{"id":10430,"date":"2022-12-07T10:39:23","date_gmt":"2022-12-07T08:39:23","guid":{"rendered":"https:\/\/www.decimas.com\/blog?p=10430"},"modified":"2022-12-07T10:40:46","modified_gmt":"2022-12-07T08:40:46","slug":"amrap-exercicios-treino","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/pt-pt\/amrap-exercicios-treino\/","title":{"rendered":"O que \u00e9 o AMRAP? Exerc\u00edcios para fazer neste treino"},"content":{"rendered":"

Vivemos na <\/span>era do culto \u00e0 imagem e ao corpo.<\/b> Esta \u00e9 uma \u00e9poca em que podemos <\/span>saber exatamente o que comemos e como o cozinhamos<\/b>, ou que exerc\u00edcios espec\u00edficos fazer para moldar a nossa figura exatamente como queremos. Em suma, \u00e9 mais f\u00e1cil do que nunca adquirir rotinas saud\u00e1veis, embora convenha saber, por exemplo, <\/span>o que \u00e9 um AMRAP <\/b>e como este treino pode beneficiar-nos<\/span><\/p>\n

Este tipo de exerc\u00edcio nasceu com o crossfit, mas a verdade \u00e9 que h\u00e1 cada vez mais disciplinas que o integram pelos seus muito benef\u00edcios, por isso vamos explicar tudo o que precisa de saber sobre o AMRAP.<\/span><\/p>\n

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O que \u00e9 o AMRAP?<\/b><\/h2>\n

AMRAP \u00e9 um acr\u00f3nimo, o que significa que \u00e9 composto por v\u00e1rias palavras: <\/span>As Many Rounds As Possible<\/i><\/b> (em portugu\u00eas, O Maior N\u00famero de Repeti\u00e7\u00f5es Poss\u00edveis). Ou seja, deve <\/span>fazer quantas repeti\u00e7\u00f5es conseguir no menor per\u00edodo poss\u00edvel.\u00a0<\/b><\/p>\n

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\u00c9 uma forma de treino que deixa pouco tempo para descansar. Ou seja, <\/span>encadeia exerc\u00edcios sucessivos com pausas de segundos<\/b>, em vez de permitir um ou dois minutos de descanso entre o fim e o rein\u00edcio do circuito. Assim <\/span>mantemos a exig\u00eancia f\u00edsica e a queima cal\u00f3rica em alta.\u00a0<\/b><\/p>\n

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O melhor \u00e9 que n\u00e3o h\u00e1 limites para o AMRAP. Cada pessoa deve definir os seus pr\u00f3prios desafios, pelo que <\/span>um AMRAP de 10 minutos \u00e9 t\u00e3o v\u00e1lido como um AMRAP de 20 minutos<\/b>, mesmo que tudo o que fa\u00e7amos seja repetir exerc\u00edcios mais do que uma vez.<\/span><\/p>\n

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Benef\u00edcios do crossfit AMRAP<\/b><\/h2>\n

Para al\u00e9m de ser altamente cansativo, o treino regular de AMRAP traz uma s\u00e9rie de mudan\u00e7as ben\u00e9ficas para o corpo que vale a pena conhecer:<\/span><\/p>\n