{"id":5062,"date":"2020-06-17T13:26:34","date_gmt":"2020-06-17T13:26:34","guid":{"rendered":"https:\/\/www.decimas.com\/blog?p=5062"},"modified":"2022-12-09T14:18:03","modified_gmt":"2022-12-09T12:18:03","slug":"musica-treino","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/pt-pt\/musica-treino\/","title":{"rendered":"A m\u00fasica afeta o seu treino?"},"content":{"rendered":"<p>A m\u00fasica e a forma\u00e7\u00e3o andam normalmente de m\u00e3os dadas. \u00c9 muito comum ver corredores com capacete e nos gin\u00e1sios ouve-se sempre m\u00fasica no volume m\u00e1ximo. Mas j\u00e1 parou para pensar se \u00e9 apenas um h\u00e1bito ou se \u00e9 uma forma de melhorar o desempenho?<\/p>\n<p>H\u00e1 <strong>numerosos estudos que indicam que a m\u00fasica afeta positivamente o nosso treino<\/strong>, embora tenhamos de ter cuidado com o que ouvimos e em que momento, para evitar o efeito contr\u00e1rio. <strong>A m\u00fasica modifica as ondas cerebrais fazendo-nos prestar menos aten\u00e7\u00e3o ao exerc\u00edcio<\/strong>, pelo que a sua realiza\u00e7\u00e3o custa menos trabalho e o seu desempenho melhora. A chave \u00e9 ouvir m\u00fasica que nos distrai, mas n\u00e3o tanto que nos esque\u00e7amos que estamos a praticar desporto e que temos de cuidar da t\u00e9cnica necess\u00e1ria para realizar o exerc\u00edcio<\/p>\n<h2>Benef\u00edcios de ouvir m\u00fasica enquanto treina<\/h2>\n<p>Enquanto treinamos, a <strong>m\u00fasica \u00e9 o nosso melhor aliado para melhorar e tirar o m\u00e1ximo proveito das nossas sess\u00f5es de treino<\/strong>. Entre outras coisas, ajuda-nos a:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Aumentar a concentra\u00e7\u00e3o<\/strong> e <strong>sentir que fazemos menos esfor\u00e7o<\/strong>.<\/li>\n<li><strong>Diminuir a sensa\u00e7\u00e3o de cansa\u00e7o<\/strong> ao estar distra\u00eddos com outra coisa.<\/li>\n<li><strong>Melhorar a capacidade cardiovascular<\/strong>, j\u00e1 que ao ouvir uma m\u00fasica da qual gostamos o di\u00e2metro dos vasos sangu\u00edneos aumenta e os m\u00fasculos s\u00e3o mais oxigenados.<\/li>\n<li><strong>Coordenar os latidos do cora\u00e7\u00e3o e o ritmo da m\u00fasica<\/strong> quando se corre.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Ouvir m\u00fasica <strong>\u00e9 a melhor forma de encontrar motiva\u00e7\u00e3o nos dias em que estamos cansados e n\u00e3o nos apetece fazer exerc\u00edcio<\/strong>. Durante o aquecimento, uma can\u00e7\u00e3o pode aumentar o ritmo card\u00edaco e a pulsa\u00e7\u00e3o e torn\u00e1-lo mais eficaz. Para que o cora\u00e7\u00e3o volte ao seu ritmo normal ap\u00f3s o treino, a melhor op\u00e7\u00e3o \u00e9 escolher m\u00fasica calma e lenta.<\/p>\n<h2>Que m\u00fasica ouvir enquanto treina?<\/h2>\n<p>A fim de alcan\u00e7ar o efeito desejado, a <strong>lista de can\u00e7\u00f5es a ouvir deve ser cuidadosamente escolhida<\/strong> para evitar que a nossa aten\u00e7\u00e3o seja desviada tanto do exerc\u00edcio que n\u00e3o o fa\u00e7amos da forma correta.<\/p>\n<p>Para come\u00e7ar, escolha <strong>can\u00e7\u00f5es que goste ou que lhe tragam boas recorda\u00e7\u00f5es<\/strong>, caso contr\u00e1rio ser\u00e3o um obst\u00e1culo em vez de uma ajuda. Depois, pense no desporto que vai praticar e selecione a m\u00fasica certa, porque <strong>nem todos os ritmos funcionam da mesma forma para todos os tipos de exerc\u00edcio.<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Para fazer <strong>exerc\u00edcios de cardio<\/strong>, embrulhe-se numas leggins c\u00f3modas e transpir\u00e1veis e mova-se ao <strong>ritmo do rap<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n<h4><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"https:\/\/images.decimas.com\/uploads\/2020\/06\/mallas-cardio-1.jpg?auto=format%2Ccompress&#038;fit=crop&#038;h=285&#038;ixlib=php-3.3.0&#038;w=190\" alt=\"Malla Capri Tenth Mesh Concept para mujer\" data-recalc-dims=\"1\" \/><\/h4>\n<ul>\n<li>Eleja um top de alto suporte e ou\u00e7a m\u00fasica eletr\u00f3nica enquanto faz agachamentos ou levanta pesos ou qualquer outro exerc\u00edcio de for\u00e7a.<\/li>\n<\/ul>\n<h4><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"https:\/\/images.decimas.com\/uploads\/2020\/06\/top-fuerza.jpg?auto=format%2Ccompress&#038;fit=crop&#038;h=277&#038;ixlib=php-3.3.0&#038;w=185\" alt=\"Top high support Tenth Blue para mujer\" data-recalc-dims=\"1\" \/><\/h4>\n<ul>\n<li><strong>Se pratica running<\/strong>, escolha umas <a href=\"https:\/\/www.decimas.com\/pt-pt\/sapatilhas-de-corrida-tenth-begin-run-mn-homem-6720130210.html?color=882&amp;size=279\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">sapatilhas leves e el\u00e1sticas<\/a> e ou\u00e7a uma sele\u00e7\u00e3o de m\u00fasica pop ou heavy metal, dependendo da velocidade a que opte correr.<\/li>\n<\/ul>\n<h4><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"https:\/\/images.decimas.com\/uploads\/2020\/06\/zapatillas-running.jpg?auto=format%2Ccompress&#038;fit=crop&#038;h=283&#038;ixlib=php-3.3.0&#038;w=189\" alt=\"Zapatilla running Tenth Begin Run para hombre\" data-recalc-dims=\"1\" \/><\/h4>\n<ul>\n<li>Um <a href=\"https:\/\/www.decimas.com\/pt-pt\/colete-de-treino-tenth-chaleco-homem-6720147806.html?color=860&amp;size=168\\\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">colete que mant\u00e9m a temperatura corporal<\/a> oferecendo a m\u00e1xima liberdade aos bra\u00e7os \u00e9 o melhor aliado para praticar golf enquanto ouve Jazz, m\u00fasica com ritmo mas mais tranquila, perfeita para se concentrar e manter a calma.<\/li>\n<\/ul>\n<h4><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"https:\/\/images.decimas.com\/uploads\/2020\/06\/chaleco-golf-1.jpg?auto=format%2Ccompress&#038;fit=crop&#038;h=289&#038;ixlib=php-3.3.0&#038;w=193\" alt=\"Chaleco training Tenth para hombre\" data-recalc-dims=\"1\" \/><\/h4>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A m\u00fasica e a forma\u00e7\u00e3o andam normalmente de m\u00e3os dadas. \u00c9 muito comum ver corredores com capacete e nos gin\u00e1sios ouve-se sempre m\u00fasica no volume m\u00e1ximo. 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