{"id":4554,"date":"2025-08-19T10:11:29","date_gmt":"2025-08-19T08:11:29","guid":{"rendered":"https:\/\/www.decimas.es\/blog?p=4554"},"modified":"2025-08-20T10:24:01","modified_gmt":"2025-08-20T08:24:01","slug":"e-bom-treinar-jejum","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/pt-pt\/e-bom-treinar-jejum\/","title":{"rendered":"\u00c9 bom treinar de jejum? Pr\u00f3s e contras"},"content":{"rendered":"\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Cada vez mais as pessoas questionam se é bom treinar em jejum<\/strong>, uma prática que tem ganho popularidade entre desportivas e entusiastas do fitness. Embora a ideia de sair para correr ou treinar sem ter tomado o pequeno-almoço possa parecer pouco convencional, a ciência e a experiência têm demonstrado que podem existir certos benefícios… sempre que se faça corretamente e tendo em conta os objetivos pessoais.<\/p>\n

É recomendável treinar em jejum?<\/h2>\n

Treinar em jejum implica realizar exercício físico após um prolongado sem ingerir alimentos, normalmente após uma noite de descanso noturno. Durante este tempo, o corpo já esgotou uma boa parte das suas reservas de glicogénio e começa a utilizar as gorduras como fonte de energia.<\/p>\n

É melhor treinar em jejum ou com após pequeno-almoço?<\/h3>\n

A grande pergunta é: é melhor treinar em jejum ou após tomar o pequeno-almoço?<\/strong> A resposta depende de vários fatores, como o tipo de exercício, a duração do entretenimento e os objetivos que tem.<\/p>\n

Se a sua meta é melhorar o rendimento desportivo ou realizar treinos intensos, treinar após um pequeno-almoço equilibrado pode dar a energia necessária. Por outro lado, se procura queimar gordura corporal<\/strong> ou adaptar o seu corpo a utilizar gorduras como fonte de energia, treinar de jejum poderá ser mais eficaz.<\/p>\n

Além disso, nem todas as pessoas reagem igual ao fazer exercício em jejum. Algumas sentem-se mais leves e ativas, embora outras experienciem fadiga ou tonturas. Por isso, o ideal é experimentar as duas opções e observar como responde o seu corpo.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

\u00daltimas not\u00edcias desportivas<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Benefícios de treinar em jejum<\/h2>\n

Muitos desportistas incluem esta prática na sua rotina porque comprovaram os benefícios de treinar ou <\/strong>correr em jejum<\/strong><\/a>. O principal é o aumento da oxidação das gorduras, o que ajuda a reduzir a percentagem de gordura corporal de forma mais eficiente. Também foi associado uma melhoria à sensibilidade da insulina e a otimização do metabolismo energético.<\/p>\n

Além disso, treinar sem comer pode fortalecer a disciplina mental, melhorar a adaptação metabólica do corpo e promover a produção de hormonas relacionadas com a longevidade, como a hormona do crescimento.<\/p>\n

Treinar em jejum para ganhar massa muscular<\/h3>\n

Aqui é onde a discussão se intensifica. Tradicionalmente acredita-se que para ganhar massa muscular<\/strong> é imprescindível ingerir nutrientes antes do treino. No entanto, estudos recentes demonstram que treinar em jejum para ganhar massa muscular<\/strong> não só é possível, como também pode estimular de forma intensa a hormona do crescimento, a chave no desenvolvimento muscular.<\/p>\n

É claro que, nestes casos, é fundamental que o treino seja de curta duração e moderado, assim como consumir comida rica em proteínas e hidratos mediamente após o treino. Com isso, assegura uma boa recuperação muscular e evita o catabolismo (a peda de massa muscular).<\/p>\n

Benefícios de treinar em jejum para perder gordura<\/h2>\n

O benefício mais destacado e procurado por quem opta por esta prática é a perda de gordura. Treinar em jejum para perder gordura<\/strong> pode ser uma estratégia eficaz porque, ao ter níveis de glicogénio baixos, o corpo recorre às reservas de gordura para obter energia.<\/p>\n

Isto não só favorece a perda de peso, como também melhora a capacidade do corpo utilizar a gordura como combustível, algo benéfico tanto para atletas como para pessoas que simplesmente querem estar em forma. Claro que, para obter bons resultados, esta prática deve ser combinada com uma dieta equilibrada e treino regular.<\/p>\n


Então, é bom treinar em jejum?<\/strong> Sim, pode ser, sempre que adapte os seus objetivos à condição física. Se a sua meta é queimar gordura ou melhora a resistência metabólica, esta estratégia pode dar bons resultados. Por outro lado, se procura treinos intensos ou ganhar massa muscular de forma mais agressiva, o pequeno-almoço prévio pode ser a melhor opção.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\tEscute o seu corpo, hidrate-se bem e, sobretudo, consulte um profissional para ter ajuda. Cada treino conta!<\/xmp>\n\t\t\t\t<\/code>\n\t\t\t<\/pre>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cada vez mais as pessoas questionam se &eacute; bom treinar em jejum, uma pr&aacute;tica que tem ganho popularidade entre desportivas e entusiastas do fitness. Embora a ideia de sair para correr ou treinar sem ter tomado o pequeno-almo&ccedil;o possa parecer pouco convencional, a ci&ecirc;ncia e a experi&ecirc;ncia t&ecirc;m demonstrado que podem existir certos benef&iacute;cios&hellip; sempre [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":19803,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[49,448,481],"tags":[390],"class_list":["post-4554","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-deportes","category-entrenamientos","category-formacoes","tag-fazer-exercicio-em-jejum"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v23.6 (Yoast SEO v27.2) - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-premium-wordpress\/ -->\n<title>\u00c9 bom treinar de jejum? Pr\u00f3s e contras<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u00c9 bom treinar em jejum? Descubra os benef\u00edcios desta abordagem para perder gordura, ganhar massa muscular e melhorar o seu desempenho f\u00edsico.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/pt-pt\/e-bom-treinar-jejum\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_PT\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u00c9 bom treinar de jejum? Pr\u00f3s e contras\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u00c9 bom treinar em jejum? Descubra os benef\u00edcios desta abordagem para perder gordura, ganhar massa muscular e melhorar o seu desempenho f\u00edsico.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/pt-pt\/e-bom-treinar-jejum\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog D\u00e9cimas\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/m.facebook.com\/DecimasOficial\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-08-19T08:11:29+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-08-20T08:24:01+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/images.decimas.com\/uploads\/2025\/08\/19133827\/%C2%BFEs-bueno-entrenar-en-ayunas-Pros-y-contras.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@decimasoficial\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@decimasoficial\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/pt-pt\/e-bom-treinar-jejum\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/pt-pt\/e-bom-treinar-jejum\/\"},\"author\":{\"name\":\"Blog D\u00e9cimas\",\"@id\":\"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/pt-pt\/\"},\"headline\":\"\u00c9 bom treinar de jejum? Pr\u00f3s e contras\",\"datePublished\":\"2025-08-19T08:11:29+00:00\",\"dateModified\":\"2025-08-20T08:24:01+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/pt-pt\/e-bom-treinar-jejum\/\"},\"wordCount\":863,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/pt-pt\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/pt-pt\/e-bom-treinar-jejum\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/images.decimas.com\/uploads\/2025\/08\/19133827\/%C2%BFEs-bueno-entrenar-en-ayunas-Pros-y-contras.jpg\",\"keywords\":[\"Fazer exerc\u00edcio em jejum\"],\"articleSection\":[\"Deportes\",\"Entrenamientos\",\"Forma\u00e7\u00f5es\"],\"inLanguage\":\"pt-PT\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/pt-pt\/e-bom-treinar-jejum\/#respond\"]}]},{\"@type\":[\"WebPage\",\"ItemPage\"],\"@id\":\"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/pt-pt\/e-bom-treinar-jejum\/\",\"url\":\"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/pt-pt\/e-bom-treinar-jejum\/\",\"name\":\"\u00c9 bom treinar de jejum? Pr\u00f3s e contras\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/pt-pt\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/pt-pt\/e-bom-treinar-jejum\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/pt-pt\/e-bom-treinar-jejum\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/images.decimas.com\/uploads\/2025\/08\/19133827\/%C2%BFEs-bueno-entrenar-en-ayunas-Pros-y-contras.jpg\",\"datePublished\":\"2025-08-19T08:11:29+00:00\",\"dateModified\":\"2025-08-20T08:24:01+00:00\",\"description\":\"\u00c9 bom treinar em jejum? Descubra os benef\u00edcios desta abordagem para perder gordura, ganhar massa muscular e melhorar o seu desempenho f\u00edsico.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/pt-pt\/e-bom-treinar-jejum\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pt-PT\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/pt-pt\/e-bom-treinar-jejum\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-PT\",\"@id\":\"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/pt-pt\/e-bom-treinar-jejum\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/images.decimas.com\/uploads\/2025\/08\/19133827\/%C2%BFEs-bueno-entrenar-en-ayunas-Pros-y-contras.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/images.decimas.com\/uploads\/2025\/08\/19133827\/%C2%BFEs-bueno-entrenar-en-ayunas-Pros-y-contras.jpg\",\"width\":1200,\"height\":800,\"caption\":\"\u00bfEs bueno entrenar en ayunas? Descubre los beneficios de este enfoque para perder grasa, ganar masa muscular y mejorar tu rendimiento f\u00edsico.\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/pt-pt\/e-bom-treinar-jejum\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Blog\",\"item\":\"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/pt-pt\/home\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Forma\u00e7\u00f5es\",\"item\":\"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/pt-pt\/formacoes\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"\u00c9 bom treinar de jejum? Pr\u00f3s e contras\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/pt-pt\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/pt-pt\/\",\"name\":\"Blog de fitness y moda deportiva D\u00e9cimas\",\"description\":\"Blog de fitness y moda deportiva de D\u00e9cimas\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/pt-pt\/#organization\"},\"alternateName\":\"Blog de fitness y moda deportiva D\u00e9cimas\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/pt-pt\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pt-PT\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/pt-pt\/#organization\",\"name\":\"Blog de fitness y moda deportiva D\u00e9cimas\",\"alternateName\":\"Blog de fitness y moda deportiva D\u00e9cimas\",\"url\":\"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/pt-pt\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-PT\",\"@id\":\"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/pt-pt\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/images.decimas.com\/uploads\/2019\/03\/decimaslogo.png?auto=format%2Ccompress&ixlib=php-3.3.0\",\"contentUrl\":\"https:\/\/images.decimas.com\/uploads\/2019\/03\/decimaslogo.png?auto=format%2Ccompress&ixlib=php-3.3.0\",\"width\":178,\"height\":49,\"caption\":\"Blog de fitness y moda deportiva D\u00e9cimas\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/pt-pt\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/m.facebook.com\/DecimasOficial\",\"https:\/\/x.com\/decimasoficial\",\"https:\/\/www.instagram.com\/decimas_es\/\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u00c9 bom treinar de jejum? Pr\u00f3s e contras","description":"\u00c9 bom treinar em jejum? Descubra os benef\u00edcios desta abordagem para perder gordura, ganhar massa muscular e melhorar o seu desempenho f\u00edsico.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/pt-pt\/e-bom-treinar-jejum\/","og_locale":"pt_PT","og_type":"article","og_title":"\u00c9 bom treinar de jejum? Pr\u00f3s e contras","og_description":"\u00c9 bom treinar em jejum? Descubra os benef\u00edcios desta abordagem para perder gordura, ganhar massa muscular e melhorar o seu desempenho f\u00edsico.","og_url":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/pt-pt\/e-bom-treinar-jejum\/","og_site_name":"Blog D\u00e9cimas","article_publisher":"https:\/\/m.facebook.com\/DecimasOficial","article_published_time":"2025-08-19T08:11:29+00:00","article_modified_time":"2025-08-20T08:24:01+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":800,"url":"https:\/\/images.decimas.com\/uploads\/2025\/08\/19133827\/%C2%BFEs-bueno-entrenar-en-ayunas-Pros-y-contras.jpg","type":"image\/jpeg"}],"twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@decimasoficial","twitter_site":"@decimasoficial","schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/pt-pt\/e-bom-treinar-jejum\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/pt-pt\/e-bom-treinar-jejum\/"},"author":{"name":"Blog D\u00e9cimas","@id":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/pt-pt\/"},"headline":"\u00c9 bom treinar de jejum? Pr\u00f3s e contras","datePublished":"2025-08-19T08:11:29+00:00","dateModified":"2025-08-20T08:24:01+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/pt-pt\/e-bom-treinar-jejum\/"},"wordCount":863,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/pt-pt\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/pt-pt\/e-bom-treinar-jejum\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/images.decimas.com\/uploads\/2025\/08\/19133827\/%C2%BFEs-bueno-entrenar-en-ayunas-Pros-y-contras.jpg","keywords":["Fazer exerc\u00edcio em jejum"],"articleSection":["Deportes","Entrenamientos","Forma\u00e7\u00f5es"],"inLanguage":"pt-PT","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.decimas.com\/blog\/pt-pt\/e-bom-treinar-jejum\/#respond"]}]},{"@type":["WebPage","ItemPage"],"@id":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/pt-pt\/e-bom-treinar-jejum\/","url":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/pt-pt\/e-bom-treinar-jejum\/","name":"\u00c9 bom treinar de jejum? Pr\u00f3s e contras","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/pt-pt\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/pt-pt\/e-bom-treinar-jejum\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/pt-pt\/e-bom-treinar-jejum\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/images.decimas.com\/uploads\/2025\/08\/19133827\/%C2%BFEs-bueno-entrenar-en-ayunas-Pros-y-contras.jpg","datePublished":"2025-08-19T08:11:29+00:00","dateModified":"2025-08-20T08:24:01+00:00","description":"\u00c9 bom treinar em jejum? Descubra os benef\u00edcios desta abordagem para perder gordura, ganhar massa muscular e melhorar o seu desempenho f\u00edsico.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/pt-pt\/e-bom-treinar-jejum\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-PT","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.decimas.com\/blog\/pt-pt\/e-bom-treinar-jejum\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-PT","@id":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/pt-pt\/e-bom-treinar-jejum\/#primaryimage","url":"https:\/\/images.decimas.com\/uploads\/2025\/08\/19133827\/%C2%BFEs-bueno-entrenar-en-ayunas-Pros-y-contras.jpg","contentUrl":"https:\/\/images.decimas.com\/uploads\/2025\/08\/19133827\/%C2%BFEs-bueno-entrenar-en-ayunas-Pros-y-contras.jpg","width":1200,"height":800,"caption":"\u00bfEs bueno entrenar en ayunas? Descubre los beneficios de este enfoque para perder grasa, ganar masa muscular y mejorar tu rendimiento f\u00edsico."},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/pt-pt\/e-bom-treinar-jejum\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blog","item":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/pt-pt\/home\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Forma\u00e7\u00f5es","item":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/pt-pt\/formacoes\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"\u00c9 bom treinar de jejum? Pr\u00f3s e contras"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/pt-pt\/#website","url":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/pt-pt\/","name":"Blog de fitness y moda deportiva D\u00e9cimas","description":"Blog de fitness y moda deportiva de D\u00e9cimas","publisher":{"@id":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/pt-pt\/#organization"},"alternateName":"Blog de fitness y moda deportiva D\u00e9cimas","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/pt-pt\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pt-PT"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/pt-pt\/#organization","name":"Blog de fitness y moda deportiva D\u00e9cimas","alternateName":"Blog de fitness y moda deportiva D\u00e9cimas","url":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/pt-pt\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-PT","@id":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/pt-pt\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/images.decimas.com\/uploads\/2019\/03\/decimaslogo.png?auto=format%2Ccompress&ixlib=php-3.3.0","contentUrl":"https:\/\/images.decimas.com\/uploads\/2019\/03\/decimaslogo.png?auto=format%2Ccompress&ixlib=php-3.3.0","width":178,"height":49,"caption":"Blog de fitness y moda deportiva D\u00e9cimas"},"image":{"@id":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/pt-pt\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/m.facebook.com\/DecimasOficial","https:\/\/x.com\/decimasoficial","https:\/\/www.instagram.com\/decimas_es\/"]}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4554","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4554"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4554\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":19858,"href":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4554\/revisions\/19858"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/19803"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4554"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4554"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4554"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}