{"id":11499,"date":"2023-05-09T10:30:01","date_gmt":"2023-05-09T08:30:01","guid":{"rendered":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/?p=11499"},"modified":"2023-05-05T13:02:05","modified_gmt":"2023-05-05T11:02:05","slug":"correr-com-asma","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/pt-pt\/correr-com-asma\/","title":{"rendered":"Correr com asma: como faz\u00ea-lo se tem alergia"},"content":{"rendered":"

Em Portugal estima-se que haja cerca de 600 mil pessoas que sofrem de asma. Esta doen\u00e7a pode afetar a nossa qualidade de vida, mas correr com asma n\u00e3o tem de ser um impedimento. Uma pessoa com asma pode correr em seguran\u00e7a desde que aprenda a faz\u00ea-lo. Tem alergia e a asma \u00e9 um problema para si? Na D\u00e9cimas damos-lhe algumas dicas para que possa correr e beneficiar-se de todas as vantagens deste desporto para a sua sa\u00fade.<\/p>\n

\u00c9 poss\u00edvel correr com asma?<\/strong><\/h2>\n

Ter asma n\u00e3o significa necessariamente que tenha de desistir do seu desporto preferido. De facto, enquanto a sua condi\u00e7\u00e3o estiver sob supervis\u00e3o m\u00e9dica, correr com asma pode at\u00e9 ajudar a aliviar os seus sintomas <\/strong>porque ajuda a fortalecer os pulm\u00f5es.<\/p>\n

O exerc\u00edcio aer\u00f3bico regular \u00e9 ben\u00e9fico para as pessoas com asma, pois permite-lhes melhorar a sua capacidade pulmonar e, consequentemente, reduzir a quantidade de medica\u00e7\u00e3o necess\u00e1ria para combater a asma.<\/p>\n

As pessoas asm\u00e1ticas n\u00e3o est\u00e3o impedidas de correr, mas \u00e9 importante que sigam certas precau\u00e7\u00f5es<\/strong> ao fazer este exerc\u00edcio.<\/p>\n

Conselhos para asm\u00e1ticos que praticam o running<\/strong><\/h2>\n

Tal como \u00e9 necess\u00e1rio tomar certas precau\u00e7\u00f5es ao treinar com calor<\/a>, para evitar o risco de sintomas relacionados com a asma ao correr, \u00e9 importante seguir os conselhos a seguir, tanto antes como durante o exerc\u00edcio:<\/p>\n

Antes de come\u00e7ar a correr<\/strong><\/h3>\n

Quer correr em seguran\u00e7a com asma? Se sim, aqui est\u00e3o algumas quest\u00f5e que deve considerar antes de apertar os atacadores:<\/p>\n

    \n
  • Consulte o seu m\u00e9dico<\/strong> para que lhe possa dar as orienta\u00e7\u00f5es a seguir, dependendo da gravidade do seu estado. Este profissional dar-lhe-\u00e1 um plano de a\u00e7\u00e3o e uma s\u00e9rie de recomenda\u00e7\u00f5es preventivas, tais como ter \u00e0 m\u00e3o o seu inalador ou outro medicamento.<\/li>\n
  • Utilize o bom senso<\/strong> e n\u00e3o v\u00e1 correr se a sua asma estiver mal controlada ou se estiver no meio de um surto de asma.<\/li>\n
  • Verifique a previs\u00e3o do tempo.<\/strong> \u00c9 importante evitar correr com tempo extremo (tanto quente como frio), pois isto pode agravar os sintomas da asma.<\/li>\n
  • Evite correr com n\u00edveis elevados de p\u00f3len<\/strong>. Verifique tamb\u00e9m esta informa\u00e7\u00e3o e fa\u00e7a exerc\u00edcio dentro de casa, se as condi\u00e7\u00f5es n\u00e3o forem adequadas para si.<\/li>\n
  • N\u00e3o corra em \u00e1reas expostas \u00e0 contamina\u00e7\u00e3o ambiental<\/strong>, como por exemplo, perto de estradas movimentadas.<\/li>\n
  • Corra pela manh\u00e3<\/strong> sempre que poss\u00edvel, sobretudo nos meses mais quentes, quando os n\u00edveis de p\u00f3len e de polui\u00e7\u00e3o s\u00e3o mais baixos.<\/li>\n
  • Aque\u00e7a bem antes de come\u00e7ar a correr<\/strong>. Esta \u00e9 a melhor forma de prevenir um ataque de asma durante o exerc\u00edcio.<\/li>\n<\/ul>\n

    Durante a pr\u00e1tica<\/strong><\/h3>\n

    Uma vez iniciado o exerc\u00edcio, se corre com asma, deve tamb\u00e9m seguir estas dicas:<\/p>\n

      \n
    • Cubra a boca e o nariz <\/strong>se estiver frio, porque isto, combinado com o ambiente seco, pode ser prejudicial para as suas vias respirat\u00f3rias.<\/li>\n
    • V\u00e1 devagar.<\/strong> Construa progressivamente a sua aptid\u00e3o f\u00edsica. Isto ir\u00e1 ajudar o seu corpo a habituar-se a evitar o aparecimento de sintomas de asma.<\/li>\n
    • Conhe\u00e7a os seus limites e descanse<\/strong> frequentemente para evitar um poss\u00edvel surto de asma. Percorra dist\u00e2ncias curtas e pare quando for necess\u00e1rio. Isto permitir-lhe-\u00e1 correr regularmente e, por conseguinte, aumentar a sua capacidade pulmonar ao longo do tempo.<\/li>\n
    • Tome banho ap\u00f3s o exerc\u00edcio.<\/strong> Se tiver corrido ao ar livre, o seu corpo e cabelo podem ter sido impregnados com p\u00f3len que se espalhar\u00e1 dentro da sua casa.<\/li>\n
    • Tenha cuidado com a roupa e o cal\u00e7ado.<\/strong> Da mesma forma, estas pe\u00e7as podem ter p\u00f3len, o que \u00e9 prejudicial \u00e0 sua sa\u00fade. Portanto, coloque os seus sapatos numa \u00e1rea separada e lave a sua roupa.<\/li>\n<\/ul>\n

      Toda precau\u00e7\u00e3o \u00e9 pouca. Portanto, \u00e9 importante levar sempre consigo o seu telem\u00f3vel, evitar correr em \u00e1reas remotas e, se poss\u00edvel, estar acompanhado por algu\u00e9m a quem tenha sido dito o que fazer em caso de sintomas de asma. Isto ajud\u00e1-lo-\u00e1 a correr com asma em total seguran\u00e7a.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      Em Portugal estima-se que haja cerca de 600 mil pessoas que sofrem de asma. Esta doen\u00e7a pode afetar a nossa qualidade de vida, mas correr com asma n\u00e3o tem de ser um impedimento. Uma pessoa com asma pode correr em seguran\u00e7a desde que aprenda a faz\u00ea-lo. Tem alergia e a asma \u00e9 um problema para […]<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":11494,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[393],"tags":[],"class_list":["post-11499","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dicas-running"],"yoast_head":"\nCorrer com asma: como faz\u00ea-lo se tem alergia | D\u00e9cimas<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Se tem asma e pergunta-se se \u00e9 uma boa ideia come\u00e7ar a correr, dizemos-lhe como o fazer, tomando algumas precau\u00e7\u00f5es. Na D\u00e9cimas damos-lhe dica\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/pt-pt\/correr-com-asma\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_PT\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Correr com asma: como faz\u00ea-lo se tem alergia\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Se tem asma e pergunta-se se \u00e9 uma boa ideia come\u00e7ar a correr, dizemos-lhe como o fazer, tomando algumas precau\u00e7\u00f5es. Na D\u00e9cimas damos-lhe dica\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/pt-pt\/correr-com-asma\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog D\u00e9cimas\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/m.facebook.com\/DecimasOficial\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-05-09T08:30:01+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/images.decimas.com\/uploads\/2023\/05\/correr-con-asma.jpg?auto=format%2Ccompress&ixlib=php-3.3.0\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@decimasoficial\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@decimasoficial\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/pt-pt\/correr-com-asma\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/pt-pt\/correr-com-asma\/\"},\"author\":{\"name\":\"Blog D\u00e9cimas\",\"@id\":\"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/pt-pt\/\"},\"headline\":\"Correr com asma: como faz\u00ea-lo se tem alergia\",\"datePublished\":\"2023-05-09T08:30:01+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/pt-pt\/correr-com-asma\/\"},\"wordCount\":703,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/pt-pt\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/pt-pt\/correr-com-asma\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/images.decimas.com\/uploads\/2023\/05\/correr-con-asma.jpg?auto=format%2Ccompress&ixlib=php-3.3.0\",\"articleSection\":[\"Running\"],\"inLanguage\":\"pt-PT\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/pt-pt\/correr-com-asma\/#respond\"]}]},{\"@type\":[\"WebPage\",\"ItemPage\"],\"@id\":\"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/pt-pt\/correr-com-asma\/\",\"url\":\"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/pt-pt\/correr-com-asma\/\",\"name\":\"Correr com asma: como faz\u00ea-lo se tem alergia | D\u00e9cimas\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/pt-pt\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/pt-pt\/correr-com-asma\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/pt-pt\/correr-com-asma\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/images.decimas.com\/uploads\/2023\/05\/correr-con-asma.jpg?auto=format%2Ccompress&ixlib=php-3.3.0\",\"datePublished\":\"2023-05-09T08:30:01+00:00\",\"description\":\"Se tem asma e pergunta-se se \u00e9 uma boa ideia come\u00e7ar a correr, dizemos-lhe como o fazer, tomando algumas precau\u00e7\u00f5es. Na D\u00e9cimas damos-lhe dica\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/pt-pt\/correr-com-asma\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pt-PT\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/pt-pt\/correr-com-asma\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-PT\",\"@id\":\"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/pt-pt\/correr-com-asma\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/images.decimas.com\/uploads\/2023\/05\/correr-con-asma.jpg?auto=format%2Ccompress&ixlib=php-3.3.0\",\"contentUrl\":\"https:\/\/images.decimas.com\/uploads\/2023\/05\/correr-con-asma.jpg?auto=format%2Ccompress&ixlib=php-3.3.0\",\"width\":1200,\"height\":800,\"caption\":\"correr-con-asma\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/pt-pt\/correr-com-asma\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Blog\",\"item\":\"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/pt-pt\/home\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Desportos\",\"item\":\"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/pt-pt\/desportos\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Running\",\"item\":\"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/pt-pt\/desportos\/dicas-running\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":4,\"name\":\"Correr com asma: como faz\u00ea-lo se tem alergia\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/pt-pt\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/pt-pt\/\",\"name\":\"Blog de fitness y moda deportiva D\u00e9cimas\",\"description\":\"Blog de fitness y moda deportiva de D\u00e9cimas\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/pt-pt\/#organization\"},\"alternateName\":\"Blog de fitness y moda deportiva D\u00e9cimas\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/pt-pt\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pt-PT\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/pt-pt\/#organization\",\"name\":\"Blog de fitness y moda deportiva D\u00e9cimas\",\"alternateName\":\"Blog de fitness y moda deportiva D\u00e9cimas\",\"url\":\"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/pt-pt\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-PT\",\"@id\":\"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/pt-pt\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/images.decimas.com\/uploads\/2019\/03\/decimaslogo.png?auto=format%2Ccompress&ixlib=php-3.3.0\",\"contentUrl\":\"https:\/\/images.decimas.com\/uploads\/2019\/03\/decimaslogo.png?auto=format%2Ccompress&ixlib=php-3.3.0\",\"width\":178,\"height\":49,\"caption\":\"Blog de fitness y moda deportiva D\u00e9cimas\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/pt-pt\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/m.facebook.com\/DecimasOficial\",\"https:\/\/x.com\/decimasoficial\",\"https:\/\/www.instagram.com\/decimas_es\/\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Correr com asma: como faz\u00ea-lo se tem alergia | D\u00e9cimas","description":"Se tem asma e pergunta-se se \u00e9 uma boa ideia come\u00e7ar a correr, dizemos-lhe como o fazer, tomando algumas precau\u00e7\u00f5es. Na D\u00e9cimas damos-lhe dica","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/pt-pt\/correr-com-asma\/","og_locale":"pt_PT","og_type":"article","og_title":"Correr com asma: como faz\u00ea-lo se tem alergia","og_description":"Se tem asma e pergunta-se se \u00e9 uma boa ideia come\u00e7ar a correr, dizemos-lhe como o fazer, tomando algumas precau\u00e7\u00f5es. Na D\u00e9cimas damos-lhe dica","og_url":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/pt-pt\/correr-com-asma\/","og_site_name":"Blog D\u00e9cimas","article_publisher":"https:\/\/m.facebook.com\/DecimasOficial","article_published_time":"2023-05-09T08:30:01+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":800,"url":"https:\/\/images.decimas.com\/uploads\/2023\/05\/correr-con-asma.jpg?auto=format%2Ccompress&ixlib=php-3.3.0","type":"image\/jpeg"}],"twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@decimasoficial","twitter_site":"@decimasoficial","schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/pt-pt\/correr-com-asma\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/pt-pt\/correr-com-asma\/"},"author":{"name":"Blog D\u00e9cimas","@id":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/pt-pt\/"},"headline":"Correr com asma: como faz\u00ea-lo se tem alergia","datePublished":"2023-05-09T08:30:01+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/pt-pt\/correr-com-asma\/"},"wordCount":703,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/pt-pt\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/pt-pt\/correr-com-asma\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/images.decimas.com\/uploads\/2023\/05\/correr-con-asma.jpg?auto=format%2Ccompress&ixlib=php-3.3.0","articleSection":["Running"],"inLanguage":"pt-PT","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.decimas.com\/blog\/pt-pt\/correr-com-asma\/#respond"]}]},{"@type":["WebPage","ItemPage"],"@id":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/pt-pt\/correr-com-asma\/","url":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/pt-pt\/correr-com-asma\/","name":"Correr com asma: como faz\u00ea-lo se tem alergia | D\u00e9cimas","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/pt-pt\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/pt-pt\/correr-com-asma\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/pt-pt\/correr-com-asma\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/images.decimas.com\/uploads\/2023\/05\/correr-con-asma.jpg?auto=format%2Ccompress&ixlib=php-3.3.0","datePublished":"2023-05-09T08:30:01+00:00","description":"Se tem asma e pergunta-se se \u00e9 uma boa ideia come\u00e7ar a correr, dizemos-lhe como o fazer, tomando algumas precau\u00e7\u00f5es. Na D\u00e9cimas damos-lhe dica","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/pt-pt\/correr-com-asma\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-PT","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.decimas.com\/blog\/pt-pt\/correr-com-asma\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-PT","@id":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/pt-pt\/correr-com-asma\/#primaryimage","url":"https:\/\/images.decimas.com\/uploads\/2023\/05\/correr-con-asma.jpg?auto=format%2Ccompress&ixlib=php-3.3.0","contentUrl":"https:\/\/images.decimas.com\/uploads\/2023\/05\/correr-con-asma.jpg?auto=format%2Ccompress&ixlib=php-3.3.0","width":1200,"height":800,"caption":"correr-con-asma"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/pt-pt\/correr-com-asma\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blog","item":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/pt-pt\/home\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Desportos","item":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/pt-pt\/desportos\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Running","item":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/pt-pt\/desportos\/dicas-running\/"},{"@type":"ListItem","position":4,"name":"Correr com asma: como faz\u00ea-lo se tem alergia"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/pt-pt\/#website","url":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/pt-pt\/","name":"Blog de fitness y moda deportiva D\u00e9cimas","description":"Blog de fitness y moda deportiva de D\u00e9cimas","publisher":{"@id":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/pt-pt\/#organization"},"alternateName":"Blog de fitness y moda deportiva D\u00e9cimas","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/pt-pt\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pt-PT"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/pt-pt\/#organization","name":"Blog de fitness y moda deportiva D\u00e9cimas","alternateName":"Blog de fitness y moda deportiva D\u00e9cimas","url":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/pt-pt\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-PT","@id":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/pt-pt\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/images.decimas.com\/uploads\/2019\/03\/decimaslogo.png?auto=format%2Ccompress&ixlib=php-3.3.0","contentUrl":"https:\/\/images.decimas.com\/uploads\/2019\/03\/decimaslogo.png?auto=format%2Ccompress&ixlib=php-3.3.0","width":178,"height":49,"caption":"Blog de fitness y moda deportiva D\u00e9cimas"},"image":{"@id":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/pt-pt\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/m.facebook.com\/DecimasOficial","https:\/\/x.com\/decimasoficial","https:\/\/www.instagram.com\/decimas_es\/"]}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11499","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11499"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11499\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11501,"href":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11499\/revisions\/11501"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11494"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11499"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11499"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11499"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}