![\"sports](\"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/fr\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/sports-a\u0300-pratiquer-seul-en-plein-air.jpg\")
<\/p>\nSavais-tu qu\u2019il existe de nombreux sports que tu peux pratiquer en plein air, \u00e0 seulement quelques pas de chez toi ? Partant du principe que tu vis dans une grande ville, sache que, selon les statistiques, 70% des personnes pratiquent un sport en plein air. Bien entendu, si tu vis dans une zone rurale, proche de parcs naturels, bien d\u2019autres disciplines s\u2019offrent \u00e0 toi, mais cela fera l\u2019objet d\u2019un autre article de blog. Dans cet article, nous te parlons des sports qui se pratiquent sans avoir besoin de prendre la voiture pour se d\u00e9placer ni de t’inscrire dans une salle. La meilleure salle de sport, ce sont les rues ou les parcs de ta ville !<\/p>\n
<\/p>\n
Faire du sport seul en plein air te donne la libert\u00e9 de commencer et de terminer ton entra\u00eenement quand tu veux, au rythme que tu souhaites. Le sport le plus r\u00e9pandu est la course \u00e0 pied, tr\u00e8s \u00e0 la mode aujourd\u2019hui parce qu\u2019elle offre la flexibilit\u00e9 tant recherch\u00e9e par les sportifs de nos jours. Tu peux prendre le portail de chez toi comme ligne de d\u00e9part et d\u2019arriv\u00e9e de ta course. Il est plus commun de courir sur les rues pav\u00e9es de ton quartier, mais beaucoup de villes offrent la possibilit\u00e9 de faire de la course sur des chemins et des sentiers de trail.
\nLa marche reste une bonne option pour tout le monde, plus particuli\u00e8rement pour ceux qui n\u2019ont pas la condition physique n\u00e9cessaire pour courir. C\u2019est l\u2019option la plus basique et la plus simple, en termes d\u2019entra\u00eenement, mais aussi d\u2019\u00e9quipement. La marche est cependant beaucoup plus compl\u00e8te dans sa version \u00ab nordique \u00bb, qui consiste \u00e0 faire de grands mouvements altern\u00e9s des bras avec des b\u00e2tons, afin de bien travailler les membres sup\u00e9rieurs.
\nLe roller est aussi un classique des sports qui se pratiquent en ville, en plein air. Si tu le pratiques sur les trottoirs ou la chauss\u00e9e, il faut prendre des pr\u00e9cautions, c\u2019est pourquoi nous te recommandons de rouler dans de grandes avenues asphalt\u00e9es et interdites \u00e0 la circulation, ces derni\u00e8res \u00e9tant fr\u00e9quentes dans les principaux parcs de la ville. Pour faire du roller, il te faudra des patins, mais aussi des coudi\u00e8res, des genouill\u00e8res et un casque.
\nEnfin, le cyclisme est une autre discipline qui se pratique avec ta maison comme point de d\u00e9part et d\u2019arriv\u00e9e. Cependant, puisque tu peux parcourir de grandes distances \u00e0 v\u00e9lo, il est possible de sortir de la ville et de t\u2019aventurer sur des chemins naturels avec un v\u00e9lo de montagne ou sur une route interurbaine avec un v\u00e9lo de course.<\/p>\n
Les sports en plein air mentionn\u00e9s pr\u00e9c\u00e9demment peuvent aussi se pratiquer en groupe, bien entendu. De cette mani\u00e8re, la s\u00e9ance sera beaucoup plus agr\u00e9able. Mais il existe d\u2019autres disciplines qui se pratiquent plus habituellement en groupe, en s\u00e9ance dirig\u00e9e par un moniteur. Beaucoup se pratiquent dans des parcs, sur le manteau vert d\u2019une pelouse bien entretenue. C\u2019est le cas des sports qui permettent de travailler la posture corporelle, en la combinant avec des exercices de respiration et de concentration mentale. Les plus c\u00e9l\u00e8bres sont le yoga, le Pilates et le stretching. Pour cela, il te faudra un bon tapis, ainsi que des v\u00eatements larges ou \u00e0 taille \u00e9lastique, comme tu pr\u00e9f\u00e8res.<\/p>\n
Des disciplines orientales peuvent aussi se pratiquer dans cet environnement, \u00e0 savoir les fameux arts martiaux. L\u2019un des plus communs est le tai-chi-chuan, consid\u00e9r\u00e9 comme une discipline physique et spirituelle, en accord avec ce qui a \u00e9t\u00e9 mentionn\u00e9 dans le paragraphe pr\u00e9c\u00e9dent. Toutefois, il n\u2019est pas rare de voir des personnes pratiquer d\u2019autres arts martiaux de combat dans les parcs, ou des versions provenant d\u2019autres pays, comme la capoeira br\u00e9silienne. Mais cette discipline et d\u2019autres sports ludiques qui se pratiquent en musique peuvent \u00eatre soumis \u00e0 des restrictions \u00e0 cause du bruit engendr\u00e9.<\/p>\n
Et enfin, l\u2019escalade est un autre sport en plein air que nous pouvons citer ici, car il y a plus de rochers publics dans les parcs citadins. Si tu as la chance d\u2019en avoir un pr\u00e8s de chez toi, tu vas pouvoir y mettre en pratique ta ma\u00eetrise des prises d\u2019escalade, que ce soit avec cordes ou sur bloc.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Savais-tu qu\u2019il existe de nombreux sports que tu peux pratiquer en plein air, \u00e0 seulement quelques pas de chez toi ? Partant du principe que tu vis dans une grande ville, sache que, selon les statistiques, 70% des personnes pratiquent un sport en plein air. Bien entendu, si tu vis dans une zone rurale, proche […]<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":3562,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[298],"tags":[],"class_list":["post-3560","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sports"],"yoast_head":"\n