{"id":3819,"date":"2019-12-23T20:20:12","date_gmt":"2019-12-23T20:20:12","guid":{"rendered":"https:\/\/www.decimas.es\/blog?p=3819"},"modified":"2023-09-26T17:23:00","modified_gmt":"2023-09-26T15:23:00","slug":"initiation-sportive-reussie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/fr\/initiation-sportive-reussie\/","title":{"rendered":"Conseils pour une initiation sportive r\u00e9ussie"},"content":{"rendered":"

Il est possible que tu inclues le sport dans tes r\u00e9solutions pour la nouvelle ann\u00e9e. Et tu t\u2019es peut-\u00eatre fait cette promesse apr\u00e8s une longue p\u00e9riode s\u00e9dentaire, ce qui fait que la reprise peut vite faire peur. Cela dit, il suffit de t\u2019\u00e9quiper avec quelques v\u00eatements sportifs de chez D\u00e9cimas<\/a> et de faire preuve d\u2019un peu de patience pour que l\u2019exercice sportif devienne une habitude dans ta vie<\/strong>. Et cela, au sens le plus sain du terme. Nous allons t\u2019expliquer comment d\u00e9buter cette nouvelle \u00e9tape de ta vie dans la suite de cet article.<\/p>\n

\"initiation<\/h2>\n

La premi\u00e8re \u00e9tape : l\u2019auto-analyse<\/h2>\n

Avant d\u2019entamer une routine pour commencer le sport, il est fondamental que tu analyses ta situation. En g\u00e9n\u00e9ral, tu te trouveras dans l\u2019une des situations suivantes:<\/p>\n

Si tu n\u2019as jamais pratiqu\u00e9 de sport<\/h3>\n

Nous avons toujours entendu dire que le sport est important pour la sant\u00e9 et essentiel dans nos vies. Mais peut-\u00eatre que tu n\u2019as pas int\u00e9rioris\u00e9 ce mantra\u2026 Jusqu\u2019\u00e0 aujourd\u2019hui. Il n\u2019est jamais trop tard pour commencer le sport, bien que les d\u00e9buts soient toujours difficiles. Ainsi, la premi\u00e8re chose \u00e0 faire, c\u2019est de ne pas te d\u00e9courager<\/strong>. Dis-toi que les courbatures, la transpiration et l\u2019\u00e9puisement feront bient\u00f4t partie de ton quotidien. La cl\u00e9, c\u2019est d\u2019identifier une discipline qui te plaira suffisamment pour que tu aies envie de te mettre au sport. La Zumba, le Pilates, le spinning, le yoga, la danse ou la marche\u2026 Essaye-les toutes jusqu\u2019\u00e0 ce que tu trouves celle qui te pla\u00eet!<\/p>\n

Si tu n\u2019as pas fait de sport depuis un moment et que tu veux t\u2019y remettre<\/h3>\n

Cela fait peut-\u00eatre quelques ann\u00e9es que tu n\u2019as pas le temps de pratiquer un sport, mais, quelle qu\u2019en soit la raison, les choses se sont compliqu\u00e9es et que tu as laiss\u00e9 le sport de c\u00f4t\u00e9. Mais maintenant, tu souhaites reprendre! Il est certain que tu te souviens encore bien \u00e0 quel point chaque effort obtenait r\u00e9compense<\/strong>. C\u2019est parfait, parce que cela va t\u2019aider \u00e0 reprendre le sport avec encore plus de motivation. Pour cela, entra\u00eene-toi de mani\u00e8re progressive et moins intense qu\u2019avant jusqu\u2019\u00e0 ce que tu retrouves une forme physique. Marche, fais de la course et des exercices de renforcement pour pouvoir reprendre l\u00e0 o\u00f9 tu t\u2019\u00e9tais arr\u00eat\u00e9.<\/p>\n

4 cl\u00e9s pour te lancer si tu es d\u00e9butant<\/h2>\n

Le grand moment est enfin arriv\u00e9! Le plus difficile dans la reprise du sport, c\u2019est de franchir le cap, ainsi, d\u00e8s que tu auras pris ta d\u00e9cision, tout sera plus facile. Pour que cette habitude soit encore plus facile \u00e0 prendre, nous t\u2019encourageons \u00e0 suivre ces 4 conseils et \u00e0 les mettre en pratique!<\/p>\n

1. Imagine un but r\u00e9alisable<\/h3>\n

Il est normal qu\u2019au d\u00e9but, l\u2019initiation au sport soit v\u00e9ritablement p\u00e9nible. C\u2019est pourquoi le mieux est de te fier \u00e0 un but r\u00e9alisable. Par exemple, aller marcher ou courir pendant 20 minutes apr\u00e8s le travail, ou faire du v\u00e9lo. Tu peux commencer avec un objectif, \u00e0 raison de trois jours par semaine, 30 minutes par s\u00e9ance.<\/p>\n

2. Choisis une activit\u00e9 ou une discipline facile<\/h3>\n

La meilleure mani\u00e8re de ne pas abandonner la reprise sportive \u00e0 chaque nouveau changement, c\u2019est de choisir une discipline qui te motive. Des activit\u00e9s comme le Pilates ou la Zumba, si cela t\u2019int\u00e9resse, sont d\u2019excellentes id\u00e9es pour d\u00e9buter. Mais aussi, fais en sorte que la salle de sport se situe \u00e0 proximit\u00e9 de chez toi, car si tu dois prendre la voiture ou les transports, cela finira par te lasser. Plus tu pratiqueras et plus \u00e7a sera facile pour se motiver.<\/p>\n

3. D\u00e9cide de ton objectif et bats-toi pour ce dernier<\/h3>\n

Lorsque tu d\u00e9butes la pratique sportive, il est important que tu \u00e9tablisses un objectif. Il peut s\u2019agir de perdre du poids ou simplement de te maintenir en forme. En fonction de l\u2019objectif que tu vas choisir, tu devras opter pour un certain exercice. Si tu souhaites maigrir, les sports a\u00e9robiques combin\u00e9s avec des exercices de renforcement seront int\u00e9ressants, alors que si tu souhaites plut\u00f4t avoir une bonne forme physique, le running ou le CrossFit sont de bonnes options.<\/p>\n

4. N\u2019oublie pas de te r\u00e9compenser<\/h3>\n

Enfin, n\u2019oublie pas de te choyer ! Faire du sport apr\u00e8s une p\u00e9riode de s\u00e9dentarit\u00e9, c\u2019est difficile, c\u2019est pourquoi tu dois valoriser ce choix. Accorde-toi un petit plaisir sain qui t\u2019aidera \u00e0 maintenir tes bonnes habitudes, comme l\u2019achat d\u2019un nouvel ensemble sportif !
\nChez D\u00e9cimas, nous disposons d\u2019un grand nombre d\u2019offres dans notre catalogue, aussi bien en mati\u00e8re de v\u00eatements sportifs pour homme<\/a> que de v\u00eatements sportifs pour femmes<\/a>, parfaits pour te garantir tout le confort durant ta s\u00e9ance de sport. Alors, qu\u2019est-ce que tu attends?\t\t<\/p>\n