{"id":6198,"date":"2021-02-11T10:23:37","date_gmt":"2021-02-11T10:23:37","guid":{"rendered":"https:\/\/www.decimas.com\/blog?p=6198"},"modified":"2023-01-17T10:11:25","modified_gmt":"2023-01-17T08:11:25","slug":"sport-en-couple","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/fr\/sport-en-couple\/","title":{"rendered":"Exercices \u00e0 faire \u00e0 deux et sports en couple"},"content":{"rendered":"

Chez D\u00e9cimas, nous sommes d\u2019humeur romantique \u00e0 l\u2019approche de la Saint-Valentin. <\/strong>C\u2019est pourquoi nous vous proposons des exercices et des sports \u00e0 pratiquer en couple<\/strong>, certains pour profiter du grand air, d\u2019autres pour faire de l\u2019exercice \u00e0 la maison. Nous avons concoct\u00e9 aux passionn\u00e9s de sport le programme parfait pour c\u00e9l\u00e9brer la prochaine f\u00eate des amoureux.<\/strong> Profitez de l\u2019occasion pour offrir le meilleur \u00e9quipement sportif \u00e0 votre copain<\/a> ou \u00e0 votre copine<\/a>. Allez, on se bouge\u00a0!<\/p>\n

Sports \u00e0 pratiquer en couple en plein air<\/h2>\n

1. Itin\u00e9raires de running pour deux<\/h3>\n

Pour trouver la motivation suppl\u00e9mentaire pour aller courir quand il fait froid<\/a>, rien de tel que de le faire en bonne compagnie. Et quel meilleur soutien que celui de votre moiti\u00e9\u00a0? Ensemble, vous pouvez planifier votre itin\u00e9raire, d\u00e9cider du moment de votre sortie et choisir vos v\u00eatements indispensables, comme un coupe-vent de running pour homme ou une veste technique iridescente pour femme.<\/p>\n

\"Coupe-vent<\/a><\/strong><\/h4>\n

\"Veste<\/a><\/p>\n

2. Padel en couple<\/h3>\n

Le padel est un sport qui peut se jouer en double. Pendant la partie, il est important de faire preuve d\u2019une bonne dose de coordination et de communication<\/strong>. Vous devez vous encourager mutuellement lorsque tout ne se passe pas comme vous le voulez, et f\u00eater les points marqu\u00e9s en grande pompe. Vous pouvez pratiquer ce sport avec deux autres amis et profiter des b\u00e9n\u00e9fices du padel<\/a>. N\u2019oubliez pas vos raquettes et votre sac de padel.<\/p>\n

\"Raquette<\/a><\/h4>\n

\"Sac<\/a><\/p>\n

3. Randonn\u00e9e : sport et nature pour la Saint-Valentin<\/h3>\n

Partir en randonn\u00e9e avec l\u2019\u00e9lu(e) de votre c\u0153ur<\/strong> peut \u00eatre un bon plan\u00a0: des kilom\u00e8tres \u00e0 parcourir en pleine nature, avec la meilleure compagnie dont vous puissiez r\u00eaver. Prenez le temps de planifier votre itin\u00e9raire et de consulter la m\u00e9t\u00e9o. Si vous partez en excursion en hiver, l\u2019id\u00e9al est de porter un manteau \u00e0 poches kangourou pour elle et une doudoune outdoor pour lui. Si vous pr\u00e9f\u00e9rez, organisez une excursion surprise<\/strong>. Laissez-vous \u00e9merveiller par la combinaison des paysages et du sport en duo<\/strong>.<\/p>\n

\"Manteau<\/a><\/strong><\/h4>\n

\"Doudoune<\/a><\/strong><\/h4>\n

Entra\u00eenement \u00e0 la maison pour les amoureux<\/h2>\n

Le temps pass\u00e9 \u00e0 la maison est une excellente occasion de faire du sport en couple<\/strong>. Le confinement nous a appris que nous pouvions pratiquer des activit\u00e9s chez nous pour rester en forme. Nous vous proposons\u00a0:<\/p>\n

Des programmes et des routines d\u2019exercices pour deux<\/h3>\n

C\u2019est l\u2019heure de votre entra\u00eenement<\/strong>. Si vous avez la flemme, votre moiti\u00e9 vous poussera \u00e0 enfiler les v\u00eatements de sport de vos marques pr\u00e9f\u00e9r\u00e9es<\/a><\/strong> et c\u2019est parti\u00a0! Voici un entra\u00eenement de 7\u00a0minutes<\/strong> \u00e0 r\u00e9aliser en couple<\/strong>. Consacrez 30\u00a0secondes<\/strong> \u00e0 chacun de ces 12\u00a0exercices<\/strong> et reposez-vous pendant 10\u00a0secondes entre chacun d\u2019entre eux. Respectez l\u2019ordre des exercices, il est important\u00a0:<\/p>\n

    \n
  1. Jump squats<\/li>\n
  2. Squats le dos contre le mur<\/li>\n
  3. Pompes au sol<\/li>\n
  4. Abdominaux<\/li>\n
  5. Monter sur une chaise puis en descendre<\/li>\n
  6. Squats sans mur<\/li>\n
  7. Dips (triceps) en appuyant les bras sur une chaise<\/li>\n
  8. Planche<\/li>\n
  9. Mont\u00e9es de genoux de fa\u00e7on altern\u00e9e<\/li>\n
  10. Fentes<\/li>\n
  11. Pompes avec rotations<\/li>\n
  12. Planche lat\u00e9rale<\/li>\n<\/ol>\n

    Tapez dans la main de votre partenaire. Programme r\u00e9ussi haut la main\u00a0!<\/p>\n

    Une s\u00e9ance de yoga en duo<\/h3>\n

    Trouvez le type de yoga<\/a> qui vous plaira le plus \u00e0 tous les deux et lancez-vous\u00a0! Sur Internet, une multitude de cha\u00eenes de yoga en ligne<\/strong> sont \u00e0 votre disposition pour suivre une s\u00e9ance depuis chez vous. Pour vous mettre dans l\u2019ambiance, vous pouvez pr\u00e9parer l\u2019espace ensemble<\/strong>\u00a0: des tapis de yoga, de la musique avec chants de mantras et un peu d\u2019encens. D\u00e9roulez votre tapis et c\u2019est parti. Pour effectuer vos postures<\/strong> en \u00e9tant parfaitement assortis, enfilez ce pantalon noir \u00e0 rayure lat\u00e9rale pour elle et ce pantalon de sport pour lui.<\/p>\n

    \"Pantalon<\/a><\/h4>\n

    \"Pantalon<\/a><\/p>\n

    Apr\u00e8s l\u2019entra\u00eenement, le moment est venu de se d\u00e9tendre. D\u00e9cimas vous souhaite une joyeuse f\u00eate de Saint-V<\/strong>alentin sportive en couple<\/strong>!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Chez D\u00e9cimas, nous sommes d\u2019humeur romantique \u00e0 l\u2019approche de la Saint-Valentin. C\u2019est pourquoi nous vous proposons des exercices et des sports \u00e0 pratiquer en couple, certains pour profiter du grand air, d\u2019autres pour faire de l\u2019exercice \u00e0 la maison. 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