Running

As baixas temperaturas são uma característica dos dias de inverno, o que constitui um verdadeiro desafio para os amantes do running quando querem ir correr. Para além de preparar o vestuário adequado para tolerar esta climatologia adversa, preparámos, na Décimas, outros sete conselhos para correr com frio. Segue-os e desfruta do teu momento! 1. Runners […]

Muitas são as corridas que se realizam na última parte do ano, de entre as quais se destacam as maratonas de Berlim, a finais de setembro, Chicago, a meados de outubro, e Nova Iorque, a princípio de novembro. Para chegar a estas em plena forma deve-se treinar durante os meses de verão. Quando as temperaturas […]

O running é um dos desportos da moda e, assim sendo, as crianças começam a demonstrar interesse por ele desde pequenas. Correr em família é uma forma de partilhar tempo de qualidade e de estar em forma. É, no entanto, necessário fazê-lo com cuidado e com as devidas adaptações às necessidades dos mais pequenos. A […]

Depois de um período de inatividade há que ser precavidos na hora de voltar a correr para recuperar a forma pouco a pouco e desta forma evitar lesões que façam com que tenhamos de volver ao ponto de partida e começar do zero.   Ainda que tenha corrido em casa ou realizado exercício para fortalecer […]

É possível praticar muitos desportos individuais sem sair de casa, mesmo que viva num apartamento pequeno. Quem está habituado a correr todos os dias precisa desse momento para se sentir em forma e pôr as ideias em ordem. Mesmo que não tenha uma passadeira, pode manter este hábito, não sentirá o vento na cara mas […]