{"id":15121,"date":"2024-04-09T13:27:23","date_gmt":"2024-04-09T11:27:23","guid":{"rendered":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/?p=15121"},"modified":"2024-08-27T13:02:45","modified_gmt":"2024-08-27T11:02:45","slug":"dicas-para-recuperar-silhueta-apos-parto","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/pt-pt\/dicas-para-recuperar-silhueta-apos-parto\/","title":{"rendered":"Dicas para recuperar a silhueta ap\u00f3s o parto\u00a0"},"content":{"rendered":"\t\t
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Recuperar a silhueta ap\u00f3s o parto<\/strong> n\u00e3o \u00e9 t\u00e3o f\u00e1cil como as celebridades fazem parecer. \u00c9 preciso ser paciente e disciplinada e ter em aten\u00e7\u00e3o que cada mulher tem tempos de recupera\u00e7\u00e3o diferentes. A sua sa\u00fade e a sa\u00fade do seu beb\u00e9 s\u00e3o o mais importante. Por isso, a D\u00e9cimas partilha algumas dicas sobre como voltar a estar em forma ap\u00f3s a gravidez.<\/p>

Quanto tempo leva para recuperar a silhueta ap\u00f3s o parto?<\/strong><\/h2>

Ap\u00f3s o parto, as m\u00e3es precisam de tempo para recuperar. Este per\u00edodo, conhecido como puerp\u00e9rio ou p\u00f3s-parto, dura entre 6 e 8 semanas<\/strong>, aproximadamente. \u00c9 o que vulgarmente se designa por quarentena e \u00e9 uma fase em que ocorrem v\u00e1rias altera\u00e7\u00f5es f\u00edsicas, psicol\u00f3gicas e emocionais at\u00e9 que o corpo volte ao seu estado anterior \u00e0 gravidez.<\/p>

Mas, para al\u00e9m destas altera\u00e7\u00f5es hormonais, cada mulher tem o seu processo. Quanto tempo \u00e9 necess\u00e1rio para voltar a estar em forma depois do parto? De acordo com os especialistas, mais de 5 semanas. No entanto, s\u00e3o necess\u00e1rios entre 4 e 6 meses para que os \u00f3rg\u00e3os internos voltem \u00e0 sua posi\u00e7\u00e3o anterior. E, se estivermos a falar do pavimento p\u00e9lvico e da perda de peso, a recupera\u00e7\u00e3o pode demorar um ano ou mais.<\/strong><\/p>

Isto varia consoante o tipo de parto, uma vez que os cuidados necess\u00e1rios para um parto vaginal n\u00e3o s\u00e3o os mesmos que para um parto por cesariana. Por este motivo, o mais importante \u00e9 seguir os conselhos do ginecologista, bem como fazer exerc\u00edcio f\u00edsico e ter uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel.<\/p>

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O que fazer para recuperar a silhueta ap\u00f3s o parto<\/strong><\/h2>

Para recuperar a sua silhueta ap\u00f3s o parto, o melhor a fazer \u00e9 confiar em profissionais que a guiar\u00e3o ao longo do processo e seguir sempre as suas instru\u00e7\u00f5es. Como recuperar a sua silhueta ap\u00f3s o parto?<\/strong><\/p>

Gravidez ativa<\/strong><\/h3>

Manter-se ativa durante a gravidez <\/strong>\u00e9 essencial para recuperar a sua silhueta ap\u00f3s o parto. Existem muitos exerc\u00edcios para mulheres gr\u00e1vidas<\/a>: caminhada, ioga, aer\u00f3bica… Cuidar de si e controlar o seu peso facilitar\u00e1 a sua recupera\u00e7\u00e3o ap\u00f3s o parto.<\/p>

Paci\u00eancia e const\u00e2ncia<\/strong><\/h3>

N\u00e3o espere ter a barriga lisa das influencers no dia seguinte ao parto. O seu corpo precisa de tempo para voltar ao normal. Com perseveran\u00e7a e paci\u00eancia, os resultados vir\u00e3o. <\/strong>N\u00e3o tenha pressa e siga os conselhos do seu m\u00e9dico quanto aos prazos.<\/p>

Alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e hidrata\u00e7\u00e3o<\/strong><\/h3>

Uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel <\/strong>\u00e9 sempre essencial, sobretudo depois de ter o seu beb\u00e9. Pode fazer uma dieta pobre em gorduras, supervisionada pelo seu m\u00e9dico, mas deve faz\u00ea-la no momento certo. Quando pode come\u00e7ar a recuperar a forma f\u00edsica ap\u00f3s o parto? Recomenda-se que comece a partir do sexto m\u00eas ap\u00f3s o parto, altura em que o seu metabolismo acelera e as suas hormonas come\u00e7am a estabilizar. No entanto, n\u00e3o \u00e9 aconselh\u00e1vel enquanto estiver a amamentar.<\/p>

Beber muita \u00e1gua <\/strong>tamb\u00e9m ajuda a acelerar o seu metabolismo e a eliminar as toxinas, permitindo-lhe queimar mais rapidamente a gordura armazenada.<\/p>

Exerc\u00edcio suave<\/strong><\/h3>

Para recuperar a silhueta ap\u00f3s o parto, o exerc\u00edcio \u00e9 essencial. Mas deve faz\u00ea-lo de forma saud\u00e1vel e progressiva, ou seja, com exerc\u00edcios suaves:<\/strong><\/p>