsica dependem do tempo que falte para o in\u00edcio da tua rotina.<\/p>\n

Em fun\u00e7\u00e3o dessa vari\u00e1vel, o mais aconselh\u00e1vel \u00e9 optar por uma das seguintes op\u00e7\u00f5es:<\/p>\n