{"id":10488,"date":"2022-12-13T09:57:06","date_gmt":"2022-12-13T07:57:06","guid":{"rendered":"https:\/\/www.decimas.com\/blog?p=10488"},"modified":"2023-01-18T10:45:42","modified_gmt":"2023-01-18T08:45:42","slug":"sintese-de-proteinas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/pt-pt\/sintese-de-proteinas\/","title":{"rendered":"S\u00edntese de prote\u00ednas, como ocorre?"},"content":{"rendered":"

A <\/span>s\u00edntese de prote\u00ednas<\/b> dentro do corpo \u00e9 um fator chave para o <\/span>ganho de massa muscular<\/b>. Contudo, embora seja um conceito cada vez mais presente entre os que gostam de cuidar do corpo, nem todos sabem ao certo <\/span>como ocorre a s\u00edntese de prote\u00ednas.<\/b><\/p>\n

Por isso hoje explicamos tudo o que precisa de saber sobre o assunto, para que possa compreender melhor a import\u00e2ncia de ingerir alimentos ricos em prote\u00ednas para obter o corpo magro e musculado que deseja.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

O que \u00e9 a s\u00edntese de prote\u00edna?<\/b><\/h2>\n

Podemos saber que <\/span>alimentos como a carne e o peixe aportam prote\u00ednas,<\/b> mas n\u00e3o exatamente como o consumo destes alimentos afeta o nosso corpo, ou porque precisamos de os comer.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

A <\/span>s\u00edntese de prote\u00ednas<\/b> \u00e9 um processo pelo qual as c\u00e9lulas do nosso corpo aproveitam o conte\u00fado proteico dos alimentos para produzir novas prote\u00ednas. Por isso este processo \u00e9 conhecido como s\u00edntese de prote\u00ednas ou tradu\u00e7\u00e3o de prote\u00ednas, pois <\/span>o corpo ‘traduz’ o conte\u00fado proteico dos alimentos <\/b>em prote\u00ednas \u00fateis para a evolu\u00e7\u00e3o do nosso corpo.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Import\u00e2ncia do processo de s\u00edntese de prote\u00edna<\/b><\/h2>\n

A <\/span>s\u00edntese de prote\u00ednas na c\u00e9lula<\/b> \u00e9 fundamental, por exemplo, para que as unhas cres\u00e7am ou para que a pele se regenere ap\u00f3s uma les\u00e3o.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Agora, se nos concentrarmos na <\/span>s\u00edntese de prote\u00ednas musculares<\/b>, este \u00e9 o processo pelo qual o nosso corpo \u00e9 capaz de <\/span>construir massa muscular<\/b> com sucesso.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

As prote\u00ednas s\u00e3o, por assim dizer, a mat\u00e9ria-prima de que o nosso corpo precisa para regenerar o tecido muscular e fazer com que ganhe volume, ainda que para isso seja <\/span>necess\u00e1rio exercitar-se ativamente. <\/b>Ou seja, n\u00e3o basta apenas aumentar a ingest\u00e3o passiva de alimentos proteicos.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Por outras palavras, o treino estimula a s\u00edntese de prote\u00ednas no nosso corpo, que \u00e9 desencadeada durante as 24 horas que se seguem ao exerc\u00edcio. Por isso, se fornecermos ao nosso corpo as prote\u00ednas necess\u00e1rias, estaremos a dar-lhe o material necess\u00e1rio para <\/span>tornar os exerc\u00edcios de ganho de massa corporal muito mais eficazes.<\/b><\/p>\n

 <\/p>\n

Onde ocorre?<\/b><\/h3>\n

Onde ocorre esta tradu\u00e7\u00e3o ou s\u00edntese de prote\u00ednas?<\/b> Dentro das nossas c\u00e9lulas, em todo o corpo. As prote\u00ednas s\u00e3o mol\u00e9culas que se encontram dentro de todas as c\u00e9lulas do nosso corpo, e por isso devemos rep\u00f4-las atrav\u00e9s da dieta.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

\u00c9 melhor <\/span>consultar um nutricionista para elaborar uma dieta personalizada de ganho muscular<\/b>, mas fique a saber: a quantidade de prote\u00edna a ser ingerida \u00e9 de <\/span>cerca de 1,5 gramas por quilo de peso corporal<\/b>, que pode ser ligeiramente superior, dependendo da intensidade do treino.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Como a ingest\u00e3o de prote\u00ednas interfere no proceso de s\u00edntese<\/b><\/h2>\n

Comer alimentos ricos em prote\u00ednas ao manter uma rotina de exerc\u00edcio ativa <\/b>\u00e9 como alimentar uma caldeira com carv\u00e3o, que \u00e9 exatamente o que precisa para funcionar com o m\u00e1ximo desempenho. \u00c9 dar ao seu corpo apenas aquilo de que necessita para funcionar da forma mais eficaz poss\u00edvel e para o ajudar a atingir os seus objetivos.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Quer seja antes ou depois do treino, a ingest\u00e3o de prote\u00ednas \u00e9 o que permite que os ganhos de massa muscular sejam not\u00e1veis. Assim as c\u00e9lulas podem sintetiz\u00e1-las ap\u00f3s o esfor\u00e7o f\u00edsico, que \u00e9 quando este processo est\u00e1 no auge.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

No entanto, se adot\u00e1ssemos <\/span>uma dieta rica em prote\u00ednas<\/span><\/a> e n\u00e3o fiz\u00e9ssemos exerc\u00edcio suficiente, estar\u00edamos a dar ao corpo mais mat\u00e9ria-prima do que ele precisa. Por isso <\/span>esta dieta s\u00f3 \u00e9 recomendada em per\u00edodos nos quais podemos comprometer-nos com uma rotina ativa de treino<\/b> de for\u00e7a de alta exig\u00eancia.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

A s\u00edntese de prote\u00ednas dentro do corpo \u00e9 um fator chave para o ganho de massa muscular. Contudo, embora seja um conceito cada vez mais presente entre os que gostam de cuidar do corpo, nem todos sabem ao certo como ocorre a s\u00edntese de prote\u00ednas. Por isso hoje explicamos tudo o que precisa de saber […]<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":10484,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[485],"tags":[],"class_list":["post-10488","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nutricao-e-desporto"],"yoast_head":"\nS\u00edntese de prote\u00ednas, como ocorre? - Blog D\u00e9cimas<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"A s\u00edntese de prote\u00ednas dentro do nosso corpo \u00e9 crucial para ganhar massa muscular. 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