Courir entre 5 et 8 ans<\/h3>\n
\u00c0 cet \u00e2ge, les enfants peuvent courir de courtes distances, un kilom\u00e8tre maximum. L’exercice doit \u00eatre int\u00e9gr\u00e9 dans le jeu et divis\u00e9 en petites sessions de 50 ou 100 m\u00e8tres chacune.<\/strong><\/p>\n La meilleure fa\u00e7on d’encourager la course \u00e0 pied est de leur proposer des exercices vari\u00e9s<\/strong>, car les enfants s’ennuient rapidement avec des activit\u00e9s r\u00e9p\u00e9titives. En choisissant diff\u00e9rentes activit\u00e9s comme le jeu du b\u00e9ret, cache-cache ou encore le jeu du loup, ils bougeront sans s’en rendre compte, ils apprendront \u00e0 suivre des r\u00e8gles et \u00e0 g\u00e9rer l’\u00e9chec lorsqu’ils perdent.<\/p>\n \u00c0 cet \u00e2ge, ils peuvent commencer \u00e0 suivre des entra\u00eenements l\u00e9gers et de courte dur\u00e9e. Il est important de leur apprendre \u00e0 doser leurs forces, car les enfants ont tendance \u00e0 courir \u00e0 la vitesse maximale, et de commencer \u00e0 leur montrer la bonne technique pour \u00e9viter les blessures.<\/p>\n D\u00e8s l’\u00e2ge de 12 ans, l’\u00e9volution des enfants est impressionnante et ils peuvent courir des distances allant jusqu’\u00e0 5 kilom\u00e8tres<\/strong>.\u00a0 C’est le moment de les inscrire \u00e0 des courses populaires pour qu’ils puissent commencer \u00e0 participer \u00e0 des comp\u00e9titions, si c’est ce qu’ils souhaitent.<\/p>\n Les adolescents devront maintenir cette distance pendant quelques ann\u00e9es, car ils ne doivent pas courir plus de 5 kilom\u00e8tres avant l’\u00e2ge de 16 ans.<\/strong> Pour des courses demandant un effort suppl\u00e9mentaire, comme les marathons, ils devront attendre d’\u00eatre majeurs.<\/p>\n Le choix des bonnes chaussures est d’une importance vitale car si elles sont mal choisies, elles peuvent provoquer des d\u00e9formations ou de mauvaises habitudes lors de la marche.<\/p>\n Il est n\u00e9cessaire d’opter pour des chaussures de course r\u00e9sistantes et souples qui maintiennent bien le pied<\/strong>, qui s’attachent id\u00e9alement avec des lacets ou des scratchs pour \u00e9viter la sensation de d\u00e9chaussement.<\/p>\n Les chaussures de running Tenth Easy Run<\/a> pour gar\u00e7ons s’adaptent \u00e0 tous les types de coup de pied et sont flexibles, respirantes et confortables. La semelle en caoutchouc offre une bonne adh\u00e9rence et est tr\u00e8s r\u00e9sistante. Pour les filles, les chaussures d’entra\u00eenement Easy Run<\/a> ont une semelle souple qui facilite une foul\u00e9e naturelle.<\/p>\n Tous les deux ou trois mois, les pieds des enfants grandissent de quelques millim\u00e8tres, il faut donc veiller \u00e0 ce que leurs baskets ne deviennent pas trop petites. Il doit toujours y avoir une distance de 0,5 \u00e0 1,5 centim\u00e8tre entre l’orteil le plus long et la pointe de la chaussure.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" La course \u00e0 pied est l’un des sports les plus populaires, c’est pourquoi les enfants commencent \u00e0 s’y int\u00e9resser d\u00e8s leur plus jeune \u00e2ge. Faire du running en famille est une fa\u00e7on de partager un temps de qualit\u00e9 et de garder la forme, mais cela doit se faire avec prudence et de mani\u00e8re adapt\u00e9e aux […]<\/p>\n","protected":false},"author":13,"featured_media":5177,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[298],"tags":[],"class_list":["post-5179","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sports"],"yoast_head":"\nCourir entre 8 et 12 ans<\/h3>\n
Courir entre 12 et 16 ans<\/h3>\n
Comment choisir des baskets d’athl\u00e9tisme pour les enfants<\/h2>\n
![\"Zapatillas](\"https:\/\/images.decimas.com\/uploads\/2020\/07\/zapatilla-running.jpg?auto=format%2Ccompress&fit=crop&h=226&ixlib=php-3.3.0&w=150\")
<\/h4>\n![\"Zapatillas](\"https:\/\/images.decimas.com\/uploads\/2020\/07\/zapatilla-entrenamiento-250x376.jpg?auto=format%2Ccompress&fit=crop&h=256&ixlib=php-3.3.0&w=170\")
<\/h4>\n