Running

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5 conselhos para ganhar resistência a correr

Depois de um tempo a praticar running, o corpo acostuma-se à nossa forma de correr. Para muitos desportistas isto é suficiente, já que só desfrutam da sensação de liberdade e estão satisfeitos com o esforço realizado. No entanto, há corredores que precisam de continuar a evoluir para alcançar novas metas. Entre as mais ansiadas encontra-se […]

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A melhor dieta para corredores

O running tornou-se num dos deportos favoritos dos portugueses e a preocupação por seguir a melhor dieta para corredores é central. Embora o futebol continue a ser o rei em quanto a seguidores, quando se trata de fazer exercício, a maior parte das pessoas prefere correr. Uma percentagem alta de runners treina todos os dias […]

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Tipos de running: de que forma de correr gostas mais?

Correr é um dos desportos mais populares entre a população portuguesa. Todos nós, uns mais, outros menos, já experimentámos o que se sente ao ganhar velocidade e notar o vento na cara enquanto deixamos para trás os problemas do dia-a-dia. Não obstante, apesar de o running fazer parte da paisagem de cidades e caminhos rurais, […]

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As principais corridas populares do último trimestre de 2021

O último trimestre de 2021 está cheio de corridas populares para os amantes do running. Estes populares encontros desportivos têm lugar em Madrid, Barcelona, Valência, San Sebastián ou Sevilha, no nosso país vizinho, pelo que não terás grandes dificuldades em te deslocar. A pandemia fez com que a maioria das competições programadas para 2020 fossem […]

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Benefícios de correr pela areia

Correr ao ar livre e perto do mar é uma experiência com a que muitos aficionados ao running sonham. Durante o verão é possível continuar com o ritmo de treino. Se o teu destino de férias está perto da praia, não há nada melhor do que experimentar correr num novo espaço. Hoje, na Décimas, damos-te […]

Tipos de marcha em running

Tipos de marcha em running: eleja as sapatilhas corretas

Sabia que nem todos as pessoas que correm precisam do mesmo calçado? O tipo de apoio de pegada é muito importante na escolha das sapatilhas que o acompanharão no exercício. Como corredor principiante, apercebe-se de que reconhecer a forma como o seu pé apoia quando se mexe e usar o calçado certo vai ajudá-lo a […]

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7 conselhos para correr com frio

As baixas temperaturas são uma característica dos dias de inverno, o que constitui um verdadeiro desafio para os amantes do running quando querem ir correr. Para além de preparar o vestuário adequado para tolerar esta climatologia adversa, preparámos, na Décimas, outros sete conselhos para correr com frio. Segue-os e desfruta do teu momento! 1. Runners […]

Tips para entrenar para una carrera en verano

Dicas para se preparar para uma corrida no verão

Muitas são as corridas que se realizam na última parte do ano, de entre as quais se destacam as maratonas de Berlim, a finais de setembro, Chicago, a meados de outubro, e Nova Iorque, a princípio de novembro. Para chegar a estas em plena forma deve-se treinar durante os meses de verão. Quando as temperaturas […]

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