{"id":5662,"date":"2020-10-30T08:46:30","date_gmt":"2020-10-30T08:46:30","guid":{"rendered":"https:\/\/www.decimas.com\/blog?p=5662"},"modified":"2023-09-25T16:04:52","modified_gmt":"2023-09-25T14:04:52","slug":"correr-segundo-idade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/pt-pt\/correr-segundo-idade\/","title":{"rendered":"Como correr segundo a idade"},"content":{"rendered":"\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tA partir do momento em que come\u00e7amos a caminhar e podemos correr<\/strong>, esta atividade acompanhar-nos-\u00e1 ao longo da nossa vida<\/strong>. O melhor de correr \u00e9 que depende de si para o praticar e, portanto, \u00e9 o seu pr\u00f3prio motor para arrancar sempre que quiser. Damos-lhe alguns conselhos para o fazer com seguran\u00e7a<\/strong> e para adaptar a atividade \u00e0 sua idade e estilo de vida.\r\n\r\nA primeira coisa que deve ter em conta \u00e9 fazer exames m\u00e9dicos regulares, para se certificar de que pode come\u00e7ar ou continuar a praticar este desporto sem p\u00f4r em perigo a sua sa\u00fade.\r\n

Correr desde crian\u00e7a<\/a> at\u00e9 \u00e0 idade adulta<\/h2>\r\nDesde muito jovens adquirimos a capacidade de correr, a melhor idade para come\u00e7armos a divertir-nos a correr e a brincar \u00e9 a partir dos 5 anos de idade<\/strong>. O jogo e a aprendizagem devem andar de m\u00e3os dadas para que seja uma atividade realmente divertida para as crian\u00e7as e para as manter motivadas para o desporto em geral nos anos vindouros.\r\n\r\nO equipamento desportivo deve ser confort\u00e1vel e respir\u00e1vel<\/strong>, permitindo \u00e0s crian\u00e7as moverem-se sem pensarem no que est\u00e3o a usar, enquanto que as sapatilhas devem ser ajust\u00e1veis, leves e confort\u00e1veis.\r\n\r\n\"Zapatilla<\/a>\r\n\r\nA partir da idade de 11-12 anos, as capacidades f\u00edsicas aumentam e pode-se come\u00e7ar a levar a corrida mais a s\u00e9rio como um desporto<\/strong>, se a crian\u00e7a ainda gostar dele. Podem ser planeadas sess\u00f5es de treino, percursos mais longos de at\u00e9 3 quil\u00f3metros, aumentando gradualmente at\u00e9 8 quil\u00f3metros, uma dist\u00e2ncia que pode ser percorrida por jovens de 16-17 anos. Este \u00e9 um bom momento para se juntar a um clube de corrida<\/strong> ou para se inscrever numa corrida de jovens<\/strong> no seu bairro, escola ou cidade.\r\n\r\nEntre 17 e 25 anos de idade, a velocidade \u00e9 desenvolvida, enquanto a partir dos 25 anos de idade, a capacidade aer\u00f3bica \u00e9 aumentada. Este \u00e9 um per\u00edodo ideal para desfrutar ao m\u00e1ximo do prazer da corrida de velocidade e para come\u00e7ar a namoriscar com corridas de longa dist\u00e2ncia.\r\n\r\n\"Zapatilla<\/a>\r\n\r\n \r\n\r\n\u00c9 importante ter umas boas sapatilhas para correr<\/a> com uma sola resistente e uma capacidade de amortecimento. Quanto ao vestu\u00e1rio, as camisas t\u00e9cnicas tanto para raparigas como para rapazes s\u00e3o leves, transpir\u00e1veis e adaptam-se confortavelmente durante o desporto.\r\n

\"Camiseta<\/a><\/h4>\r\n \r\n

Correr com 30, 40 e 50 anos<\/h2>\r\nA partir dos 30 anos de idade \u00e9 perfeitamente vi\u00e1vel, mesmo que as capacidades f\u00edsicas comecem a diminuir, bem como a capacidade aer\u00f3bica. \u00c9 fundamental estar atento \u00e0 sua sa\u00fade e ter um plano de pr\u00e1tica<\/strong> que esteja de acordo com as suas possibilidades. A partir de agora, a chave \u00e9 a perseveran\u00e7a.\r\n\r\nEntre os 40 e 50 anos de idade, a corrida ajud\u00e1-lo-\u00e1 a melhorar a sua sa\u00fade. Se come\u00e7ar do zero, ter\u00e1 de se adaptar: antes de mais, alternar corrida com caminhada<\/strong>, n\u00e3o se for\u00e7ar e ser persistente. Cuide da sua dieta e abandone gradualmente h\u00e1bitos pouco saud\u00e1veis, como fumar, beber ou ter uma vida demasiado sedent\u00e1ria.\r\n\r\nAos 50 anos, correr ainda \u00e9 um prazer que n\u00e3o deve ser abandonado. Mesmo que esteja a pensar em come\u00e7ar a correr aos 50 anos, fa\u00e7a-o, porque isso ajud\u00e1-lo-\u00e1 a manter-se f\u00edsica e mentalmente saud\u00e1vel<\/strong>. Visite o seu m\u00e9dico, e fa\u00e7a o seu check up<\/em>, para estabelecer um objetivo e uma rotina de treino que se adapte \u00e0s suas capacidades. A chave \u00e9 avan\u00e7ar pouco a pouco: passar de uma vida sedent\u00e1ria para a corrida deve ser uma viagem progressiva e constante na qual o prazer \u00e9 uma obriga\u00e7\u00e3o. Lembre-se que o aquecimento e o alongamento devem fazer parte da sua pr\u00e1tica desportiva regular. Equipe-se com boas sapatilhas de corrida, bem como roupa confort\u00e1vel para correr<\/a>, seja no Ver\u00e3o ou no Inverno.\r\n\r\n\"Ropa<\/a>\r\n\r\n \r\n

Correr a partir dos 60 anos<\/h2>\r\nContinuar a correr a partir dos 60 anos permite-nos manter o nosso sistema cardiorrespirat\u00f3rio e muscular em forma. O mais importante \u00e9 controlar sempre a sua sa\u00fade, porque uma vez controlados os riscos, a corrida ajud\u00e1-lo-\u00e1 a manter a tens\u00e3o e as doen\u00e7as cardiovasculares \u00e0 dist\u00e2ncia. Tente combinar corrida com nata\u00e7\u00e3o ou atividades f\u00edsicas de baixo impacto. Uma boa hidrata\u00e7\u00e3o \u00e9 vital: n\u00e3o espere at\u00e9 ter sede<\/strong>, comece a beber \u00e1gua pelo menos uma hora antes de come\u00e7ar. Pausa a cada 15-20 minutos e tomar pequenos goles durante toda a corrida.\r\n\r\nComo pode ver, todas as idades s\u00e3o boas para come\u00e7ar a correr<\/strong>. Em D\u00e9cimas aconselhamos que, tanto a roupa como as sapatilhas, sejam confort\u00e1veis, respir\u00e1veis e apropriados \u00e0 intensidade e ao local<\/strong> onde desempenha a sua atividade a todo o momento. Temos o equipamento<\/a> que se adapta \u00e0s suas necessidades, para que possa desfrutar da corrida e da vida.\r\n

\"Ropa<\/a><\/h4>\r\n \r\n\r\n \t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

\u00daltimas not\u00edcias em esportes<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

A partir do momento em que come\u00e7amos a caminhar e podemos correr, esta atividade acompanhar-nos-\u00e1 ao longo da nossa vida. O melhor de correr \u00e9 que depende de si para o praticar e, portanto, \u00e9 o seu pr\u00f3prio motor para arrancar sempre que quiser. Damos-lhe alguns conselhos para o fazer com seguran\u00e7a e para adaptar […]<\/p>\n","protected":false},"author":13,"featured_media":5638,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[299,51],"tags":[],"class_list":["post-5662","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-desportos","category-running"],"yoast_head":"\nComo correr segundo a idade<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Conselhos para correr aos 30, 40, 50 ou 60. Descubra com D\u00e9cimas como correr segundo a sua idade enquanto pratica exerc\u00edcio saud\u00e1vel.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/pt-pt\/correr-segundo-idade\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_PT\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Como correr segundo a idade\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Conselhos para correr aos 30, 40, 50 ou 60. Descubra com D\u00e9cimas como correr segundo a sua idade enquanto pratica exerc\u00edcio saud\u00e1vel.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/pt-pt\/correr-segundo-idade\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog D\u00e9cimas\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/m.facebook.com\/DecimasOficial\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-10-30T08:46:30+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-09-25T14:04:52+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/images.decimas.com\/uploads\/2020\/10\/Captura.jpg?auto=format%2Ccompress&ixlib=php-3.3.0\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1390\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"918\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@decimasoficial\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@decimasoficial\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/pt-pt\/correr-segundo-idade\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/pt-pt\/correr-segundo-idade\/\"},\"author\":{\"name\":\"Blog D\u00e9cimas\",\"@id\":\"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/pt-pt\/\"},\"headline\":\"Como correr segundo a idade\",\"datePublished\":\"2020-10-30T08:46:30+00:00\",\"dateModified\":\"2023-09-25T14:04:52+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/pt-pt\/correr-segundo-idade\/\"},\"wordCount\":875,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/pt-pt\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/pt-pt\/correr-segundo-idade\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/images.decimas.com\/uploads\/2020\/10\/Captura.jpg?auto=format%2Ccompress&ixlib=php-3.3.0\",\"articleSection\":[\"Desportos\",\"Running\"],\"inLanguage\":\"pt-PT\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/pt-pt\/correr-segundo-idade\/#respond\"]}]},{\"@type\":[\"WebPage\",\"ItemPage\"],\"@id\":\"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/pt-pt\/correr-segundo-idade\/\",\"url\":\"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/pt-pt\/correr-segundo-idade\/\",\"name\":\"Como correr segundo a idade\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/pt-pt\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/pt-pt\/correr-segundo-idade\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/pt-pt\/correr-segundo-idade\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/images.decimas.com\/uploads\/2020\/10\/Captura.jpg?auto=format%2Ccompress&ixlib=php-3.3.0\",\"datePublished\":\"2020-10-30T08:46:30+00:00\",\"dateModified\":\"2023-09-25T14:04:52+00:00\",\"description\":\"Conselhos para correr aos 30, 40, 50 ou 60. Descubra com D\u00e9cimas como correr segundo a sua idade enquanto pratica exerc\u00edcio saud\u00e1vel.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/pt-pt\/correr-segundo-idade\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pt-PT\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/pt-pt\/correr-segundo-idade\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-PT\",\"@id\":\"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/pt-pt\/correr-segundo-idade\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/images.decimas.com\/uploads\/2020\/10\/Captura.jpg?auto=format%2Ccompress&ixlib=php-3.3.0\",\"contentUrl\":\"https:\/\/images.decimas.com\/uploads\/2020\/10\/Captura.jpg?auto=format%2Ccompress&ixlib=php-3.3.0\",\"width\":1390,\"height\":918,\"caption\":\"Correr edad\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/pt-pt\/correr-segundo-idade\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Blog\",\"item\":\"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/pt-pt\/home\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Desportos\",\"item\":\"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/pt-pt\/desportos\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Como correr segundo a idade\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/pt-pt\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/pt-pt\/\",\"name\":\"Blog de fitness y moda deportiva D\u00e9cimas\",\"description\":\"Blog de fitness y moda deportiva de D\u00e9cimas\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/pt-pt\/#organization\"},\"alternateName\":\"Blog de fitness y moda deportiva D\u00e9cimas\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/pt-pt\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pt-PT\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/pt-pt\/#organization\",\"name\":\"Blog de fitness y moda deportiva D\u00e9cimas\",\"alternateName\":\"Blog de fitness y moda deportiva D\u00e9cimas\",\"url\":\"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/pt-pt\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-PT\",\"@id\":\"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/pt-pt\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/images.decimas.com\/uploads\/2019\/03\/decimaslogo.png?auto=format%2Ccompress&ixlib=php-3.3.0\",\"contentUrl\":\"https:\/\/images.decimas.com\/uploads\/2019\/03\/decimaslogo.png?auto=format%2Ccompress&ixlib=php-3.3.0\",\"width\":178,\"height\":49,\"caption\":\"Blog de fitness y moda deportiva D\u00e9cimas\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/pt-pt\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/m.facebook.com\/DecimasOficial\",\"https:\/\/x.com\/decimasoficial\",\"https:\/\/www.instagram.com\/decimas_es\/\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Como correr segundo a idade","description":"Conselhos para correr aos 30, 40, 50 ou 60. Descubra com D\u00e9cimas como correr segundo a sua idade enquanto pratica exerc\u00edcio saud\u00e1vel.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/pt-pt\/correr-segundo-idade\/","og_locale":"pt_PT","og_type":"article","og_title":"Como correr segundo a idade","og_description":"Conselhos para correr aos 30, 40, 50 ou 60. Descubra com D\u00e9cimas como correr segundo a sua idade enquanto pratica exerc\u00edcio saud\u00e1vel.","og_url":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/pt-pt\/correr-segundo-idade\/","og_site_name":"Blog D\u00e9cimas","article_publisher":"https:\/\/m.facebook.com\/DecimasOficial","article_published_time":"2020-10-30T08:46:30+00:00","article_modified_time":"2023-09-25T14:04:52+00:00","og_image":[{"width":1390,"height":918,"url":"https:\/\/images.decimas.com\/uploads\/2020\/10\/Captura.jpg?auto=format%2Ccompress&ixlib=php-3.3.0","type":"image\/jpeg"}],"twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@decimasoficial","twitter_site":"@decimasoficial","schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/pt-pt\/correr-segundo-idade\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/pt-pt\/correr-segundo-idade\/"},"author":{"name":"Blog D\u00e9cimas","@id":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/pt-pt\/"},"headline":"Como correr segundo a idade","datePublished":"2020-10-30T08:46:30+00:00","dateModified":"2023-09-25T14:04:52+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/pt-pt\/correr-segundo-idade\/"},"wordCount":875,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/pt-pt\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/pt-pt\/correr-segundo-idade\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/images.decimas.com\/uploads\/2020\/10\/Captura.jpg?auto=format%2Ccompress&ixlib=php-3.3.0","articleSection":["Desportos","Running"],"inLanguage":"pt-PT","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.decimas.com\/blog\/pt-pt\/correr-segundo-idade\/#respond"]}]},{"@type":["WebPage","ItemPage"],"@id":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/pt-pt\/correr-segundo-idade\/","url":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/pt-pt\/correr-segundo-idade\/","name":"Como correr segundo a idade","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/pt-pt\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/pt-pt\/correr-segundo-idade\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/pt-pt\/correr-segundo-idade\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/images.decimas.com\/uploads\/2020\/10\/Captura.jpg?auto=format%2Ccompress&ixlib=php-3.3.0","datePublished":"2020-10-30T08:46:30+00:00","dateModified":"2023-09-25T14:04:52+00:00","description":"Conselhos para correr aos 30, 40, 50 ou 60. Descubra com D\u00e9cimas como correr segundo a sua idade enquanto pratica exerc\u00edcio saud\u00e1vel.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/pt-pt\/correr-segundo-idade\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-PT","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.decimas.com\/blog\/pt-pt\/correr-segundo-idade\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-PT","@id":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/pt-pt\/correr-segundo-idade\/#primaryimage","url":"https:\/\/images.decimas.com\/uploads\/2020\/10\/Captura.jpg?auto=format%2Ccompress&ixlib=php-3.3.0","contentUrl":"https:\/\/images.decimas.com\/uploads\/2020\/10\/Captura.jpg?auto=format%2Ccompress&ixlib=php-3.3.0","width":1390,"height":918,"caption":"Correr edad"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/pt-pt\/correr-segundo-idade\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blog","item":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/pt-pt\/home\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Desportos","item":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/pt-pt\/desportos\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Como correr segundo a idade"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/pt-pt\/#website","url":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/pt-pt\/","name":"Blog de fitness y moda deportiva D\u00e9cimas","description":"Blog de fitness y moda deportiva de D\u00e9cimas","publisher":{"@id":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/pt-pt\/#organization"},"alternateName":"Blog de fitness y moda deportiva D\u00e9cimas","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/pt-pt\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pt-PT"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/pt-pt\/#organization","name":"Blog de fitness y moda deportiva D\u00e9cimas","alternateName":"Blog de fitness y moda deportiva D\u00e9cimas","url":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/pt-pt\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-PT","@id":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/pt-pt\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/images.decimas.com\/uploads\/2019\/03\/decimaslogo.png?auto=format%2Ccompress&ixlib=php-3.3.0","contentUrl":"https:\/\/images.decimas.com\/uploads\/2019\/03\/decimaslogo.png?auto=format%2Ccompress&ixlib=php-3.3.0","width":178,"height":49,"caption":"Blog de fitness y moda deportiva D\u00e9cimas"},"image":{"@id":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/pt-pt\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/m.facebook.com\/DecimasOficial","https:\/\/x.com\/decimasoficial","https:\/\/www.instagram.com\/decimas_es\/"]}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5662","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/13"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5662"}],"version-history":[{"count":9,"href":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5662\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":13065,"href":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5662\/revisions\/13065"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5638"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5662"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5662"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5662"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}