Running

correr com frio

7 conselhos para correr com frio

As baixas temperaturas são uma característica dos dias de inverno, o que constitui um verdadeiro desafio para os amantes do running quando querem ir correr. Para além de preparar o vestuário adequado para tolerar esta climatologia adversa, preparámos, na Décimas, outros sete conselhos para correr com frio. Segue-os e desfruta do teu momento! 1. Runners […]

Tips para entrenar para una carrera en verano

Dicas para se preparar para uma corrida no verão

Muitas são as corridas que se realizam na última parte do ano, de entre as quais se destacam as maratonas de Berlim, a finais de setembro, Chicago, a meados de outubro, e Nova Iorque, a princípio de novembro. Para chegar a estas em plena forma deve-se treinar durante os meses de verão. Quando as temperaturas […]

A qué edad y cómo deben empezar a correr los niños.

A que idade e como devem começar a correr as crianças?

O running é um dos desportos da moda e, assim sendo, as crianças começam a demonstrar interesse por ele desde pequenas. Correr em família é uma forma de partilhar tempo de qualidade e de estar em forma. É, no entanto, necessário fazê-lo com cuidado e com as devidas adaptações às necessidades dos mais pequenos. A […]

Volver a correr tras un periodo de inactividad

Voltar a correr depois de um período de inatividade

Depois de um período de inatividade há que ser precavidos na hora de voltar a correr para recuperar a forma pouco a pouco e desta forma evitar lesões que façam com que tenhamos de volver ao ponto de partida e começar do zero.   Ainda que tenha corrido em casa ou realizado exercício para fortalecer […]

como correr en casa

Como correr em casa

É possível praticar muitos desportos individuais sem sair de casa, mesmo que viva num apartamento pequeno. Quem está habituado a correr todos os dias precisa desse momento para se sentir em forma e pôr as ideias em ordem. Mesmo que não tenha uma passadeira, pode manter este hábito, não sentirá o vento na cara mas […]