{"id":6851,"date":"2021-05-12T15:52:13","date_gmt":"2021-05-12T13:52:13","guid":{"rendered":"https:\/\/www.decimas.com\/blog?p=6851"},"modified":"2022-12-09T14:17:24","modified_gmt":"2022-12-09T12:17:24","slug":"motivacao-fazer-exercicio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/pt-pt\/motivacao-fazer-exercicio\/","title":{"rendered":"Como manter a motiva\u00e7\u00e3o para fazer exerc\u00edcio?"},"content":{"rendered":"

Ao longo dos meses h\u00e1 v\u00e1rios momentos em que consideramos seriamente a pr\u00e1tica do exerc\u00edcio. Os mais repetidos s\u00e3o o in\u00edcio do novo ano, a chegada de Setembro e o in\u00edcio do Ver\u00e3o. Mas passado algum tempo, o humor volta a diminuir e deixamos os nossos h\u00e1bitos e prop\u00f3sitos no esquecimento. Na D\u00e9cimas queremos que alcance os seus objetivos e que fa\u00e7a da atividade f\u00edsica uma parte regular da sua vida. \u00c9 por isso que partilhamos 7 dicas para manter essa motiva\u00e7\u00e3o para fazer exerc\u00edcio e estabelecer um estilo de vida saud\u00e1vel. Vamos come\u00e7ar!<\/p>\n

7 conselhos cheios de motiva\u00e7\u00e3o extra para fazer exerc\u00edcio<\/h2>\n

Se \u00e9 dos que j\u00e1 come\u00e7ou v\u00e1rias vezes um plano de treino mas nunca conseguiu mant\u00ea-lo no tempo, tome nota destas dicas simples:<\/p>\n

1. Com m\u00fasica, muito melhor<\/h3>\n

Crie uma playlist com as suas m\u00fasicas preferidas, os que mais o animam e veja como ouvir m\u00fasica afeta positivamente os seus treinos.<\/p>\n

2. Pratique a paci\u00eancia<\/h3>\n

Em fun\u00e7\u00e3o da atividade escolhida<\/strong>, os resultados podem fazer-se esperar um pouco mais do que o desejado. Trabalhe a sua paci\u00eancia e confie que consegue tudo ao que se propuser<\/strong>.
\n<\/strong><\/p>\n

3. Tipo de exerc\u00edcio adequado<\/h3>\n

Talvez n\u00e3o tenha sido capaz de manter essa motiva\u00e7\u00e3o porque ainda n\u00e3o encontrou o exerc\u00edcio que o apaixona<\/strong>. Continue a tentar. Talvez seja uma boa altura para conseguir uma raquete de padel<\/a> e experimentar um novo desporto.<\/p>\n

\"Raquete<\/a><\/p>\n

4. Tempo e objetivos realistas<\/h3>\n

No in\u00edcio, a nossa motiva\u00e7\u00e3o \u00e9 muito elevada e os nossos objetivos muito ambiciosos<\/strong>, mas essa intensidade tem o seu pre\u00e7o na nossa atitude. Comece devagar<\/strong>, e aumente os minutos e o ritmo \u00e0 medida que sentir que o seu corpo est\u00e1 pronto para isso.<\/p>\n

\u00a05. O melhor momento do dia<\/h3>\n

Logo pela manh\u00e3, \u00e0 tarde ou \u00e0 noite. Todos t\u00eam biorritmos diferentes e o que parece ser um esfor\u00e7o sobre-humano<\/strong> para uns, como ir correr \u00e0 noite<\/a>, \u00e9 um prazer para outros. Encontre o momento ideal para praticar a sua atividade favorita<\/strong> e n\u00e3o ter\u00e1 qualquer problema em faz\u00ea-lo<\/p>\n

\"Corta-vento<\/a><\/h4>\n

Escolha um corta-vento refletor e a noite ser\u00e1 o seu aliado durante a sua sess\u00e3o de corrida<\/p>\n

\u00a06. Lugar da pr\u00e1tica<\/h3>\n

Correr numa passadeira<\/strong> n\u00e3o \u00e9 o mesmo que correr num trilho com vista, junto a um rio e respirar ar fresco. Continue \u00e0 procura daquele lugar encantador<\/strong> que o ajudar\u00e1 a manter a sua motiva\u00e7\u00e3o elevada.<\/p>\n

7. Em boa companhia<\/h3>\n

Muitas pessoas continuam a sua pr\u00e1tica porque o fazem na companhia de algu\u00e9m: amigos, colegas de trabalho, ou exerc\u00edcio em casal<\/a>. O compromisso com estas pessoas manter\u00e1 a sua for\u00e7a de vontade forte.<\/p>\n

A felicidade de manter a motiva\u00e7\u00e3o para fazer desporto<\/h2>\n

Se estas 7 dicas para manter a sua energia elevada n\u00e3o forem suficientes, lembre-se que ser ativo faz de si uma pessoa mais feliz.<\/p>\n

O desporto reduz os n\u00edveis de hormonas de stress e aumenta as hormonas que nos fazem sentir bem. Em suma, a atividade f\u00edsica regular melhora n\u00e3o s\u00f3 a nossa apar\u00eancia f\u00edsica, mas tamb\u00e9m a nossa autoestima.<\/p>\n

Preste aten\u00e7\u00e3o \u00e0 forma como se sente ap\u00f3s o treino e tome um momento para se congratular por ter tirado o tempo necess\u00e1rio para ficar em forma<\/strong>. E n\u00e3o se esque\u00e7a de celebrar os seus feitos, estreando essas leggings e o top que adora.\"Leggings<\/a><\/strong><\/p>\n

Escolher equipamento que se adapte ao seu gosto<\/strong> \u00e9 tamb\u00e9m uma forma de manter intacta a sua motiva\u00e7\u00e3o<\/strong> para o exerc\u00edcio<\/strong>. Atualize-se com estas dicas e desfrute de um estilo de vida saud\u00e1vel<\/strong>.<\/p>\n

\"Top<\/a><\/strong><\/h4>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ao longo dos meses h\u00e1 v\u00e1rios momentos em que consideramos seriamente a pr\u00e1tica do exerc\u00edcio. Os mais repetidos s\u00e3o o in\u00edcio do novo ano, a chegada de Setembro e o in\u00edcio do Ver\u00e3o. Mas passado algum tempo, o humor volta a diminuir e deixamos os nossos h\u00e1bitos e prop\u00f3sitos no esquecimento. Na D\u00e9cimas queremos que […]<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":6847,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[299],"tags":[],"class_list":["post-6851","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-desportos"],"yoast_head":"\nComo manter a motiva\u00e7\u00e3o para fazer exerc\u00edcio<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Manter a motiva\u00e7\u00e3o para fazer exerc\u00edcio n\u00e3o \u00e9 f\u00e1cil. 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