{"id":11497,"date":"2023-05-09T10:30:18","date_gmt":"2023-05-09T08:30:18","guid":{"rendered":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/?p=11497"},"modified":"2023-09-27T17:21:55","modified_gmt":"2023-09-27T15:21:55","slug":"courir-avec-lasthme","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/fr\/courir-avec-lasthme\/","title":{"rendered":"Courir avec de l’asthme : comment faire si vous avez des allergies"},"content":{"rendered":"

En Espagne, environ trois millions de personnes souffrent d’asthme. Cette maladie peut affecter notre qualit\u00e9 de vie, mais courir avec de l’asthme ne doit pas \u00eatre un obstacle. Une personne asthmatique peut courir en toute s\u00e9curit\u00e9 \u00e0 condition d’apprendre \u00e0 le faire correctement. Vous avez des allergies et l’asthme est un probl\u00e8me pour vous ? Chez D\u00e9cimas, nous vous donnons aujourd’hui quelques conseils pour que vous puissiez courir et b\u00e9n\u00e9ficier de tous les avantages de ce sport pour votre sant\u00e9.<\/p>\n

Peut-on courir avec de l’asthme ?<\/strong><\/h2>\n

\u00catre asthmatique ne signifie pas n\u00e9cessairement qu’il faille renoncer \u00e0 son sport favori. En effet, \u00e0 condition d’\u00eatre suivi par un m\u00e9decin, courir avec de l’asthme peut m\u00eame contribuer \u00e0 soulager vos sympt\u00f4mes<\/strong> en renfor\u00e7ant vos poumons.
\nLa pratique r\u00e9guli\u00e8re d’exercices a\u00e9robiques est b\u00e9n\u00e9fique pour les personnes souffrant d’asthme, car elle leur permet d’am\u00e9liorer leur capacit\u00e9 pulmonaire et, par cons\u00e9quent, de r\u00e9duire la quantit\u00e9 de m\u00e9dicaments n\u00e9cessaires pour lutter contre l’asthme.
\nLes personnes souffrant d’asthme ne doivent pas renoncer \u00e0 la course \u00e0 pied, mais il est important qu’elles prennent certaines pr\u00e9cautions <\/strong>lorsqu’elles pratiquent cet exercice.<\/p>\n

Conseils pour les asthmatiques qui pratiquent la course \u00e0 pied<\/strong><\/h2>\n

Tout comme il faut prendre certaines pr\u00e9cautions lorsqu’on court par temps chaud<\/a>, il est important de suivre les conseils suivants avant et pendant la course \u00e0 pied pour \u00e9viter le risque de sympt\u00f4mes li\u00e9s \u00e0 l’asthme :<\/p>\n

Avant de commencer \u00e0 courir<\/strong><\/h3>\n

Voulez-vous courir en toute s\u00e9curit\u00e9 malgr\u00e9 votre asthme ? Si c’est le cas, voici quelques points \u00e0 prendre en compte avant de mettre vos chaussures de course :<\/p>\n

    \n
  • Consultez votre m\u00e9decin<\/strong> pour conna\u00eetre les lignes directrices \u00e0 suivre en fonction de la gravit\u00e9 de votre \u00e9tat. Il vous donnera un plan d’action et une s\u00e9rie de recommandations pr\u00e9ventives, comme d’avoir votre inhalateur ou d’autres m\u00e9dicaments \u00e0 port\u00e9e de main.<\/li>\n
  • Faites preuve de bon sens<\/strong> et n’allez pas courir si votre asthme est mal contr\u00f4l\u00e9 ou si vous \u00eates en pleine crise.<\/li>\n
  • V\u00e9rifiez les pr\u00e9visions m\u00e9t\u00e9orologiques<\/strong>. Il est important d’\u00e9viter de courir par temps extr\u00eame (chaud ou froid), car cela peut aggraver les sympt\u00f4mes de l’asthme.<\/li>\n
  • \u00c9vitez de courir lorsque le taux de pollen est \u00e9lev\u00e9<\/strong>. V\u00e9rifiez \u00e9galement ces informations et faites de l’exercice \u00e0 l’int\u00e9rieur si les conditions ne sont pas adapt\u00e9es \u00e0 votre cas.<\/li>\n
  • Ne courez pas dans des zones expos\u00e9es \u00e0 la pollution de l’air<\/strong>, par exemple \u00e0 proximit\u00e9 de routes tr\u00e8s fr\u00e9quent\u00e9es.<\/li>\n
  • Dans la mesure du possible, courez t\u00f4t le matin<\/strong>, notamment pendant les mois les plus chauds, puisque les niveaux de pollen et de pollution sont g\u00e9n\u00e9ralement moins \u00e9lev\u00e9s \u00e0 ce moment de la journ\u00e9e.<\/li>\n
  • \u00c9chauffez-vous bien avant<\/strong> de commencer \u00e0 courir. C’est le meilleur moyen de pr\u00e9venir une crise d’asthme pendant l’exercice.<\/li>\n<\/ul>\n

    Pendant la pratique<\/strong><\/h3>\n

    Si vous \u00eates asthmatique et que vous avez commenc\u00e9 \u00e0 faire de l’exercice, vous devez \u00e9galement suivre ces conseils :<\/p>\n

      \n
    • Couvrez-vous la bouche et le nez<\/strong> s’il fait froid, car cela, combin\u00e9 \u00e0 la s\u00e9cheresse de l’environnement, peut nuire \u00e0 vos voies respiratoires.<\/li>\n
    • Allez-y doucement<\/strong>. Am\u00e9liorez progressivement votre condition physique. Cela aidera votre corps \u00e0 s’habituer \u00e0 \u00e9viter l’apparition des sympt\u00f4mes li\u00e9s \u00e0 l’asthme.<\/li>\n
    • Connaissez vos limites et reposez-vous suffisamment<\/strong> afin d’\u00e9viter une \u00e9ventuelle pouss\u00e9e d’asthme. Courez sur de courtes distances et arr\u00eatez-vous lorsque vous en avez besoin. Cela vous permettra de courir plus r\u00e9guli\u00e8rement et donc d’augmenter votre capacit\u00e9 pulmonaire au fil du temps.<\/li>\n
    • Prenez une douche apr\u00e8s l’exercice<\/strong>. Si vous avez couru \u00e0 l’ext\u00e9rieur, votre corps et vos cheveux peuvent avoir \u00e9t\u00e9 impr\u00e9gn\u00e9s de pollen qui peut se r\u00e9pandre \u00e0 l’int\u00e9rieur de votre maison.<\/li>\n
    • Faites attention \u00e0 vos v\u00eatements et \u00e0 vos chaussures<\/strong>. De m\u00eame, ces v\u00eatements peuvent contenir du pollen nocif pour vous. Mettez donc vos chaussures dans un endroit isol\u00e9 et lavez vos v\u00eatements.<\/li>\n<\/ul>\n

      Toute pr\u00e9caution peut s\u2019av\u00e9rer insuffisante. Il est donc important que vous ayez toujours votre t\u00e9l\u00e9phone portable sur vous, que vous \u00e9vitiez de courir dans des zones recul\u00e9es et que, si possible, vous soyez accompagn\u00e9 d’une personne \u00e0 qui l’on a expliqu\u00e9 ce qu’il faut faire en cas de sympt\u00f4mes d’asthme. Cela vous aidera \u00e0 courir en toute s\u00e9curit\u00e9 avec de l’asthme.\t\t<\/p>\n