Correr ao ar livre e perto do mar é uma experiência com a que muitos aficionados ao running sonham. Durante o verão é possível continuar com o ritmo de treino. Se o teu destino de férias está perto da praia, não há nada melhor do que experimentar correr num novo espaço. Hoje, na Décimas, damos-te […]
Sabia que nem todos as pessoas que correm precisam do mesmo calçado? O tipo de apoio de pegada é muito importante na escolha das sapatilhas que o acompanharão no exercício. Como corredor principiante, apercebe-se de que reconhecer a forma como o seu pé apoia quando se mexe e usar o calçado certo vai ajudá-lo a […]
O ambiente aquático é o vosso grande aliado para melhorar a figura este Verão. Com a chegada do bom tempo, a piscina torna-se a nossa segunda casa: sol, contacto com a água e diversão são garantidos. Para continuar com a aptidão física de Verão, concentramo-nos agora na barriga, uma parte do corpo que se revela […]
O tão desejado verão aproxima-se. Esta época torna-se numa verdadeira corrida contra o tempo para muitas pessoas, as quais tentam perder os quilos que acumularam durante o inverno para poder exibir a ansiada forma. A denominada operação biquíni repete-se ano após ano e na Décimas facilitamos-te o trabalho, indicando alguns exercícios para queimar gordura. Aproveita […]
Normalmente, começamos a fazer desporto para nos sentirmos bem, perder peso ou ficar em forma. Mas há um grande número de pessoas que realizam treino físico com um objetivo claro: ganhar massa muscular. Para o conseguir, devem ser realizados treinos intensos que aumentem o perímetro muscular. Hoje partilhamos com vocês algumas rotinas para ganhar massa […]
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