{"id":11713,"date":"2023-07-04T09:15:00","date_gmt":"2023-07-04T07:15:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/?p=11713"},"modified":"2023-09-28T17:19:30","modified_gmt":"2023-09-28T15:19:30","slug":"fit-ballet-avantages-pratique","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/fr\/fit-ballet-avantages-pratique\/","title":{"rendered":"Fit ballet : qu\u2019est-ce que c\u2019est et quels sont les avantages de cette pratique"},"content":{"rendered":"<p>Une des derni\u00e8res tendances fitness aux \u00c9tats-Unis et Royaume-Uni est le fit ballet, pour tous les b\u00e9n\u00e9fices qu\u2019il a sur l\u2019organisme. Vous souhaitez d\u00e9couvrir pour quelles raisons il a tant de succ\u00e8s ? Chez D\u00e9cimas, nous vous expliquons tout !<\/p>\n<h2><strong>Qu\u2019est-ce que le fit ballet ?<\/strong><\/h2>\n<p>Le fit ballet est une discipline sportive qui fusionne la technique de danse classique avec le fitness. Concr\u00e8tement, il fusionne 15 postures basiques de ballet avec diff\u00e9rents exercices de fitness.<\/p>\n<p>Cette discipline r\u00e9volutionnaire permet de travailler le corps sous tous les angles et cr\u00e9er de nombreuses chor\u00e9graphies.<\/p>\n<p>C\u2019est une combinaison de danse, yoga et pilates que pratiquent de plus en plus de c\u00e9l\u00e9brit\u00e9s.<\/p>\n\n<figure>\n<iframe title=\"\u00bfQu\u00e9 es el BALLET FIT? \u2728 Ponlo en pr\u00e1ctica con Yasmina Sancayo \u2705\" width=\"800\" height=\"450\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/MKzwD6l415Y?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/figure>\n\n<h3><strong>En quoi cela diff\u00e8re du fitdance ?<\/strong><\/h3>\n<p>Le fitdance est plus une classe de danse o\u00f9 se font des chor\u00e9graphies avec diff\u00e9rents types de rythmes et de musiques. N\u00e9anmoins, le fit ballet est plus harmonieux, \u00e9tant donn\u00e9 qu\u2019il se base sur la danse classique. Pour cela, un \u00e9l\u00e9ment basique qui les diff\u00e9rencie est la barre, la m\u00eame qu\u2019utilisent les danseuses de ballet.<\/p>\n<h2><strong>Avantages de la pratique du fit ballet<\/strong><\/h2>\n<p>Le fit ballet am\u00e9liore l\u2019\u00e9lasticit\u00e9 et aide \u00e0 gagner en flexibilit\u00e9, elle <a href=\"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/fr\/exercices-ameliorer-equilibre\/\">am\u00e9liore l\u2019\u00e9quilibre<\/a> et tonifie le corps, car elle travaille aussi la musculature.<\/p>\n<p>En r\u00e9alisant beaucoup de travail abdominal, cette discipline est tr\u00e8s efficace pour renforcer la ceinture abdominale, obtenir une posture correcte et \u00e9tirer les muscles, vous aidant \u00e0 obtenir un ventre plus plat.<\/p>\n<p>De plus, c\u2019est ne technique adapt\u00e9e \u00e0 tous les \u00e2ges (oui, le fit ballet est id\u00e9al pour les d\u00e9butants) et pour les personnes de n\u2019importe quelle condition physique, m\u00eame les femmes enceintes !<\/p>\n<p>Elle aide aussi \u00e0 br\u00fbler les graisses et, pour cela, elle s\u2019\u00e9tend aux pratiquants du crossfit, aux triathl\u00e8tes et aux joggers.<\/p>\n<h2><strong>Les meilleurs exercices de fit ballet<\/strong><\/h2>\n<p>Vous aussi, vous pouvez pratiquer le fit ballet \u00e0 la maison ! Une session de cette discipline dure environ\u00a0<strong>45 minutes et se divise en plusieurs blocs :<\/strong><\/p>\n<ol>\n<li><a href=\"https:\/\/youtu.be\/HmRf_fiS8C4\">\u00c9chauffement \u00e0 la barre.<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/youtu.be\/atC6mBoM_rk\">Travail de cardio avec chor\u00e9graphie.<\/a><\/li>\n<li>Travail au sol avec exercices abdominaux et fessiers.<\/li>\n<li>Retour au calme.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Le corps se travaille \u00e0 360 degr\u00e9s et la difficult\u00e9 d\u00e9pend de votre niveau. Voici quelques exemples d\u2019exercices de fit ballet en fonction de votre niveau :<\/p>\n<h3><strong>Niveau d\u00e9butant<\/strong><\/h3>\n<p>Comme vous n\u2019aurez pas de barre \u00e0 la maison, vous pouvez vous aider du dossier d\u2019une chaise. Vous avez des exercices pour travailler les jambes, le fessier, l\u2019abdomen, le dos et les bras. Avec cela, vous am\u00e9liorerez votre coordination et votre \u00e9quilibre. Par exemple : faites des<strong>\u00a0\u2018pli\u00e9s\u2019<\/strong>. La terminologie est tr\u00e8s importante, car elle est propre au ballet. Cela n\u2019est autre que faire des squats avec les jambes ouvertes, les pieds en pointe et le dos droit.<\/p>\n<p>Pour augmenter la difficult\u00e9, faites plusieurs r\u00e9p\u00e9titions vous abaissant avec rebonds et maintenant les bras \u00e9lev\u00e9s et droit sans perdre la posture.<\/p>\n<h3><strong>Niveau avanc\u00e9<\/strong><\/h3>\n<p>Les sessions de fit ballet n\u2019incluent pas uniquement des exercices de ballet, mais aussi des chor\u00e9graphies et, finalement, \u00e9tirements propres au pilates et au yoga. Pour les plus avanc\u00e9s, nous pouvons pratiquer un exercice pour cette derni\u00e8re phase qui nous aidera \u00e0 endurcir les fessiers et tonifier les jambes.<\/p>\n<p>En position \u00e0 quatre pattes, \u00e9tirer une des jambes et la maintenir en hauteur, align\u00e9e avec le dos et maintenant l\u2019abdomen contract\u00e9. \u00c0 partir de la hanche, \u00e9lever cette jambe sans perdre la position en mouvements de rebonds. Faire la m\u00eame chose avec l\u2019autre jambe.<\/p>\n<p><strong>Pour augmenter la difficult\u00e9<\/strong>, l\u2019exercice peut se faire avec le genou de la jambe qui s\u2019\u00e9l\u00e8ve pli\u00e9 \u00e0 90 degr\u00e9s, d\u00e9butant aussi le mouvement depuis la hanche pour faire travailler le fessier.<\/p>\n<p>Toutefois, n\u2019oubliez pas que les sessions compl\u00e8tes durent 45 minutes et incluent diff\u00e9rents exercices de chaque bloc pour travailler le corps entier. Premi\u00e8rement, avec l\u2019harmonie des mouvements de ballet, puis, avec l\u2019intensit\u00e9 des chor\u00e9graphies, et enfin, avec les exercices de tonification et d\u2019\u00e9tirement de pilates et de yoga.<\/p>\t\t\n\t\t\t<style>\/*! elementor - v3.16.0 - 13-09-2023 *\/\n.elementor-heading-title{padding:0;margin:0;line-height:1}.elementor-widget-heading .elementor-heading-title[class*=elementor-size-]>a{color:inherit;font-size:inherit;line-height:inherit}.elementor-widget-heading .elementor-heading-title.elementor-size-small{font-size:15px}.elementor-widget-heading .elementor-heading-title.elementor-size-medium{font-size:19px}.elementor-widget-heading .elementor-heading-title.elementor-size-large{font-size:29px}.elementor-widget-heading .elementor-heading-title.elementor-size-xl{font-size:39px}.elementor-widget-heading .elementor-heading-title.elementor-size-xxl{font-size:59px}<\/style><h2>Derni\u00e8res nouvelles dans le sport<\/h2>\t\t\n                      <a href=\"https:\/\/decimas-m2-react-test.ezenit.link\/es-es\/chandal-casual-adidas-bos-nina-adi5230108.html\">\n                    <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/images.decimas.com\/media\/catalog\/product\/a\/d\/adi5230108-1_9.jpg\" \/>\n                  <p>CH\u00c1NDAL adidas BOS LOGO JOGGER NI\u00d1A<\/p>\n                                        <p>37.99\u20ac<\/p>\n              <\/a>\n                          <a href=\"https:\/\/decimas-m2-react-test.ezenit.link\/es-es\/sudadera-casual-adidas-3s-nina-adi5230105.html\">\n                    <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/images.decimas.com\/media\/catalog\/product\/a\/d\/adi5230105-1_1.jpg\" \/>\n                  <p>SUDADERA adidas 3S EXCLUSIVO DECIMAS NI\u00d1A<\/p>\n                                        <p>39.99\u20ac<\/p>\n              <\/a>\n                          <a href=\"https:\/\/decimas-m2-react-test.ezenit.link\/es-es\/zapatilla-casual-puma-rebound-nina-pum5230092.html\">\n                    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Vous aimeriez vous initier \u00e0 cette discipline ? En voici les points cl\u00e9s !\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/fr\/fit-ballet-avantages-pratique\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_FR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Fit ballet : qu\u2019est-ce que c\u2019est et quels sont les avantages de cette pratique\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Gr\u00e2ce \u00e0 la pratique du fit ballet, vous pouvez am\u00e9liorer votre posture et flexibilit\u00e9. Vous aimeriez vous initier \u00e0 cette discipline ? 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