{"id":5531,"date":"2020-10-07T08:57:54","date_gmt":"2020-10-07T08:57:54","guid":{"rendered":"https:\/\/www.decimas.com\/blog?p=5531"},"modified":"2020-10-07T08:57:54","modified_gmt":"2020-10-07T08:57:54","slug":"conselhos-mascara-ginasio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/pt-pt\/conselhos-mascara-ginasio\/","title":{"rendered":"Conselhos para ir ao gin\u00e1sio com m\u00e1scara"},"content":{"rendered":"<p>O fim de setembro, altura em que o bom tempo d\u00e1 lugar a dias mais frios, \u00e9 o momento em que muitas pessoas decidem regressar ao gin\u00e1sio. Neste ano at\u00edpico, os desportistas est\u00e3o a aproveitar ao m\u00e1ximo para treinar ao ar livre; no entanto, os ass\u00edduos do gin\u00e1sio est\u00e3o desejosos de voltar a estabelecer contacto com as m\u00e1quinas de exerc\u00edcio e n\u00e3o querem esperar mais.<\/p>\n<p>O uso da m\u00e1scara \u00e0 entrada e sa\u00edda das instala\u00e7\u00f5es \u00e9 obrigat\u00f3rio e, embora o mesmo n\u00e3o seja obrigat\u00f3rio durante a realiza\u00e7\u00e3o de exerc\u00edcio f\u00edsico, desde que se mantenham tr\u00eas metros de dist\u00e2ncia, o seu uso \u00e9 recomend\u00e1vel. Para voltar \u00e0 rotina da forma mais segura poss\u00edvel, <strong>devem-se seguir alguns conselhos b\u00e1sicos que assegurem o uso correto deste novo complemento<\/strong> que nos vai acompanhar ainda durante algum tempo.<\/p>\n<h2>Eleger a m\u00e1scara adequada<\/h2>\n<p>Escolher a m\u00e1scara mais adequada para praticar desporto \u00e9 fundamental. Da mesma maneira que as sapatilhas de running s\u00e3o diferentes das que utilizamos para jogar t\u00e9nis, a m\u00e1scara que se utiliza no dia-a-dia pode n\u00e3o ser a mais adequada para ir ao gin\u00e1sio.<\/p>\n<h4><a href=\"https:\/\/www.decimas.com\/pt-pt\/mascarilla-casual-tenth-tie-dye-mulher-tth5200021.html?color=836&amp;size=169\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"https:\/\/images.decimas.com\/uploads\/2020\/10\/mascarilla-mujer.jpg?auto=format%2Ccompress&#038;fit=crop&#038;h=290&#038;ixlib=php-3.3.0&#038;w=193\" alt=\"Mascarilla higi\u00e9nica de protecci\u00f3n Tenth tie-dye para mujer\" data-recalc-dims=\"1\" \/><\/a><\/h4>\n<p><strong>As <\/strong><strong><a href=\"https:\/\/www.decimas.com\/pt-pt\/mascarilla-casual-tenth-tie-dye-mulher-tth5200021.html?color=836&amp;size=169\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">m\u00e1scaras de tecido lav\u00e1vel homologadas<\/a><\/strong><strong> s\u00e3o a melhor op\u00e7\u00e3o para praticar exerc\u00edcio<\/strong>, uma vez que o aumento da frequ\u00eancia respirat\u00f3ria pode estragar em excesso o tecido das FFP e as cir\u00fargicas n\u00e3o est\u00e3o preparadas para aguentar um alto n\u00famero de exala\u00e7\u00f5es durante muito tempo.<\/p>\n<h2>Manusear a m\u00e1scara com precau\u00e7\u00e3o<\/h2>\n<p>O mais aconselh\u00e1vel \u00e9 colocar a m\u00e1scara e n\u00e3o a retirar at\u00e9 regressar a casa. De todos os modos, se, por algum motivo, for necess\u00e1rio tir\u00e1-la, tal deve ser feito com precau\u00e7\u00e3o:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Lavar as m\u00e3os<\/strong> com \u00e1gua e sab\u00e3o (ou gel hidroalco\u00f3lico) antes de tocar nela.<\/li>\n<li>Retir\u00e1-la <strong>sem tocar a parte frontal<\/strong>, deve-se agarrar pelos el\u00e1sticos e puxar para a frente.<\/li>\n<li><strong>Guard\u00e1-la imediatamente num lugar isolado e livre de germes<\/strong>, por exemplo, uma <a href=\"https:\/\/www.decimas.com\/pt-pt\/acessorios-de-desportos-tenth-caja-mulher-5520130215.html?color=866&amp;size=834\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">caixa porta-m\u00e1scara<\/a>.<\/li>\n<li><strong>Coloc\u00e1-la de novo com as m\u00e3os limpas<\/strong>, cobrindo tanto a boca como o nariz.<\/li>\n<\/ul>\n<h4><a href=\"https:\/\/www.decimas.com\/pt-pt\/acessorios-de-desportos-tenth-caja-mulher-5520130215.html?color=866&amp;size=834\"><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"https:\/\/images.decimas.com\/uploads\/2020\/10\/caja-mascarilla.jpg?auto=format%2Ccompress&#038;fit=crop&#038;h=290&#038;ixlib=php-3.3.0&#038;w=193\" alt=\"Caja porta mascarilla Tenth \" data-recalc-dims=\"1\" \/><\/a><\/h4>\n<h2>Realizar um processo de adapta\u00e7\u00e3o<\/h2>\n<p>A m\u00e1scara impede respirar de forma normal, por isso, antes de se come\u00e7ar a treinar \u00e9 necess\u00e1rio <strong>comprovar como afeta cada desportista para se poder adaptar o n\u00edvel de exig\u00eancia a esta nova normalidade<\/strong>.<\/p>\n<p>A melhor op\u00e7\u00e3o \u00e9 come\u00e7ar com exerc\u00edcios suaves e <strong>ir aumentando o ritmo pouco a pouco<\/strong>. Em algumas semanas, o corpo j\u00e1 se ter\u00e1 acostumado e poder-se-\u00e1 regressar \u00e0 atividade habitual quase sem se notar a m\u00e1scara.<\/p>\n<h4><a href=\"https:\/\/www.decimas.com\/pt-pt\/mascarilla-casual-tenth-calaceras-homem-tth5200019.html?color=884&amp;size=169\"><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"https:\/\/images.decimas.com\/uploads\/2020\/10\/mascarilla-higienica.jpg?auto=format%2Ccompress&#038;fit=crop&#038;h=274&#038;ixlib=php-3.3.0&#038;w=182\" alt=\"Mascarilla higi\u00e9nica de protecci\u00f3n Tenth con tejido hidr\u00f3fugo\" data-recalc-dims=\"1\" \/><\/a><\/h4>\n<h2>Descansar depois de uso prolongado da m\u00e1scara<\/h2>\n<p>Um uso continuado da m\u00e1scara pode provocar erup\u00e7\u00e3o cut\u00e2nea, irrita\u00e7\u00e3o da pele ou, em casos extremos, gerar fungos ou dificuldades para respirar. Por este motivo, <strong>depois de praticar desporto com a m\u00e1scara posta, deve-se descansar, retirando-a se se poder cumprir a dist\u00e2ncia de seguran\u00e7a<\/strong>.<\/p>\n<h4><a href=\"https:\/\/www.decimas.com\/pt-pt\/mascarilla-casual-tenth-etnica-mulher-tth5200008.html?color=882&amp;size=169\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"https:\/\/images.decimas.com\/uploads\/2020\/10\/mascarilla-proteccion.jpg?auto=format%2Ccompress&#038;fit=crop&#038;h=268&#038;ixlib=php-3.3.0&#038;w=178\" alt=\"Mascarilla higi\u00e9nica de protecci\u00f3n Tenth de 3 capas\" data-recalc-dims=\"1\" \/><\/a><\/h4>\n<p>Ap\u00f3s uma hora de exerc\u00edcio, \u00e9 aconselh\u00e1vel passar uns 10 minutos com o rosto descoberto. Se se passa mais tempo com a m\u00e1scara, deve-se fazer um descanso maior, chegando aos 60 minutos se passarem v\u00e1rias horas.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O fim de setembro, altura em que o bom tempo d\u00e1 lugar a dias mais frios, \u00e9 o momento em que muitas pessoas decidem regressar ao gin\u00e1sio. 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