{"id":3677,"date":"2019-10-22T16:55:57","date_gmt":"2019-10-22T16:55:57","guid":{"rendered":"https:\/\/www.decimas.es\/blog?p=3677"},"modified":"2019-10-22T16:55:57","modified_gmt":"2019-10-22T16:55:57","slug":"yoga-pour-debutant","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/fr\/yoga-pour-debutant\/","title":{"rendered":"Yoga pour d\u00e9butant \u00e0 pratiquer chez soi"},"content":{"rendered":"

Le yoga est un sport tr\u00e8s r\u00e9pandu de nos jours en raison de ses bienfaits, \u00e0 savoir la r\u00e9alisation de l\u2019\u00e9quilibre entre un esprit stable et un corps ferme, ce qui est quelque chose de tr\u00e8s appr\u00e9ci\u00e9 et qui permet de contrebalancer avec notre soci\u00e9t\u00e9 actuelle, qui vit \u00e0 cent \u00e0 l\u2019heure. C\u2019est pourquoi les gens sont de plus en plus nombreux \u00e0 se lancer dans la pratique de cet exercice, quel que soit leur \u00e2ge : des enfants aux seniors, en passant par les adolescents et les adultes. Dans cet article, nous te donnons quelques exercices de yoga pour d\u00e9butants, ainsi que d\u2019autres conseils.<\/p>\n

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Notions de base avant de d\u00e9buter le yoga<\/h2>\n

Avant de te mettre en mode \u201cyoga\u201d et d\u2019essayer les postures que nous te proposons plus bas, tu dois savoir certaines choses. Par exemple, de quel \u00e9quipement (qui est tr\u00e8s simple) tu auras besoin : d\u2019abord, les v\u00eatements de sport<\/a> doivent \u00eatre confortables, et c\u2019est toi qui d\u00e9cides si tu te sens plus \u00e0 l\u2019aise avec des v\u00eatements larges ou bien avec des leggings<\/a> et des brassi\u00e8res<\/a> moulants. Le plus important, c\u2019est que ta tenue ne soit pas un frein pour r\u00e9aliser les mouvements. Et sinon, pour ta s\u00e9ance, tu es libre de choisir de rester pieds nus, ou bien de mettre des chaussettes antid\u00e9rapantes. C\u2019est une question de pr\u00e9f\u00e9rence.<\/p>\n

En ce qui concerne l\u2019espace n\u00e9cessaire pour ta pratique, tu n\u2019as besoin que d\u2019un sol qui soit uniforme et lisse, comme un parquet, mais il sera souhaitable d\u2019utiliser un tapis pour r\u00e9aliser tes postures. Concernant la fr\u00e9quence de tes s\u00e9ances, il serait id\u00e9al d\u2019en faire chaque jour, mais puisque nous parlons ici d\u2019exercices de yoga d\u00e9butant \u00e0 faire chez soi, tu peux commencer avec plusieurs s\u00e9ances par semaine, puis augmenter ce nombre avec le temps. En particulier, 40 jours apr\u00e8s, selon des experts du yoga. Et concernant la dur\u00e9e de tes s\u00e9ances, il est bien de commencer avec 30 minutes, mais ton objectif \u00e0 moyen long terme est de faire des s\u00e9ances de 90 minutes.<\/p>\n

Quelques exercices de yoga pour d\u00e9butants \u00e0 r\u00e9aliser chez soi<\/h2>\n

Nous te donnons des id\u00e9es ci-apr\u00e8s pour r\u00e9aliser des exercices de yoga niveau d\u00e9butant chez toi. Nous avons s\u00e9lectionn\u00e9 des s\u00e9ries th\u00e9matiques qui peuvent \u00eatre int\u00e9ressantes pour tous les profils:<\/p>\n