{"id":3970,"date":"2020-01-20T15:55:50","date_gmt":"2020-01-20T15:55:50","guid":{"rendered":"https:\/\/www.decimas.es\/blog?p=3970"},"modified":"2020-01-20T16:03:34","modified_gmt":"2020-01-20T16:03:34","slug":"comment-debuter-yoga","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/fr\/comment-debuter-yoga\/","title":{"rendered":"Comment d\u00e9buter le yoga: tout ce que tu dois savoir"},"content":{"rendered":"

Le yoga est une discipline qui promet l\u2019atteinte de l\u2019\u00e9quilibre tant recherch\u00e9 entre corps et esprit. Cette pratique sportive offre de nombreux bienfaits, ce qui explique pourquoi de plus en plus de personnes souhaitent la d\u00e9couvrir. Quel que soit ton \u00e2ge ou ta forme physique, c\u2019est une bonne voie \u00e0 suivre. Dans ce contexte, nous souhaitons te donner des notions de base pour savoir comment d\u00e9buter le yoga<\/strong>. Le principal, c\u2019est que tu aies envie d\u2019apprendre : le reste viendra facilement!<\/p>\n

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\"Comment<\/p>\n

Types de yoga et bienfaits respectifs<\/h2>\n

Lorsque viendra le moment de franchir le pas, il est essentiel que tu choisisses le type de yoga le plus adapt\u00e9 pour toi. Peut-\u00eatre que tu ne savais pas que plusieurs typologies de yoga existaient, c\u2019est pourquoi nous allons te parler des plus connues et des principaux bienfaits de chacune d\u2019entre elles.<\/p>\n

Hatha<\/h3>\n

Nous pourrions dire que le yoga Hatha est un grand classique, c\u2019est la base d\u2019o\u00f9 partent toutes les autres typologies de yoga. Dans cette premi\u00e8re classification, on retrouve les asanas (les postures) avec diff\u00e9rentes techniques de m\u00e9ditation et de respiration. C\u2019est le type de yoga id\u00e9al pour les d\u00e9butants<\/a>.<\/p>\n

Raja<\/h3>\n

Pour tous ceux qui se sont d\u00e9j\u00e0 demand\u00e9 comment se lancer au yoga, la variante Raja du yoga se pr\u00e9sentera comme une possibilit\u00e9 int\u00e9ressante. \u00c9tant donn\u00e9 l\u2019importance de la m\u00e9ditation et de l\u2019esprit dans cette version, on pourrait presque parler de yoga mental. Cette variante favorise la concentration, l\u2019introspection et le contr\u00f4le de la respiration.<\/p>\n

Bikram<\/h3>\n

Est-ce que tu t\u2019imagines en train de faire du yoga avec une temp\u00e9rature ambiante de 40\u00b0C et un haut niveau d\u2019humidit\u00e9 ? C\u2019est pourtant bien ce que propose le yoga Bikram, une discipline qui deviendra vite un d\u00e9fi pour toi. Parmi les bienfaits de cette variante, nous pouvons te dire qu\u2019il s\u2019agit d\u2019une pratique permettant de perdre du poids et d\u2019\u00e9liminer les toxines. En raison des conditions particuli\u00e8res que requi\u00e8re sa mise en pratique, tu devras aller dans un centre d\u00e9di\u00e9 \u00e0 cette pratique.<\/p>\n

A\u00e9reo<\/h3>\n

L\u2019une des variantes les plus remarquables, c\u2019est le yoga a\u00e9reo, dont la pratique se fait en pleine suspension en l\u2019air gr\u00e2ce \u00e0 des accessoires comme des toiles. Si ton objectif est de d\u00e9buter le yoga pour t\u2019affiner et tonifier ton corps, voil\u00e0 une bonne option pour toi.<\/p>\n

Vinyasa<\/h3>\n

Enfin, impossible de ne pas parler du yoga Vinyasa, qui correspond \u00e0 une pratique avec une grande fluidit\u00e9 de mouvements. Ce sont pr\u00e9cis\u00e9ment des mouvements et des postures rapides que tu trouveras dans une classe de ce type de yoga. Cela repr\u00e9sente, de fait, un exercice cardio tr\u00e8s complet.<\/p>\n

Comment te pr\u00e9parer pour ton premier cours<\/h2>\n

D\u2019autant plus si tu es d\u00e9butant, il est recommand\u00e9 de t\u2019inscrire dans un centre d\u00e9di\u00e9 au yoga. C\u2019est le meilleur moyen pour t\u2019immerger totalement dans cette activit\u00e9 sans g\u00e9n\u00e9rer de blessures ou de risques. N\u2019oublie pas que le yoga requiert une bonne connaissance des diff\u00e9rentes postures et une ma\u00eetrise de la respiration, c\u2019est donc mieux si tu peux b\u00e9n\u00e9ficier des conseils d\u2019un guide. Comment affronter ton premier cours ? Prends note de ces quelques conseils:<\/p>\n