{"id":4397,"date":"2020-02-20T08:32:44","date_gmt":"2020-02-20T08:32:44","guid":{"rendered":"https:\/\/www.decimas.es\/blog?p=4397"},"modified":"2023-09-25T15:41:08","modified_gmt":"2023-09-25T13:41:08","slug":"que-manger-avant-salle","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/fr\/que-manger-avant-salle\/","title":{"rendered":"Que manger avant d\u2019aller \u00e0 la salle de sport"},"content":{"rendered":"\t\t
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\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tVous avez d\u00e9j\u00e0 mis vos v\u00eatements<\/a> et vos chaussures de spor<\/a>t. Rapidement, vous partez pour aller vous entra\u00eener, mais vous vous demandez ce que vous devriez manger avant d\u2019aller \u00e0 la salle<\/strong> de sport. C\u2019est logique, car il existe un d\u00e9bat entre ceux qui sont en faveur de manger beaucoup pour supporter l\u2019intensit\u00e9 de l\u2019entra\u00eenement et ceux qui pr\u00e9f\u00e8rent partir le ventre vide pour ne pas avoir l\u2019estomac lourd. Quelle est la meilleure option ? Dans cet article, nous allons vous donner des conseils sur les meilleurs aliments pour aborder votre s\u00e9ance de sport avec un maximum d\u2019\u00e9nergie.\n\n\n

\"Qu\u00e9<\/h2>\n

Que manger si vous allez \u00e0 la salle le matin<\/h2>\nSi vous aimez aller \u00e0 la salle de sport et \u00eatre pratiquement seul, il est fort probable que vous pr\u00e9f\u00e9rerez y aller le matin. Dans ce cas, il faut vous pr\u00e9parer un bon petit d\u00e9jeuner et attendre une bonne heure avant d\u2019aller \u00e0 l\u2019entra\u00eenement. Il est tr\u00e8s important de ne pas faire la digestion juste avant de commencer votre s\u00e9ance de sport.\n\nMais alors, que manger avant d\u2019aller \u00e0 la salle de sport ? Pour votre petit d\u00e9jeuner, un caf\u00e9, un fruit, un yaourt et des flocons d\u2019avoine sont essentiels. Vous pouvez aussi opter pour une tartine grill\u00e9e de pain complet avec des \u0153ufs et un peu de fromage, de l\u2019avocat et de la dinde.\n\nL\u2019id\u00e9e \u00e9tant que le premier repas de la journ\u00e9e puisse vous apporter entre 300 et 500 calories. Il est essentiel de ne pas d\u00e9passer ces niveaux, c\u2019est pourquoi il faut vous focaliser sur des aliments rassasiants comme l\u2019\u0153uf. Par ailleurs, boire un caf\u00e9 avant de faire du sport contribue \u00e0 r\u00e9duire la douleur musculaire et favorise la r\u00e9cup\u00e9ration.\n\nN\u2019oubliez pas, aussi, de boire au moins un demi-litre d\u2019eau avant de commencer votre s\u00e9ance de sport pour rester bien hydrat\u00e9.\n

Que manger si vous allez \u00e0 la salle de sport le soir<\/h2>\nSi vous avez d\u2019autres obligations le matin (travail, universit\u00e9, biblioth\u00e8que\u2026), alors vous pr\u00e9f\u00e9rerez peut-\u00eatre vous rendre \u00e0 la salle en soir\u00e9e, que ce soit avant ou apr\u00e8s le d\u00eener. Dans ce cas, les besoins nutritionnels seront diff\u00e9rents.\n\nSi vous choisissez d\u2019aller \u00e0 la salle de sport apr\u00e8s avoir mang\u00e9, vous devrez faire attention \u00e0 votre repas principal de la journ\u00e9e. Nous vous conseillons de choisir un plat classique \u00e0 base de prot\u00e9ines et hydrates de carbone, mais sans graisses. Les seules graisses autoris\u00e9es sont les graisses saines. Un excellent choix de plat serait un m\u00e9lange de poulet, de l\u00e9gumes cuits \u00e0 la vapeur et de riz. Le poisson et les salades sont aussi une bonne option.\n\nChoisissez des aliments comme des l\u00e9gumes ou des fruits avant d\u2019aller vous entra\u00eener, car ce sont des aliments \u00e0 absorption lente. Cela signifie qu\u2019ils restent longtemps dans votre estomac, offrant une meilleure sensation de sati\u00e9t\u00e9. Si vous pr\u00e9f\u00e9rez faire du sport juste avant de d\u00eener, nous vous conseillons de ne pas le faire le ventre vide. Sinon, en revenant de la salle, vous risquez de vous pr\u00e9cipiter dans la cuisine pour manger n\u2019importe quoi, ce qui fait que la s\u00e9ance de sport n\u2019aura servi \u00e0 rien. Il est toujours conseill\u00e9 de manger quelque chose. Par exemple, vous pouvez prendre une poign\u00e9e de fruits secs ou bien un yaourt avec des flocons d\u2019avoine. Ainsi, vous n\u2019aurez pas besoin de manger comme dix en revenant de la salle.\n\nNous esp\u00e9rons avoir \u00e9clairci vos doutes sur les bonnes pratiques alimentaires \u00e0 adopter pour aller \u00e0 la salle de sport avec les batteries charg\u00e9es \u00e0 bloc. Il ne vous reste plus qu\u2019\u00e0 rev\u00eatir la tenue la mieux adapt\u00e9e pour faire du sport. Nous disposons d\u2019un catalogue complet de v\u00eatements pour hommes<\/a> et pour femmes<\/a>, ainsi que des chaussures de sport et une multitude d\u2019accessoires pour tirer profit de chaque s\u00e9ance.\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Derni\u00e8res nouvelles dans le sport<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Vous avez d\u00e9j\u00e0 mis vos v\u00eatements et vos chaussures de sport. Rapidement, vous partez pour aller vous entra\u00eener, mais vous vous demandez ce que vous devriez manger avant d\u2019aller \u00e0 la salle de sport. C\u2019est logique, car il existe un d\u00e9bat entre ceux qui sont en faveur de manger beaucoup pour supporter l\u2019intensit\u00e9 de l\u2019entra\u00eenement […]<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":4392,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[298],"tags":[373],"class_list":["post-4397","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sports","tag-que-manger-avant-daller-a-la-salle"],"yoast_head":"\nQue manger avant d'aller a la salle<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Vous ne savez pas quoi manger avant d\u2019aller \u00e0 la salle de sport ? 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