{"id":9894,"date":"2022-08-09T09:07:27","date_gmt":"2022-08-09T07:07:27","guid":{"rendered":"https:\/\/www.decimas.com\/blog?p=9894"},"modified":"2023-09-21T08:59:02","modified_gmt":"2023-09-21T06:59:02","slug":"le-repos-actif-quest-ce-que-cest-et-quels-sont-ses-avantages","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/fr\/le-repos-actif-quest-ce-que-cest-et-quels-sont-ses-avantages\/","title":{"rendered":"Le repos actif : qu’est-ce que c’est et quels sont ses avantages"},"content":{"rendered":"\t\t
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\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tConnaissez-vous le repos actif et ses avantages<\/b> pour les sportifs r\u00e9guliers ? Vous pouvez passer vos jours de cong\u00e9 allong\u00e9 sur le canap\u00e9 \u00e0 regarder des s\u00e9ries t\u00e9l\u00e9vis\u00e9es ou vous reposer activement \u00e0 la salle de sport pour am\u00e9liorer vos performances. D\u00e9couvrez ce qui vous convient le mieux et pourquoi le repos actif est si important dans le cadre du sport.<\/span>\r\n\r\n\u00a0<\/span>\r\n

Qu’est-ce qu’un jour de repos actif ?<\/b><\/h2>\r\nOn appelle repos actif la p\u00e9riode pendant laquelle une personne fait <\/span>une pause dans sa routine sportive habituelle tout en continuant \u00e0 s’entra\u00eener<\/b>. Comment cela est-il possible ? Il s’agit essentiellement de pratiquer une activit\u00e9 physique avec une intensit\u00e9, une fr\u00e9quence et un effort moindres que d’habitude.<\/span>\r\n\r\nPar cons\u00e9quent, avoir un jour de repos actif consiste \u00e0 consacrer notre journ\u00e9e de repos \u00e0 l’entra\u00eenement \u00e0 <\/span>rester en mouvement mais avec des activit\u00e9s plus l\u00e9g\u00e8res.<\/b>\r\n\r\nQuel est le r\u00e9sultat ? Il s’agit principalement de r\u00e9duire la fatigue par une m\u00e9thode qui aide notre corps \u00e0 r\u00e9cup\u00e9rer plus rapidement. Bien entendu, <\/span>il est important de planifier les jours de repos avec des exercices de repos actif <\/b>afin de pouvoir am\u00e9liorer nos performances physiques par la suite. Ceci, comme vous pouvez l’imaginer, est tr\u00e8s utile pour les athl\u00e8tes de haut niveau.<\/span>\r\n\r\n\u00a0<\/span>\r\n

Qu’en est-il du repos actif entre les s\u00e9ries ?<\/b><\/h2>\r\nLorsque vous vous entra\u00eenez, il est important de <\/span>faire des pauses entre les s\u00e9ries d’exercices<\/b>. La dur\u00e9e du temps de repos d\u00e9pendra du type d’exercice effectu\u00e9 et des besoins de chaque personne.<\/span>\r\n\r\nCependant, au lieu de contr\u00f4ler le temps de repos entre les s\u00e9ries pour \u00e9viter d’en faire trop, une bonne alternative consiste \u00e0 faire un <\/span>repos actif entre les s\u00e9ries<\/b>.<\/span>\r\n\r\nL’id\u00e9e est de <\/span>continuer \u00e0 bouger entre les s\u00e9ries d’exercices<\/b>, mais avec une activit\u00e9 de moindre intensit\u00e9. De cette fa\u00e7on, vous r\u00e9cup\u00e9rerez et pourrez travailler d’autres parties du corps.<\/span>\r\n\r\nVous maintiendrez \u00e9galement un rythme r\u00e9gulier et une tension art\u00e9rielle \u00e9lev\u00e9e, afin de ne pas vous effondrer et de pouvoir continuer \u00e0 nous entra\u00eener avec intensit\u00e9. Tout cela pour ne pas vous refroidir !<\/span>\r\n\r\nUne <\/span>r\u00e9cup\u00e9ration active entre les s\u00e9ries<\/b> permet \u00e9galement de br\u00fbler plus de calories, car le m\u00e9tabolisme est beaucoup plus actif, le corps continuant \u00e0 travailler lorsque vous ne faites pas d’exercice intense.<\/span>\r\n\r\n\u00a0<\/span>\r\n

Les avantages du repos dans le sport<\/b><\/h2>\r\nLe repos dans le sport est aussi important que l’exercice lui-m\u00eame<\/b> pour que notre corps obtienne les r\u00e9sultats souhait\u00e9s.<\/span>\r\n\r\nLe repos est essentiel <\/b>tant \u00e0 la fin de l’effort physique que pendant le processus d’exercice physique lui-m\u00eame. Vous ne pouvez pas effectuer vos <\/span>routines pour gagner de la masse musculaire<\/span><\/a> sans laisser vos muscles se reposer ensuite car, sinon, vous les pousserez \u00e0 la limite et ressentirez davantage d’\u00e9puisement.<\/span>\r\n\r\n\u00a0<\/span>\r\n\r\nAinsi, le repos actif vous permettra, en m\u00eame temps que de r\u00e9cup\u00e9rer, d’obtenir de nombreux autres <\/span>avantages<\/b> :<\/span>\r\n\r\n\u00a0<\/span>\r\n
    \r\n \t
  • Maintenir votre forme physique.<\/span><\/li>\r\n \t
  • Entra\u00eener vos muscles d’une mani\u00e8re diff\u00e9rente.<\/span><\/li>\r\n \t
  • Augmenter l’oxyg\u00e8ne dans les muscles et leur fournir des nutriments qui sont essentiels \u00e0 leur r\u00e9cup\u00e9ration.<\/span><\/li>\r\n \t
  • Am\u00e9liorer la circulation sanguine, \u00e9liminant la sensation d’engourdissement ou de lourdeur.<\/span><\/li>\r\n \t
  • R\u00e9duire le stress li\u00e9 \u00e0 un entra\u00eenement r\u00e9gulier.<\/span><\/li>\r\n \t
  • Amusez-vous, car vous faites du sport \u00ab\u00a0pour le plaisir\u00a0\u00bb.<\/span><\/li>\r\n \t
  • \u00c9viter les surcharges et soulager les os et les muscles, c’est-\u00e0-dire \u00e9viter les blessures.<\/span><\/li>\r\n<\/ul>\r\n\u00a0<\/span>\r\n

    Les meilleurs exercices de repos actif<\/b><\/h3>\r\nIl existe de nombreux exemples de repos actif qui peuvent nous \u00eatre utiles en fonction de notre activit\u00e9 physique habituelle.<\/span>\r\n\r\n\u00a0<\/span>\r\n\r\nPar exemple, en termes de repos actif en cyclisme, vous pouvez instaurer un <\/span>p\u00e9dalage plus doux<\/b>, afin de d\u00e9tendre vos jambes.<\/span>\r\n\r\n\u00a0<\/span>\r\n\r\nSi votre entra\u00eenement habituel consiste principalement en une s\u00e9ance de musculation, vous pouvez opter pour un repos actif <\/span>en soulevant moins de poids ou en pratiquant d’autres sports<\/b>.<\/span>\r\n\r\n\u00a0<\/span>\r\n\r\nLes <\/span>s\u00e9ances d’\u00e9tirement et de relaxation <\/b>sont tr\u00e8s utiles, notamment des activit\u00e9s comme le yoga ou le Pilate.<\/span>\r\n\r\n\u00a0<\/span>\r\n\r\nComme vous pouvez le constater, il existe de nombreuses options d’exercices de repos actif qui peuvent \u00eatre tr\u00e8s b\u00e9n\u00e9fiques pour votre corps et pour obtenir les r\u00e9sultats physiques que vous souhaitez en moins de temps. \u00c0 vous d’essayer !<\/span>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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    Derni\u00e8res nouvelles dans le sport<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Connaissez-vous le repos actif et ses avantages pour les sportifs r\u00e9guliers ? Vous pouvez passer vos jours de cong\u00e9 allong\u00e9 sur le canap\u00e9 \u00e0 regarder des s\u00e9ries t\u00e9l\u00e9vis\u00e9es ou vous reposer activement \u00e0 la salle de sport pour am\u00e9liorer vos performances. 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