{"id":5119,"date":"2020-07-01T10:05:10","date_gmt":"2020-07-01T10:05:10","guid":{"rendered":"https:\/\/www.decimas.com\/blog?p=5119"},"modified":"2020-07-01T10:05:10","modified_gmt":"2020-07-01T10:05:10","slug":"sports-femme-enceinte","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/fr\/sports-femme-enceinte\/","title":{"rendered":"Quels sports une femme enceinte devrait-elle pratiquer ?"},"content":{"rendered":"

La pratique du sport est conseill\u00e9e pendant la grossesse. D’une part, il est important de rester en forme<\/strong> pour \u00e9viter de prendre trop de poids et pour \u00eatre pr\u00eate aux changements corporels et \u00e0 l’accouchement. D’autre part, le sport aide \u00e0 se vider l’esprit <\/strong>et \u00e0 penser clairement quand vous vous sentez d\u00e9pass\u00e9e.<\/p>\n

Lorsque l\u2019on est enceinte, les sports les plus indiqu\u00e9s sont ceux qui font travailler de grands groupes de muscles<\/strong>, ne sont pas \u00e0 impact \u00e9lev\u00e9<\/strong>, ne demandent pas de faire trop d’exercices de force<\/strong> et comprennent une grande partie d’exercices en a\u00e9robie<\/strong>.<\/p>\n

La marche<\/h2>\n

Se promener<\/a> aide \u00e0 pr\u00e9parer le c\u0153ur sans que ne souffrent les articulations<\/strong> qui, au fil des mois, devront supporter plus de poids que d’habitude. Le mieux est de ne pas aller trop vite, de choisir des chemins plats <\/strong>et de porter une paire de baskets confortables<\/a>, car la grossesse fait baisser le niveau de concentration et, avec les changements corporels li\u00e9s \u00e0 la grossesse, vous pourriez tr\u00e9bucher et m\u00eame tomber.<\/p>\n

 <\/p>\n

\"Zapatilla<\/h4>\n

 <\/p>\n

Une promenade par jour permet de lib\u00e9rer des endorphines et de r\u00e9duire le niveau de stress, d’am\u00e9liorer la circulation, de contr\u00f4ler la prise de poids et de tonifier les muscles.<\/strong><\/p>\n

La natation<\/h2>\n

La natation est l’un des grands alli\u00e9s des femmes enceintes, car en flottant dans l’eau, les articulations ne souffrent pas et il est plus facile de bouger<\/strong>. Il est conseill\u00e9 d’\u00e9viter les styles de nage qui n\u00e9cessitent une tension au niveau du cou et des \u00e9paules.<\/p>\n

Nager pendant environ 30 minutes deux fois par semaine am\u00e9liorera votre circulation, renforcera vos muscles, vous aidera \u00e0 vous sentir moins fatigu\u00e9e et soulagera la pression sur votre colonne vert\u00e9brale et vos \u00e9paules.<\/strong><\/p>\n

Pendant la grossesse et le post-partum, les cheveux risquent de souffrir beaucoup. Pour les prot\u00e9ger du chlore et du sel, il est conseill\u00e9 d’utiliser un bonnet de natation<\/a> facile \u00e0 ajuster.<\/p>\n

\"Gorro<\/h4>\n

 <\/p>\n

Bien que nager pendant la grossesse soit tr\u00e8s sain, les saunas et les jacuzzis ne doivent quant \u00e0 eux pas \u00eatre utilis\u00e9s afin d’\u00e9viter que la tension ne baisse trop.<\/p>\n

Le yoga<\/h2>\n

Le yoga aide \u00e0 pr\u00e9parer l’esprit et le corps pour la grossesse, l’accouchement et le post-partum<\/strong>. Il est conseill\u00e9 de suivre des cours sp\u00e9cifiques pour femmes enceintes, afin que les exercices soient adapt\u00e9s au d\u00e9roulement de la grossesse et d’\u00e9viter \u00e0 tout moment les postures contre-indiqu\u00e9es qui peuvent causer plus de mal que de bien.<\/p>\n

\"Pelota<\/h4>\n

La pratique du yoga pendant la grossesse aide \u00e0 maintenir l’\u00e9quilibre \u00e9motionnel, \u00e0 contr\u00f4ler la respiration, \u00e0 am\u00e9liorer la flexibilit\u00e9 et \u00e0 tonifier les muscles.<\/strong> Le ballon de yoga<\/a> permet d’am\u00e9liorer la position et \u00e0 travailler le plancher pelvien.<\/p>\n

Le Pilates<\/h2>\n

Le Pilates est adapt\u00e9 aux femmes enceintes, car les mouvements sont doux et dirig\u00e9s par des professionnels<\/strong>. Les exercices doivent s\u2019adapter au fur et \u00e0 mesure de la progression de la grossesse afin d’\u00eatre adapt\u00e9s aux changements corporels et de faire travailler les muscles ad\u00e9quats \u00e0 tout moment.<\/p>\n

\"Calcetines<\/h4>\n

Tout comme le yoga, la pratique du Pilates pendant la grossesse am\u00e9liore l’\u00e9quilibre physique et mental, rel\u00e2che la pression du diaphragme gr\u00e2ce \u00e0 une respiration correcte et renforce le p\u00e9rin\u00e9e<\/strong>. Les chaussettes antid\u00e9rapantes<\/a> aident \u00e0 pr\u00e9venir les chutes et \u00e0 se sentir plus en s\u00e9curit\u00e9 qu’en \u00e9tant pieds nus.<\/p>\n

Dans tous les cas, avant de pratiquer l’un de ces sports, consultez votre m\u00e9decin, car si vous souffrez d’une quelconque maladie ou si votre grossesse est consid\u00e9r\u00e9e comme \u00e0 risque, le sport peut \u00eatre contre-indiqu\u00e9 et il est pr\u00e9f\u00e9rable de rester au repos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

La pratique du sport est conseill\u00e9e pendant la grossesse. D’une part, il est important de rester en forme pour \u00e9viter de prendre trop de poids et pour \u00eatre pr\u00eate aux changements corporels et \u00e0 l’accouchement. D’autre part, le sport aide \u00e0 se vider l’esprit et \u00e0 penser clairement quand vous vous sentez d\u00e9pass\u00e9e. 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