Pour passer un moment agr\u00e9able de fa\u00e7on correcte, il convient de faire un \u00e9chauffement sp\u00e9cifique de football qui ne prend pas beaucoup de temps et peut \u00eatre tr\u00e8s b\u00e9n\u00e9fique. <\/strong>Au-del\u00e0 des exercices d’avant-match effectu\u00e9s par les footballeurs professionnels, les amateurs peuvent s’\u00e9chauffer ensemble pour commencer en s’amusant et que les retrouvailles conservent leur essence.<\/p>\n Jongler est une fa\u00e7on d\u2019am\u00e9liorer le toucher du ballon et la mani\u00e8re de le passer. Les joueurs doivent prendre le ballon et le faire rebondir avec leurs pieds sans le laisser tomber au sol, en le passant \u00e0 leurs co\u00e9quipiers<\/strong>. Le but est de maintenir la balle le plus longtemps possible sans qu\u2019elle ne touche le sol.<\/p>\n Tirer au panier avec le ballon de football<\/a><\/u>, atteindre une certaine distance ou renverser un c\u00f4ne sont des d\u00e9fis qui peuvent \u00eatre fix\u00e9s progressivement pour augmenter la difficult\u00e9.<\/p>\n L’objectif est que les joueurs formant un cercle gardent la possession du ballon et emp\u00eachent le joueur situ\u00e9 au milieu de l’obtenir<\/strong>. Lorsqu’un joueur parvient \u00e0 r\u00e9cup\u00e9rer le ballon, il \u00e9change sa position avec celui l’ayant perdu.<\/p>\n Les rondos permettent d’am\u00e9liorer la vitesse d’action et de r\u00e9action et constituent le meilleur moyen d’entrer en contact avec le ballon. Afin de ne pas se refroidir, il est conseill\u00e9 de garder un surv\u00eatement d’entra\u00eenement<\/a><\/u> pour faire cet exercice, avant de rester en short pour le match.<\/p>\n Cet exercice d’\u00e9chauffement est similaire \u00e0 un jeu de chaises musicales. Les joueurs tournent autour de quelques ballons et, au signal, ils doivent courir pour en attraper un. L’astuce est qu’il y a une balle de moins que le nombre de participants<\/strong>, celui qui n\u2019attrape pas de balle est donc \u00e9limin\u00e9.<\/p>\n \u00a0<\/p>\n Avec ce jeu amusant, les muscles commencent \u00e0 se r\u00e9veiller et \u00e0 se pr\u00e9parer pour l’effort du match tandis que la vitesse de r\u00e9action et la concentration s\u2019am\u00e9liorent.<\/p>\n Au fur et \u00e0 mesure que l’\u00e9chauffement progresse, les joueurs peuvent retirer certains de leurs v\u00eatements pour ne pas avoir trop chaud. Pour ces derniers exercices et pour jouer le match, la meilleure option est de choisir un ensemble t-shirt<\/u> et short<\/u> en tissu respirant.<\/p>\n \u00a0<\/p>\n Pour que le gardien de but s\u2019\u00e9chauffe petit \u00e0 petit, deux de ses co\u00e9quipiers peuvent lui lancer des ballons en alternance, chacun d’un c\u00f4t\u00e9 du but, de sorte qu\u2019apr\u00e8s chaque arr\u00eat, le gardien se retourne rapidement pour attraper le tir suivant.<\/strong><\/p>\n La position dans le but fait que ce joueur bouge moins que le reste de l’\u00e9quipe, les t-shirts thermiques \u00e0 manches longues<\/a><\/u> sont le meilleur choix pour qu’ils n’aient pas froid pendant le match.<\/p>\nLes jonglages<\/h2>\n
![\"Bal\u00f3n](\"https:\/\/assets-decimas-2.s3.amazonaws.com\/uploads\/2020\/11\/balon-futbol-250x376.jpg\")
<\/a><\/h4>\nRondo ou toro<\/h2>\n
Prendre le ballon<\/h2>\n
\u00a0<\/h4>\n
\u00c9chauffement pour le gardien de but<\/h2>\n