{"id":5799,"date":"2020-12-09T12:05:44","date_gmt":"2020-12-09T12:05:44","guid":{"rendered":"https:\/\/www.decimas.com\/blog?p=5799"},"modified":"2022-11-28T11:26:23","modified_gmt":"2022-11-28T09:26:23","slug":"exercices-exces-noel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/fr\/exercices-exces-noel\/","title":{"rendered":"Pr\u00e9parez votre corps pour les exc\u00e8s de No\u00ebl"},"content":{"rendered":"

O Natal chegou, as luzes iluminam as ruas e \u00e1rvores decoradas ganham vida nas montras. Est\u00e1 na hora de pensar nas reuni\u00f5es familiares, nas prendas e, sobretudo, em como preparar o corpo para todos os excessos que o esperam.<\/p>\n

Nesta \u00e9poca do ano \u00e9 habitual comer e beber mais do que o normal e dormir menos do que estamos acostumados. Algumas pessoas deixam, inclusive, de lado as suas rotinas di\u00e1rias durante um par de semanas. Tudo isto afeta, e muito, o nosso corpo, pelo que agora \u00e9 o momento de adaptar a nossa rotina de exerc\u00edcio para que todas as altera\u00e7\u00f5es nos influenciem o menos poss\u00edvel<\/strong>.<\/p>\n

Exerc\u00edcio di\u00e1rio moderado<\/h2>\n

Dedicar algum tempo todos os dias para praticar exerc\u00edcio ser\u00e1 uma forma de acostumar o corpo a estar ativo e obter uma maior quantidade de oxig\u00e9nio<\/strong>, pelo que nos sentiremos melhor tanto f\u00edsica como mentalmente.<\/p>\n

Come\u00e7aremos por caminhar durante uma hora a passo lento<\/strong> em espa\u00e7os naturais, se for poss\u00edvel, 4 dias por semana<\/strong>. As pessoas que est\u00e3o acostumadas a praticar desporto, podem substituir a caminhada por uma sess\u00e3o de running. Uma vez que, nesta \u00e9poca do ano, a chuva \u00e9 frequente, as pe\u00e7as de roupa imperme\u00e1veis s\u00e3o imprescind\u00edveis.<\/p>\n

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Podemos dedicar os 3 dias restantes a realizar uma rotina de exerc\u00edcios <\/strong>em casa ou no gin\u00e1sio, que durar\u00e1 cerca de media hora:<\/p>\n