{"id":4954,"date":"2020-05-15T11:22:25","date_gmt":"2020-05-15T11:22:25","guid":{"rendered":"https:\/\/www.decimas.com\/blog?p=4954"},"modified":"2022-12-02T13:45:54","modified_gmt":"2022-12-02T11:45:54","slug":"desporto-crianca","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/pt-pt\/desporto-crianca\/","title":{"rendered":"Os melhores desportos para crian\u00e7a"},"content":{"rendered":"<p>O desporto \u00e9 um grande aliado para todos e traz grandes benef\u00edcios, tanto a n\u00edvel f\u00edsico como mental. Recomenda-se que as crian\u00e7as se familiarizem com a pr\u00e1tica de um <strong>desporto desde tenra idade<\/strong>, para que este se torne um <strong>h\u00e1bito saud\u00e1vel<\/strong> na sua vida quotidiana. No entanto, quando se trata de escolher uma atividade, muitos pais perguntam-se quais s\u00e3o os desportos mais adequados para os seus filhos. Comecemos por analisar quais s\u00e3o os <strong>principais benef\u00edcios do desporto para as crian\u00e7as<\/strong>:<\/p>\n<ul>\n<li>Desenvolvimento \u00f3timo do sistema m\u00fasculo-esquel\u00e9tico<\/li>\n<li>Melhora a coordena\u00e7\u00e3o e resist\u00eancia<\/li>\n<li>Desenvolvimento das capacidades de socializa\u00e7\u00e3o e trabalho em equipa<\/li>\n<li>Melhora da autoestima<\/li>\n<li>Preven\u00e7\u00e3o de sedentarismo e obesidade<\/li>\n<li>Desenvolvimento de uma afei\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel<\/li>\n<\/ul>\n<p>A escolha da atividade desportiva deve ser feita em fun\u00e7\u00e3o da idade, condi\u00e7\u00e3o f\u00edsica e personalidade, para que o desporto se torne um jogo e n\u00e3o uma obriga\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<h2>Nata\u00e7\u00e3o: coordena\u00e7\u00e3o e resist\u00eancia<\/h2>\n<p>A nata\u00e7\u00e3o \u00e9 um dos exerc\u00edcios mais completos que existe. \u00c9 uma disciplina em que a <strong>coordena\u00e7\u00e3o e a resist\u00eancia<\/strong> se desenvolvem acima de tudo. Pode come\u00e7ar a pratic\u00e1-lo <strong>desde muito cedo, mesmo quando \u00e9 beb\u00e9<\/strong>. Aprender a nadar vai ajud\u00e1-los a socializar e, mais importante ainda, a divertirem-se a dar um mergulho com os seus amigos.<\/p>\n<p>N\u00e3o se deve esquecer que ter o equipamento certo \u00e9 essencial para evitar les\u00f5es. Escolha este fato de banho para meninas, Tenth Panel, em tecido el\u00e1stico que proporcionar\u00e1 conforto e liberdade de movimentos. Pode complement\u00e1-la com um par de <a href=\"https:\/\/www.decimas.com\/pt-pt\/oculos-natac-o-tenth-piscina-juniora-9519111600.html?color=863&amp;size=834\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">\u00f3culos de mergulho<\/a> e uma <a href=\"https:\/\/www.decimas.com\/pt-pt\/bones-de-natac-o-tenth-gorro-spandex-menina-9720111601.html?color=864&amp;size=834\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">touca Tenth<\/a> cor-de-rosa para combinar com o seu fato de banho.<\/p>\n<h4><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"https:\/\/images.decimas.com\/uploads\/2020\/05\/ba%25C3%25B1ador-tenth-panels-ni%25C3%25B1a.jpg?auto=format%2Ccompress&#038;fit=crop&#038;h=119&#038;ixlib=php-3.3.0&#038;w=250\" alt=\"Ba\u00f1ador Tenth Panels de ni\u00f1a\" data-recalc-dims=\"1\" \/><\/h4>\n<h2>Yoga: concentra\u00e7\u00e3o e flexibilidade<\/h2>\n<p>O yoga \u00e9 uma das atividades mais comuns entre os adultos para aliviar o stress e melhorar a concentra\u00e7\u00e3o. Uma vez que se trata de uma disciplina que \u00e9 praticada de forma calma, muitos pais duvidam que os seus filhos a possam praticar. A resposta \u00e9 um inequ\u00edvoco sim, especificamente a <strong>partir dos 3 ou 4 anos de idade<\/strong>.<\/p>\n<p>Dependendo das necessidades de cada idade, as aulas ir\u00e3o concentrar-se no desenvolvimento do movimento, relaxamento, respira\u00e7\u00e3o, alongamento, etc. A n\u00edvel f\u00edsico, permite aumentar a flexibilidade, tonificar os m\u00fasculos e adaptar posturas adequadas que evitar\u00e3o les\u00f5es no futuro. Um conjunto confort\u00e1vel e de tecidos de qualidade ser\u00e1 essencial para brincar com as diferentes posturas e recarregar energia. Com este conjunto de t-shirt de al\u00e7as e leggins curtas da Tenth em tons alegres ir\u00e1 divertir-se mais do que nunca.<\/p>\n<h4><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"https:\/\/images.decimas.com\/uploads\/2020\/05\/conjunto-yoga-ni%25C3%25B1a.jpg?auto=format%2Ccompress&#038;fit=crop&#038;h=269&#038;ixlib=php-3.3.0&#038;w=180\" alt=\"Conjunto de yoga para ni\u00f1a\" data-recalc-dims=\"1\" \/><\/h4>\n<h2>Futebol: socializa\u00e7\u00e3o e trabalho em equipa<\/h2>\n<p>Para muitos \u00e9 o rei dos desportos, o futebol \u00e9 uma das atividades mais atrativas que liga milhares de pessoas. Para al\u00e9m de refor\u00e7ar as capacidades f\u00edsicas e motoras e melhorar a coordena\u00e7\u00e3o, os desportos de equipa s\u00e3o o ve\u00edculo perfeito para desenvolver aspetos emocionais vitais: <strong>socializa\u00e7\u00e3o, trabalho de equipa e empatia.<\/strong><\/p>\n<p>\u00c9 aconselh\u00e1vel come\u00e7ar a jogar futebol <strong>a partir dos 7 anos<\/strong> de idade, e entre os 10 e os 12 pode come\u00e7ar com sess\u00f5es de treino mais disciplinadas destinadas a competi\u00e7\u00f5es, mas sempre adaptadas \u00e0 sua idade e capacidades. Para que se divirta e n\u00e3o deixe de bater na bola, sugerimos este conjunto de cal\u00e7as e t-shirt de futebol Tenth Titanium, em tecido el\u00e1stico respir\u00e1vel e de secagem r\u00e1pida.<\/p>\n<h4><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"https:\/\/images.decimas.com\/uploads\/2020\/05\/traje-futbol-tenth-titanium.jpg?auto=format%2Ccompress&#038;fit=crop&#038;h=257&#038;ixlib=php-3.3.0&#038;w=171\" alt=\"Pantal\u00f3n y camiseta de f\u00fatbol Tenth Titanium de ni\u00f1o\" data-recalc-dims=\"1\" \/><\/h4>\n<h2>Running: desempenho e disciplina<\/h2>\n<p>As crian\u00e7as <strong>devem ser introduzidas a correr gradualmente e nunca antes dos 5 anos<\/strong> de idade. As capacidades motoras da crian\u00e7a devem ser tidas em conta, pelo que \u00e9 essencial selecionar a dist\u00e2ncia e o ritmo corretos. No in\u00edcio, temos de os ajudar a encarar isto como um jogo e n\u00e3o como uma competi\u00e7\u00e3o. A partir da adolesc\u00eancia, \u00e9 poss\u00edvel iniciar uma forma\u00e7\u00e3o adequada, desde que adaptada \u00e0 capacidade f\u00edsica do adolescente. Desta forma, o <strong>desempenho e a disciplina ir\u00e3o melhorar progressivamente<\/strong>.<\/p>\n<p>As articula\u00e7\u00f5es e os p\u00e9s s\u00e3o os que mais sofrem com o running, da\u00ed a import\u00e2ncia de escolher <strong>cal\u00e7ado confort\u00e1vel e espec\u00edfico<\/strong> como as nossas sapatilhas running Tenth Apolo respir\u00e1veis, flex\u00edveis e resistentes, com palmilhas EVA que absorvem impactos e com refor\u00e7os que maximizam o apoio.<\/p>\n<h4><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"https:\/\/images.decimas.com\/uploads\/2020\/05\/zapatilla-running-tenth-apolo.jpg?auto=format%2Ccompress&#038;fit=crop&#038;h=84&#038;ixlib=php-3.3.0&#038;w=250\" alt=\"Zapatilla running Tenth Apolo para ni\u00f1o\" data-recalc-dims=\"1\" \/><\/h4>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O desporto \u00e9 um grande aliado para todos e traz grandes benef\u00edcios, tanto a n\u00edvel f\u00edsico como mental. 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