{"id":5929,"date":"2021-01-07T10:46:13","date_gmt":"2021-01-07T10:46:13","guid":{"rendered":"https:\/\/www.decimas.com\/blog?p=5929"},"modified":"2022-11-28T11:28:33","modified_gmt":"2022-11-28T09:28:33","slug":"gymnase-nouvelle-annee","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/fr\/gymnase-nouvelle-annee\/","title":{"rendered":"Retournez (vraiment) au gymnase avec la nouvelle ann\u00e9e"},"content":{"rendered":"

Retourner \u00e0 la salle de sport d\u00e9but janvier est sans aucun doute la d\u00e9cision classique prise \u00e0 chaque nouvelle ann\u00e9e. Dans de nombreux cas, cette bonne r\u00e9solution reste un objectif non atteint, parfois elle est r\u00e9alis\u00e9e pendant une courte p\u00e9riode de temps et, dans quelques cas seulement, aller \u00e0 la salle de sport devient une v\u00e9ritable routine.<\/p>\n

Cette ann\u00e9e est particuli\u00e8re. Apr\u00e8s des mois de confinement et de restrictions, nombreux sont ceux qui n’ont plus mis les pieds dans un gymnase depuis mars. Retrouver une routine peut \u00eatre compliqu\u00e9 : reprendre une habitude et se remettre en forme est un d\u00e9fi majeur que nous aimerions vous aider \u00e0 relever.<\/strong> C’est pourquoi, chez D\u00e9cimas, nous vous donnons quelques conseils pour que votre retour \u00e0 la salle de sport soit d\u00e9finitif.<\/p>\n

Ne soyez pas press\u00e9<\/h2>\n

Vouloir aller trop vite n\u2019est pas une bonne id\u00e9e et encore moins lorsqu’il s’agit de se remettre en forme. Br\u00fbler les \u00e9tapes pourrait entra\u00eener des blessures qui vous obligeraient \u00e0 vous arr\u00eater \u00e0 nouveau. Une mauvaise exp\u00e9rience qui sans aucun doute vous d\u00e9motiverait.<\/strong><\/p>\n

Pour garder intacte votre envie de faire du sport, pr\u00e9voyez des s\u00e9ances de 10 ou 15 minutes pendant les premi\u00e8res semaines d’entra\u00eenement<\/strong>. Si vous les faites tous les jours et que vous sentez \u00e0 l’aise, augmentez-en la dur\u00e9e petit \u00e0 petit.<\/p>\n

Soyez constant<\/h2>\n

Aller au gymnase de temps en temps n’est pas la meilleure fa\u00e7on de respecter votre bonne r\u00e9solution du Nouvel An. La pers\u00e9v\u00e9rance est votre meilleur alli\u00e9 pour atteindre votre objectif.<\/p>\n

Personne ne vous conna\u00eet mieux que vous. Il en est de m\u00eame pour la fr\u00e9quence \u00e0 laquelle vous pouvez vous entra\u00eener. Il est pr\u00e9f\u00e9rable de vous rendre au gymnase une ou deux fois par semaine sans jamais manquer \u00e0 votre rendez-vous que d’essayer de faire du sport tous les jours et de ne g\u00e9n\u00e9ralement pas y arriver<\/strong>.<\/p>\n

Cr\u00e9ez votre propre planning<\/h2>\n

\u00c9vitez de suivre un planning trouv\u00e9 sur Internet. Pour que votre retour \u00e0 la salle de sport fonctionne r\u00e9ellement, cr\u00e9ez votre programme personnalis\u00e9.\"Legging<\/a><\/p>\n

Fixez-vous des objectifs r\u00e9alistes en fonction de votre niveau, de votre exp\u00e9rience sportive et du temps dont vous disposez.<\/strong> Enfilez vos leggings pr\u00e9f\u00e9r\u00e9s et entra\u00eenez-vous en gardant vos objectifs \u00e0 l’esprit afin de ne pas perdre votre motivation.<\/p>\n

Entra\u00eenez-vous en compagnie<\/h2>\n

S\u2019entra\u00eener avec un ami est beaucoup plus amusant, car dans les moments les plus difficiles, vous vous encouragerez mutuellement<\/strong>. Vous pouvez m\u00eame choisir des tenues assorties<\/a>.\"Surv\u00eatement<\/a><\/p>\n

En plus, lorsque vous vous serez tent\u00e9 de faire l\u2019impasse sur un entra\u00eenement, le fait de ne pas vouloir laisser votre partenaire seul vous aidera \u00e0 trouver la force de sortir de chez vous.<\/p>\n

Faites ce que vous aimez<\/h2>\n

Lorsque l\u2019on s\u2019amuse, s’entra\u00eener devient plus facile<\/strong>. Oubliez le sport \u00e0 la mode ou l’exercice qui vous a \u00e9t\u00e9 recommand\u00e9 pour atteindre vos objectifs et choisissez ce que vous aimez (vraiment).<\/p>\n

Au fil du temps, vous pourrez inclure d\u2019autres exercices diff\u00e9rents dans vos routines, mais il vaut mieux laisser ce que vous n’aimez pas pour plus tard, lorsque l’habitude d’aller au gymnase sera compl\u00e8tement \u00e9tablie.<\/p>\n

Prenez soin de votre alimentation<\/h2>\n

Notre r\u00e9gime alimentaire influence notre humeur et les performances de notre corps lorsque nous faisons du sport. Prendre 5 repas par jour pr\u00e9par\u00e9s avec des aliments sains<\/strong> et \u00e9viter les graisses satur\u00e9es et les sucres seront b\u00e9n\u00e9fiques pour notre corps et notre esprit.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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