{"id":5050,"date":"2020-06-09T14:31:11","date_gmt":"2020-06-09T14:31:11","guid":{"rendered":"https:\/\/www.decimas.com\/blog?p=5050"},"modified":"2022-12-02T13:50:28","modified_gmt":"2022-12-02T11:50:28","slug":"desportos-aquaticos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/pt-pt\/desportos-aquaticos\/","title":{"rendered":"Desportos aqu\u00e1ticos para manter a forma"},"content":{"rendered":"<p>O Ver\u00e3o est\u00e1 a chegar e todos n\u00f3s pensamos em como manter a forma enquanto desfrutamos do bom tempo e nos refrescamos na \u00e1gua. Para aqueles que t\u00eam dificuldade em come\u00e7ar, os desportos aqu\u00e1ticos s\u00e3o a melhor op\u00e7\u00e3o, pois <strong>a divers\u00e3o e o exerc\u00edcio andam de m\u00e3os dadas e \u00e9 f\u00e1cil esquecer que se est\u00e1 a praticar desporto<\/strong>.<\/p>\n<h2>Benef\u00edcios dos desportos aqu\u00e1ticos<\/h2>\n<p>Os desportos aqu\u00e1ticos <strong>ajudam-nos a ficar em forma quase sem nos apercebermos disso<\/strong>. O exerc\u00edcio na \u00e1gua traz-nos benef\u00edcios como:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Permite que exercitemos mais os nossos m\u00fasculos<\/strong>, dado que a resist\u00eancia da \u00e1gua \u00e9 maior do que a do ar.<\/li>\n<li>Devido a esta resist\u00eancia acrescida, <strong>queimam-se mais calorias<\/strong> e <strong>estiliza-se a figura<\/strong>.<\/li>\n<li><strong>Potencia a musculatura de todo o corpo<\/strong>.<\/li>\n<li><strong>Aumenta a capacidade cardiorrespirat\u00f3ria<\/strong> porque \u00e9 necess\u00e1rio maximizar o volume pulmonar.<\/li>\n<li><strong>A coluna vertebral reposiciona-se<\/strong> ao praticar desportos aqu\u00e1ticos, facilitando uma postura mais erguida.<\/li>\n<li><strong>As articula\u00e7\u00f5es sofrem menos<\/strong> do que quando se pratica desporto fora de \u00e1gua.<\/li>\n<li><strong>Aumenta a resist\u00eancia f\u00edsica<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Que desportos aqu\u00e1ticos praticar para manter a forma?<\/h2>\n<p>H\u00e1 muitas possibilidades de escolha, dependendo dos seus gostos e da sua capacidade f\u00edsica, sentir-se-\u00e1 melhor a praticar uma ou outra. Caso n\u00e3o tenha tanta certeza, damos-lhe algumas ideias para desfrutar de um bom momento enquanto se p\u00f5e em forma.<\/p>\n<h3>Nata\u00e7\u00e3o<\/h3>\n<p>O desporto aqu\u00e1tico por excel\u00eancia. Seja no mar ou na piscina, \u00e9 <strong>um desporto muito completo, com o qual exercitamos muitos m\u00fasculos diferentes<\/strong>. Al\u00e9m disso, alguns estudos indicam que a nata\u00e7\u00e3o <strong>ajuda a melhorar o estado de esp\u00edrito<\/strong>.<\/p>\n<p>Cada estilo requer uma t\u00e9cnica diferente e desenvolve m\u00fasculos diferentes. Pode praticar bru\u00e7os, mariposa, crol, de costas ou v\u00e1rias combina\u00e7\u00f5es. Com o fato de banho de nata\u00e7\u00e3o Tenth Woman e a <a href=\"https:\/\/www.decimas.com\/pt-pt\/bones-natac-o-tenth-natacion-mulher-5519111602.html?color=860&amp;size=834\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">touca Tenth de silicone<\/a> nenhum lhe resiste.<\/p>\n<h4><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"https:\/\/images.decimas.com\/uploads\/2020\/06\/banador-natacion.jpg?auto=format%2Ccompress&#038;fit=crop&#038;h=283&#038;ixlib=php-3.3.0&#038;w=189\" alt=\"Ba\u00f1ador de nataci\u00f3n Tenth Woman\" data-recalc-dims=\"1\" \/><\/h4>\n<h3>Surf<\/h3>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Os amantes do mar gostam de <strong>surf para se manterem em contacto com a for\u00e7a da \u00e1gua e testar a sua resist\u00eancia<\/strong>. Para pratic\u00e1-la, \u00e9 necess\u00e1rio um bom equil\u00edbrio, embora a pr\u00e1tica cont\u00ednua ajude a melhorar.<\/p>\n<p>O desporto <strong>exige o dom\u00ednio de certas t\u00e9cnicas que lhe permitem andar nas ondas e manter-se direito<\/strong>, pelo que necessita de estar preparado para o praticar. Existem numerosas escolas de surf nas praias para aproveitar ao m\u00e1ximo o Ver\u00e3o, introduzindo-o a este desporto.<\/p>\n<p>V\u00e1 para a praia em fato de banho estilo surf e prepare-se para pegar na sua prancha e desfrutar de um corpo a corpo com o mar.<\/p>\n<h4><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"https:\/\/images.decimas.com\/uploads\/2020\/06\/banador-surf.jpg?auto=format%2Ccompress&#038;fit=crop&#038;h=288&#038;ixlib=php-3.3.0&#038;w=192\" alt=\"Ba\u00f1ador Polinesia Surfer Largo para hombre\" data-recalc-dims=\"1\" \/>Canoagem<\/h4>\n<p>Se quiser ir mais longe e <strong>combinar desporto e aventura<\/strong>, experimente a canoagem onde <strong>o equil\u00edbrio e a coordena\u00e7\u00e3o s\u00e3o as coisas mais importantes<\/strong>.<\/p>\n<p>Os principiantes devem come\u00e7ar por levar a canoa em \u00e1guas calmas, enquanto os mais avan\u00e7ados podem desafiar-se a si pr\u00f3prios em \u00e1guas agitadas. <strong>Para al\u00e9m de se manter em forma, ir\u00e1 desfrutar de cantos naturais escondidos.<\/strong><strong>\u00a0<\/strong><\/p>\n<h4><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"https:\/\/images.decimas.com\/uploads\/2020\/06\/gafas-sol.jpg?auto=format%2Ccompress&#038;fit=crop&#038;h=256&#038;ixlib=php-3.3.0&#038;w=171\" alt=\"Lunettes Polinesia Homme\" data-recalc-dims=\"1\" \/><\/h4>\n<p>Vista o seu fato de banho preferido, aplique protetor solar e n\u00e3o se esque\u00e7a de proteger os olhos com uns <a href=\"https:\/\/www.decimas.com\/pt-pt\/oculos-plns-homem-6419146801.html?color=860&amp;size=834\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">\u00f3culos de sol<\/a>. Est\u00e1 pronto para desfrutar do ver\u00e3o e dos desportos aqu\u00e1ticos!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O Ver\u00e3o est\u00e1 a chegar e todos n\u00f3s pensamos em como manter a forma enquanto desfrutamos do bom tempo e nos refrescamos na \u00e1gua. 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