{"id":14630,"date":"2024-02-13T16:29:49","date_gmt":"2024-02-13T14:29:49","guid":{"rendered":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/?p=14630"},"modified":"2024-08-27T12:30:52","modified_gmt":"2024-08-27T10:30:52","slug":"cheat-meal-ou-repas-de-triche","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/fr\/cheat-meal-ou-repas-de-triche\/","title":{"rendered":"Cheat meal ou \u201crepas de triche\u201d : Est-il recommand\u00e9 de le faire?"},"content":{"rendered":"\t\t
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Qu\u2019est-ce-que le cheat meal ?<\/strong> Chez D\u00e9cimas, nous vous expliquons comment cette pratique affecte votre organisme. Est-ce sain ? D\u00e9couvrez nos conseils pour le faire correctement.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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DERNI\u00c8RES NOUVELLES DANS LE DOMAINE DU SPORT<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Qu\u2019est-ce-que le cheat meal ?<\/strong><\/h2>

Cheat meal se traduit comme \u201crepas de triche\u201d et fait r\u00e9f\u00e9rence \u00e0 ce repas qui rompt les \u201cnormes\u201d de notre di\u00e8te habituelle.<\/p>

Il s\u2019agit d\u2019ignorer votre plan nutritionnel auquel vous \u00eates habitu\u00e9 pendant un jour de la semaine (cheat day) ou lors d\u2019un repas ou d\u00eener.<\/p>

Durant le cheat meal, nous nous accordons un caprice sans penser aux calories<\/strong> que nous ing\u00e9rons. Pour cela, il y a ceux qui le font pour ne pas \u00eatre aussi strictes avec leur di\u00e8te, par exemple, ils sortent d\u00eener dehors ou pour \u00e9viter l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 que peut parfois g\u00e9n\u00e9rer une di\u00e8te trop restrictive.<\/p>

Cette pratique est propre \u00e0 ceux qui suivent un r\u00e9gime pour perdre du poids et qui se donnent une r\u00e9compense, mais seulement une fois avanc\u00e9 dans leurs objectifs et non pas au d\u00e9but.<\/p>

Comment affecte-t-il le corps ?<\/strong><\/h2>

Le cheat meal a des effets sur notre m\u00e9tabolisme, il peut am\u00e9liorer le fonctionnement des hormones responsables de l\u2019app\u00e9tit. Comment ? Si, apr\u00e8s quelques jours \u00e0 restreindre les calories dans notre alimentation, nous introduisons un cheat meal, nous r\u00e9activons notre m\u00e9tabolisme, et donnerons un coup de boost aux hormones qui r\u00e9gulent la faim et la d\u00e9pense m\u00e9tabolique.<\/p>

C\u2019est ainsi, car apr\u00e8s un repas riche en calories, notre corps a la capacit\u00e9 de r\u00e9guler le niveau de ce type d\u2019hormones, nous aidant \u00e0 avoir le contr\u00f4le sur la sensation de faim.\u00a0<\/p>

Cela veut-il dire que le cheat meal est sain ?<\/strong> Cela d\u00e9pend si vous le faites correctement, par exemple, si vous venez de commencer une di\u00e8te pour perdre du poids, les effets ne sont pas si positifs.<\/p>

En retour, lorsqu\u2019il est accompli de mani\u00e8re correcte, le cheat meal peut \u00eatre sain d\u2019un point de vue mental, \u00e9tant donn\u00e9 que l\u2019on peut le consid\u00e9rer comme une r\u00e9compense \u00e0 notre force de volont\u00e9.<\/p>

Conseils pour choisir cheat meal plus sain<\/strong><\/h2>

Le cheat meal ne se r\u00e9v\u00e8le pas toujours sain et, pour cela, il est important de le faire correctement afin qu\u2019il nous apporte des bienfaits. Vous trouverez ici des id\u00e9es de cheat meal qui vous aideront \u00e0 profiter de cette pratique si vous souhaitez perdre du poids ou r\u00e9duire votre graisse corporelle :<\/p>