{"id":11543,"date":"2023-05-23T10:18:14","date_gmt":"2023-05-23T08:18:14","guid":{"rendered":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/?p=11543"},"modified":"2023-09-25T16:22:43","modified_gmt":"2023-09-25T14:22:43","slug":"guia-de-uso-dos-bastoes-de-trekking","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/pt-pt\/guia-de-uso-dos-bastoes-de-trekking\/","title":{"rendered":"Guia de uso dos bast\u00f5es de trekking"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"11543\" class=\"elementor elementor-11543 elementor-11536\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-4353f13c elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"4353f13c\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-576329c\" data-id=\"576329c\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-af4ac00 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"af4ac00\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tO trekking \u00e9 uma modalidade a que cada vez mais aventureiros aderem, pois permite caminhar em espa\u00e7os naturais como montanhas, florestas, rios e desfiladeiros. Como se trata de uma excurs\u00e3o intensa, nunca \u00e9 demais contar com uma ajuda extra. Hoje, na D\u00e9cimas, <strong>dizemos-lhe como utilizar corretamente os bast\u00f5es de trekking.<\/strong>\r\n\r\n<strong>Vantagens de usar bast\u00f5es de trekking<\/strong>\r\n\r\nComo sabe, existem algumas <a href=\"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/es\/diferencias-trekking-senderismo\">diferen\u00e7as entre a caminhada e o trekking,<\/a> mas em ambas as modalidades existem muitas raz\u00f5es para utilizar bast\u00f5es. Quais s\u00e3o os <strong>benef\u00edcios da utiliza\u00e7\u00e3o de bast\u00f5es <\/strong>para a caminhada?\r\n<ul>\r\n \t<li>Reduzem o desgaste das articula\u00e7\u00f5es, nomeadamente dos joelhos.<\/li>\r\n \t<li>Ajudam a ultrapassar obst\u00e1culos, tornando o terreno menos dif\u00edcil.<\/li>\r\n \t<li>Proporcionam equil\u00edbrio e estabilidade ao caminhar.<\/li>\r\n \t<li>Permitem ganhar for\u00e7a e velocidade ao caminhar.<\/li>\r\n \t<li>Ajudam a melhorar a postura corporal.<\/li>\r\n \t<li>Reduzem a fadiga muscular.<\/li>\r\n \t<li>Permitem igualmente exercitar a parte superior do corpo durante as caminhadas.<\/li>\r\n \t<li>S\u00e3o multiusos, algo que pode ser sempre \u00fatil na montanha.<\/li>\r\n<\/ul>\r\nEm suma, os bast\u00f5es de caminhada e trekking n\u00e3o s\u00f3 ajudam a prevenir muitas doen\u00e7as, como tamb\u00e9m podem ser um elemento de prote\u00e7\u00e3o pessoal.\r\n\r\n<strong>Como ajustar os bast\u00f5es de trekking<\/strong>\r\n\r\nO comprimento dos bast\u00f5es que utiliza para fazer trekking \u00e9 de extrema import\u00e2ncia e depende n\u00e3o s\u00f3 da sua altura, mas tamb\u00e9m da utiliza\u00e7\u00e3o, do terreno e do tipo de atividade que vai realizar. <strong>Como ajustar a altura para uma utiliza\u00e7\u00e3o correta dos bast\u00f5es de trekking?<\/strong>\r\n\r\n<strong>Multiplique a sua altura por 0,67 e arredonde o resultado para o m\u00faltiplo de 5 mais pr\u00f3ximo <\/strong>(uma vez que os bast\u00f5es de trekking s\u00e3o fabricados em comprimentos de 5 cm). Isto dar-lhe-\u00e1 uma medida aproximada para o seu bast\u00e3o.\r\n\r\nNo entanto, deve ter em conta outros fatores, tendo sempre presente que, em terreno plano e com o bast\u00e3o apoiado no ch\u00e3o, <strong>os seus bra\u00e7os devem formar um \u00e2ngulo reto de 90 graus.<\/strong>\r\n\r\nPara regular a altura e fixar o seu bast\u00e3o de trekking, <strong>deve utilizar o seu mecanismo de bloqueio. <\/strong>Por isso, quando comprar os seus bast\u00f5es, certifique-se de que t\u00eam um acesso f\u00e1cil, seguro e r\u00e1pido, para que os possa utilizar sempre que precisar, mesmo com luvas.\r\n\r\nNote que existem bast\u00f5es de trekking de comprimento fixo e bast\u00f5es de comprimento ajust\u00e1vel (telesc\u00f3picos), embora estes \u00faltimos sejam os mais recomendados porque, como sabe, pode haver um bast\u00e3o ideal para cada pessoa.\r\n\r\n<strong>Como utilizar os bast\u00f5es de trekking<\/strong>\r\n\r\nCom tudo isto em mente, aqui ficam algumas dicas e truques para o ajudar a tirar o m\u00e1ximo partido dos seus bast\u00f5es de trekking. Como utilizar os seus bast\u00f5es de trekking?\r\n\r\n<strong>Em terreno plano<\/strong>\r\n\r\nEm <strong>terreno macio<\/strong>, \u00e9 prefer\u00edvel utilizar bast\u00f5es de tamanho maior, uma vez que estes se afundam quando apoiados no ch\u00e3o. Pode aplicar o mesmo conselho quando a <strong>atividade \u00e9 exigente <\/strong>e utiliza os bast\u00f5es para fins mais desportivos, porque o \u00e2ngulo dos seus bra\u00e7os ser\u00e1 menor e ganhar\u00e1 for\u00e7a para se impulsionar.\r\n\r\n<strong>Nas subidas<\/strong>\r\n\r\nSe o terreno for irregular e estiver a subir, <strong>\u00e9 aconselh\u00e1vel reduzir o comprimento dos bast\u00f5es.<\/strong> Fa\u00e7a-o em fun\u00e7\u00e3o da inclina\u00e7\u00e3o do terreno, para que o seu corpo fique na posi\u00e7\u00e3o mais direita poss\u00edvel.\r\n\r\n<strong>Nas descidas<\/strong>\r\n\r\nEm terrenos com desn\u00edvel, ao descer, <strong>\u00e9 aconselh\u00e1vel aumentar o comprimento dos bast\u00f5es.<\/strong> Tal como no caso anterior, deve faz\u00ea-lo de acordo com a inclina\u00e7\u00e3o do terreno, de modo a ter a postura mais correta durante a caminhada.\r\n\r\nE se estiver a caminhar por uma ladeira? Neste caso, o truque consiste em aumentar o comprimento do bast\u00e3o na parte inferior da inclina\u00e7\u00e3o e diminuir o comprimento do bast\u00e3o na parte superior.\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-200bf1c9 elementor-section-full_width elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"200bf1c9\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-672fea0d\" data-id=\"672fea0d\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-74898734 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"74898734\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">\u00daltimas not\u00edcias em esportes<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O trekking \u00e9 uma modalidade a que cada vez mais aventureiros aderem, pois permite caminhar em espa\u00e7os naturais como montanhas, florestas, rios e desfiladeiros. 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