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Normalmente, começamos a fazer desporto para nos sentirmos bem, perder peso ou ficar em forma. Mas há um grande número de pessoas que realizam treino físico com um objetivo claro: ganhar massa muscular. Para o conseguir, devem ser realizados treinos intensos que aumentem o perímetro muscular. Hoje partilhamos com vocês algumas rotinas para ganhar massa […]

É uma resolução clássica todos os anos: regressar ao ginásio no início de janeiro. A mesma torna-se, em muitos casos, numa intenção por cumprir, outras vezes, consegue-se durante um breve período de tempo, e só em raras ocasiões é que a rotina do ginásio se mantém durante meses. Este ano é especial. Depois de meses […]