{"id":9741,"date":"2022-06-07T14:40:57","date_gmt":"2022-06-07T12:40:57","guid":{"rendered":"https:\/\/www.decimas.com\/blog?p=9741"},"modified":"2023-01-19T12:03:48","modified_gmt":"2023-01-19T10:03:48","slug":"courir-sous-la-chaleur-en-ete","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/fr\/courir-sous-la-chaleur-en-ete\/","title":{"rendered":"Conseils pour courir par temps chaud"},"content":{"rendered":"

Allez-vous arr\u00eater de courir en \u00e9t\u00e9 parce qu’il fait chaud ? Vous ne devez pas renoncer \u00e0 votre activit\u00e9 sportive \u00e0 cette p\u00e9riode de l’ann\u00e9e. Toutefois, il est conseill\u00e9 de modifier certaines de vos habitudes afin de ne pas souffrir d’une insolation. Pour votre sant\u00e9, si vous allez <\/span>courir en \u00e9t\u00e9<\/b>, suivez les conseils ci-dessous.\u00a0<\/span><\/p>\n

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Courir en \u00e9t\u00e9 est-il bon pour vous ?<\/b><\/h2>\n

Courir en \u00e9t\u00e9<\/b> est aussi bon pour la sant\u00e9 et le bien-\u00eatre que courir \u00e0 n’importe quel autre moment de l’ann\u00e9e. Mais, comme nous l’avons d\u00e9j\u00e0 dit, prendre certaines pr\u00e9cautions vous aidera \u00e0 prendre soin de votre sant\u00e9 et \u00e0 \u00e9viter les risques de la course \u00e0 pied en pleine chaleur.<\/span><\/p>\n

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L’augmentation de la temp\u00e9rature rend la t\u00e2che des coureurs plus difficile car elle augmente \u00e9galement la transpiration, le rythme cardiaque et la respiration. <\/span>Il est donc bon de courir en \u00e9t\u00e9 car vous travaillerez davantage<\/b>, mais vous devez toujours le faire en toute s\u00e9curit\u00e9, c’est-\u00e0-dire en modifiant certaines habitudes et en prenant des pr\u00e9cautions.<\/span><\/p>\n

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Types de v\u00eatements pour courir en \u00e9t\u00e9<\/b><\/h2>\n

Il est tr\u00e8s important que vous choisissiez des <\/span>v\u00eatements confortables, amples et frais pour courir en \u00e9t\u00e9<\/b>. Avec la chaleur, choisir les v\u00eatements les plus adapt\u00e9s est essentiel.\u00a0<\/span><\/p>\n

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Il est recommand\u00e9 de porter <\/span>des v\u00eatements l\u00e9gers et, si possible, de couleur claire<\/b>. Portez des v\u00eatements de sport, mais ne courez pas torse nu – ce n’est pas la meilleure id\u00e9e !<\/span><\/p>\n

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Pour cette p\u00e9riode de l’ann\u00e9e, il est \u00e9galement pr\u00e9f\u00e9rable d’<\/span>\u00e9viter les tissus tels que le coton<\/b>, car ils seront imbib\u00e9s de sueur et inconfortables. Vous pouvez utiliser des T-shirts en polyester, qui sont plus l\u00e9gers et plus efficaces pour \u00e9vacuer la transpiration. Choisissez des v\u00eatements aussi respirants que possible, afin que votre temp\u00e9rature corporelle n’augmente pas davantage.<\/span><\/p>\n

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Cela <\/span>inclut \u00e9galement les chaussures et les chaussettes<\/b>, bien s\u00fbr – attention aux ampoules !<\/span><\/p>\n

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A quelle heure faut-il aller courir en \u00e9t\u00e9 ?<\/b><\/h2>\n

En \u00e9t\u00e9, vous devez <\/span>\u00e9viter de courir en milieu de journ\u00e9e<\/b>, qui est le moment le plus chaud de la journ\u00e9e. Par cons\u00e9quent, le meilleur moment pour courir en \u00e9t\u00e9 est celui qui est le plus \u00e9loign\u00e9 de cet horaire.\u00a0<\/span><\/p>\n

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En \u00e9t\u00e9, c’est <\/span>dans les trois heures pr\u00e9c\u00e9dant le lever du soleil<\/b> que la temp\u00e9rature est la plus basse. Si vous n’avez pas peur de vous lever t\u00f4t, c’est le moment id\u00e9al pour courir quelques kilom\u00e8tres.<\/span><\/p>\n

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Si, en revanche, vous n\u2019\u00eates pas du matin, vous pouvez aller courir le soir, lorsque le soleil s’est couch\u00e9, mais <\/span>prenez toujours toutes les pr\u00e9cautions n\u00e9cessaires<\/b> car, comme vous le savez, la temp\u00e9rature sera encore \u00e9lev\u00e9e.<\/span><\/p>\n

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Conseils pour courir en \u00e9t\u00e9 et \u00e9viter les insolations<\/b><\/h2>\n

Il est bon de se rappeler de nos <\/span>conseils pour s’entra\u00eener dans la chaleur<\/span><\/a> et de noter <\/span>la meilleure fa\u00e7on de courir en \u00e9t\u00e9 tout en \u00e9vitant les insolations<\/b> :<\/span><\/p>\n

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