{"id":4725,"date":"2020-04-14T09:33:45","date_gmt":"2020-04-14T09:33:45","guid":{"rendered":"https:\/\/www.decimas.com\/blog?p=4725"},"modified":"2023-01-18T10:54:32","modified_gmt":"2023-01-18T08:54:32","slug":"ginaastica-criancas-casa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/pt-pt\/ginaastica-criancas-casa\/","title":{"rendered":"Como fazer gin\u00e1stica com crian\u00e7as em casa"},"content":{"rendered":"

As crian\u00e7as precisam de atividade f\u00edsica<\/strong>; \u00e9 uma parte essencial do seu desenvolvimento. Quando passam muito tempo em casa podem ficar mais irrit\u00e1veis e n\u00e3o sabem controlar as suas emo\u00e7\u00f5es, por isso \u00e9 essencial incluir alguma gin\u00e1stica na sua rotina di\u00e1ria enquanto est\u00e3o em casa<\/strong>.<\/p>\n

Muitas crian\u00e7as gostam de fazer exerc\u00edcio, enquanto outras preferem sentar-se e jogar videojogos ou ler. Para motiv\u00e1-los, os pais devem tornar o tempo de gin\u00e1stica em casa divertido<\/strong> e tentar fazer com que pare\u00e7a um jogo para que eles estejam desejosos de se movimentar.<\/p>\n

Tempo de dan\u00e7ar<\/h2>\n

Os mi\u00fados adoram dan\u00e7ar, por isso, de certeza que alinham rapidamente se decidirem escolher as suas can\u00e7\u00f5es favoritas<\/strong>. Com alguns minutos de dan\u00e7a os seus filhos n\u00e3o s\u00f3 ir\u00e3o melhorar a sua coordena\u00e7\u00e3o e divertir-se, como ir\u00e3o ganhar elasticidade, estimular o desenvolvimento muscular, estimular a sua circula\u00e7\u00e3o e melhorar o seu sistema respirat\u00f3rio.<\/strong><\/p>\n

As raparigas v\u00e3o adorar ver a saia a mexer ao som da m\u00fasica, por isso escolham a saia de tecido leve training Tenth Explosion para a fazer sentir-se como a rainha da dan\u00e7a.<\/p>\n

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Salta como um canguru<\/h2>\n

Saltar \u00e9 uma coisa natural para as crian\u00e7as<\/strong> quando est\u00e3o \u00e0 procura de divers\u00e3o. Aproveite para melhorar a sua sa\u00fade cardiovascular<\/strong>, coordena\u00e7\u00e3o<\/strong> e equil\u00edbrio<\/strong> e tamb\u00e9m para aumentar a sua capacidade de aten\u00e7\u00e3o<\/strong>.<\/p>\n

Basta praticar o salto vertical, n\u00e3o \u00e9 preciso muito espa\u00e7o ou conhecer a t\u00e9cnica em profundidade. As crian\u00e7as devem colocar-se com os p\u00e9s juntos e os dedos virados para a frente e esticar os bra\u00e7os para cima enquanto saltam, o salto deve terminar numa posi\u00e7\u00e3o agachada com os bra\u00e7os ligeiramente inclinados para tr\u00e1s. Quantos saltos far\u00e3o at\u00e9 se cansarem?<\/p>\n

Para saltar, as crian\u00e7as devem estar confort\u00e1veis, escolha os cal\u00e7\u00f5es de futebol Nike Academy Junior<\/a> que mant\u00eam a pele seca apesar do suor.<\/p>\n

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Gira com a pirueta<\/h2>\n

Dar voltas e girar \u00e9 outra das atividades preferidas das crian\u00e7as e tamb\u00e9m ajuda o seu desenvolvimento neurol\u00f3gico<\/strong>. Uma vez que o v\u00e3o fazer, porque n\u00e3o garantir que o fazem em seguran\u00e7a?<\/p>\n

Escolha uma \u00e1rea da casa com tapetes ou coloque um tapete no ch\u00e3o para evitar que rodem sobre uma superf\u00edcie dura. Certifique-se sempre que mant\u00eam o queixo perto do pesco\u00e7o e que nunca apoiam a cabe\u00e7a no ch\u00e3o<\/strong>. Evite roupa que os incomode, escolha o conjunto de desportos Tenth California e divertir-se-\u00e3o sem se sentirem presos.<\/p>\n

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Relax com Yoga<\/h2>\n

As crian\u00e7as tamb\u00e9m podem sentir ansiedade, por isso ajude-as a relaxar praticando um pouco de yoga. Ser\u00e1 o momento ideal para fazer exerc\u00edcio em fam\u00edlia<\/strong>. Gra\u00e7as ao yoga, as crian\u00e7as ser\u00e3o capazes de melhorar a sua elasticidade e concentra\u00e7\u00e3o, bem como melhorar a sua autoestima.<\/strong><\/p>\n

Lembre-se que s\u00e3o crian\u00e7as; comece com a posi\u00e7\u00e3o de \u00e1rvore<\/strong> (de p\u00e9, com os bra\u00e7os esticados sobre a cabe\u00e7a, as palmas das m\u00e3os juntas e um p\u00e9 apoiado no interior da coxa oposta) ou com a posi\u00e7\u00e3o de c\u00e3o<\/strong> (m\u00e3os e joelhos apoiados no ch\u00e3o, as m\u00e3os apoiadas em frente \u00e0 cabe\u00e7a, bra\u00e7os e pernas esticados, e p\u00e9s ligeiramente afastados). No in\u00edcio eles v\u00e3o rir e perder o equil\u00edbrio, mas acabar\u00e3o por faz\u00ea-lo sem pestanejar. Para o yoga, escolha o fato de treino desportivo Tenth para os manter confort\u00e1veis.<\/p>\n

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Escolha o exerc\u00edcio que os seus filhos mais gostam e pratique todos os dias para compensar todas as horas que passam sentados em casa. Se voc\u00ea puder praticar um diferente cada dia, ainda melhor.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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