{"id":10835,"date":"2023-03-07T12:32:07","date_gmt":"2023-03-07T10:32:07","guid":{"rendered":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/?p=10835"},"modified":"2023-09-25T16:30:03","modified_gmt":"2023-09-25T14:30:03","slug":"natacao-na-gravidez-conselhos-para-praticar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/pt-pt\/natacao-na-gravidez-conselhos-para-praticar\/","title":{"rendered":"Nata\u00e7\u00e3o na gravidez: conselhos para praticar"},"content":{"rendered":"\n

Manter uma dieta saud\u00e1vel e equilibrada e fazer exerc\u00edcio – sempre com a supervis\u00e3o de um m\u00e9dico – s\u00e3o h\u00e1bitos muito saud\u00e1veis durante a gravidez. Mas que exerc\u00edcios pode fazer e como faz\u00ea-los? Hoje a D\u00e9cimas fala sobre a nata\u00e7\u00e3o na gravidez<\/strong>. Siga os nossos conselhos para praticar este desporto corretamente.<\/p>\n\n\n

\u00c9 poss\u00edvel nadar durante a gravidez?<\/strong><\/h2>\n\n\n

Se gosta de nadar, este \u00e9 um desporto seguro<\/strong> para fazer durante a gravidez. A nata\u00e7\u00e3o ir\u00e1 ajud\u00e1-la a manter-se ativa e a sentir-se confort\u00e1vel com as mudan\u00e7as do seu corpo durante esta fase da vida.<\/p>\n\n\n

A nata\u00e7\u00e3o \u00e9 um dos desportos mais ben\u00e9ficos para o nosso corpo, embora seja importante seguir uma s\u00e9rie de diretrizes para minimizar os riscos.<\/p>\n\n\n

Tenha em mente que nem todas as gravidezes s\u00e3o iguais, por isso \u00e9 melhor consultar o seu m\u00e9dico para receber as orienta\u00e7\u00f5es necess\u00e1rias.<\/p>\n\n\n

E no \u00faltimo trimestre?<\/strong><\/h3>\n\n\n

At\u00e9 que semana a mulher gr\u00e1vida pode fazer nata\u00e7\u00e3o? Para al\u00e9m das mudan\u00e7as f\u00edsicas evidentes que uma mulher gr\u00e1vida experimenta, n\u00e3o h\u00e1 grandes diferen\u00e7as entre nadar durante a gravidez no primeiro trimestre e nadar durante a gravidez no terceiro trimestre.<\/p>\n\n\n

Pode usufruir de todos os benef\u00edcios desta atividade at\u00e9 ao \u00faltimo dia sem qualquer problema. <\/strong>De facto, nos \u00faltimos meses, a nata\u00e7\u00e3o ir\u00e1 ajud\u00e1-la a sentir-se mais leve. Mas, como dito anteriormente, pratique este exerc\u00edcio sob supervis\u00e3o m\u00e9dica.<\/p>\n\n\n

Benef\u00edcios da nata\u00e7\u00e3o na gravidez<\/strong><\/h2>\n\n\n

A nata\u00e7\u00e3o \u00e9 um dos desportos mais completos e tem muitas vantagens para todos.<\/p>\n\n\n

Mas quais s\u00e3o as vantagens da nata\u00e7\u00e3o durante a gravidez<\/strong>?<\/p>\n\n\n

  • Melhoria da circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea,<\/strong> melhorando o funcionamento do cora\u00e7\u00e3o e dos pulm\u00f5es, pelo que ajuda a mulher gr\u00e1vida a sentir-se menos pesada, a reduzir o incha\u00e7o e a n\u00e3o reter l\u00edquidos.<\/li>
  • Trabalha muitos grupos musculares, <\/strong>pelo que aumenta a for\u00e7a dos bra\u00e7os e pernas.<\/li>
  • Fortalece ligamentos e articula\u00e7\u00f5es,<\/strong> ajudando a prevenir les\u00f5es e a evitar dores associadas \u00e0 gravidez.<\/li>
  • Ajuda a queimar calorias.<\/strong><\/strong><\/li>
  • Aumenta a energia.<\/strong><\/li>
  • Melhora o sono.<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n
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