{"id":10757,"date":"2023-02-07T09:43:43","date_gmt":"2023-02-07T07:43:43","guid":{"rendered":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/?p=10757"},"modified":"2023-09-21T09:11:23","modified_gmt":"2023-09-21T07:11:23","slug":"recettes-riz-blanc-pour-le-post-entrainement","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/fr\/recettes-riz-blanc-pour-le-post-entrainement\/","title":{"rendered":"Recettes de riz blanc pour le post-entra\u00eenement"},"content":{"rendered":"\n<p>Le riz blanc poss\u00e8de de nombreuses propri\u00e9t\u00e9s qui permettent \u00e0 notre corps de r\u00e9cup\u00e9rer apr\u00e8s une s\u00e9ance d&rsquo;entra\u00eenement intense. C&rsquo;est pourquoi, chez D\u00e9cimas, nous vous proposons plusieurs <b>recettes faciles avec du riz blanc<\/b> pour r\u00e9cup\u00e9rer votre \u00e9nergie plus facilement.<\/p>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><b>Est-il une bonne id\u00e9e de manger du riz blanc apr\u00e8s s\u2019\u00eatre entra\u00een\u00e9\u202f?<\/b><\/h2>\n\n\n<p>Apr\u00e8s une s\u00e9ance d&rsquo;entra\u00eenement, notre corps a besoin de reconstituer ses r\u00e9serves de glycog\u00e8ne, utilis\u00e9es par nos muscles pendant l&rsquo;exercice. Il est donc conseill\u00e9 de consommer des glucides. Par cons\u00e9quent,<b> le riz blanc et les pommes de terre sont deux aliments id\u00e9aux<\/b>, car ils sont \u00e9galement faciles \u00e0 dig\u00e9rer.<\/p>\n\n\n<p>On estime que le riz est <b>une source d&rsquo;\u00e9nergie rapide<\/b> car sa teneur en fibres et en graisses permet \u00e0 notre organisme d&rsquo;absorber plus rapidement les glucides. Ainsi, il s\u2019agit d\u2019un aliment parfait apr\u00e8s un effort physique intense.<\/p>\n\n\n<figure>\n<iframe title=\"\u00bfCu\u00e1ntas CALORIAS debes comer para BAJAR o SUBIR de PESO ? \ud83d\udccf \ud83c\udf4f\" width=\"800\" height=\"450\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/Z0uBhqM3w38?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/figure>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><b>4 recettes de riz blanc cuit<\/b><\/h2>\n\n\n<p>Le riz est une c\u00e9r\u00e9ale qui se pr\u00eate \u00e0 de nombreuses recettes avec presque tous les aliments. C&rsquo;est pourquoi, quand vous souhaitez le consommer apr\u00e8s un entra\u00eenement intense, vous pouvez choisir de multiples<b> recettes \u00e0 base de riz blanc<\/b>. Voici quelques id\u00e9es.<\/p>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><b>Salade de riz<\/b><\/h3>\n\n\n<p>La salade de riz est l&rsquo;une de ces <b>recettes \u00e0 base de restes de riz blanc, <\/b>simple et rapide \u00e0 pr\u00e9parer.<\/p>\n\n\n<p>Vous savez d\u00e9j\u00e0 que, pour profiter au maximum de la nourriture, les recettes bas\u00e9es sur des restes de riz blanc peuvent \u00eatre extr\u00eamement utiles \u00e0 la fin du mois.<\/p>\n\n\n<p><b>De quoi avez-vous besoin ? <\/b>Riz blanc, thon, ma\u00efs, fromage r\u00e2p\u00e9, sauce cocktail et persil.<\/p>\n\n\n<p>Il faut simplement cuire le riz, le laisser refroidir et ajouter le reste des ingr\u00e9dients selon le go\u00fbt, mais attention avec la sauce rose ! Si vous voulez une recette encore plus saine, au lieu de la sauce, mettez de l&rsquo;huile d&rsquo;olive et un peu de sel &#8211; c&rsquo;est tout ce qu\u2019il faut !<\/p>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><b>Riz blanc avec de l&rsquo;ail et du laurier<\/b><\/h3>\n\n\n<p>Une autre option saine et nutritive est <b>la recette de riz blanc \u00e0 l&rsquo;ail et au laurier<\/b>. En plus de ces deux ingr\u00e9dients, vous n&rsquo;avez besoin que d&rsquo;ail, de persil, d&rsquo;huile d&rsquo;olive et de sel.<\/p>\n\n\n<p>La pr\u00e9paration est tr\u00e8s simple :<\/p>\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">Faites sauter l&rsquo;ail sans le br\u00fbler.<\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">Ajoutez le riz quand l&rsquo;ail est dor\u00e9 et m\u00e9langez.<\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">Ajoutez de l&rsquo;eau et faites cuire le riz.<\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">Ajoutez la feuille de laurier et du sel.<\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">Saupoudrez de persil hach\u00e9.<\/li><\/ol>\n\n\n<p>Ensuite, il suffit de le laisser reposer et il est pr\u00eat \u00e0 manger.<\/p>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><b>Riz au curry avec crevettes<\/b><\/h3>\n\n\n<p>Certains pensent que l&rsquo;on ne peut pas manger de glucides le soir parce que cela fait grossir, mais chez D\u00e9cimas, nous avons d\u00e9j\u00e0 constat\u00e9 que cela ne pose pas de probl\u00e8me. Ainsi, une des meilleures <b>recettes avec du riz blanc pour manger le soir <\/b>est la suivante : du riz au curry et crevettes.<\/p>\n\n\n<p><b>De quoi avez-vous besoin ?<\/b> Riz, bouillon de volaille, ciboulettes, curry, crevettes, cr\u00e8me pour cuisiner, huile d&rsquo;olive et sel. La pr\u00e9paration est tr\u00e8s simple :<\/p>\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">Faites cuire le riz.<\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">Faire sauter la ciboulette hach\u00e9e.<\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">Ajoutez le curry et le riz cuit.<\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">Ajoutez le bouillon et laissez cuire pendant environ 15 minutes apr\u00e8s l\u2019\u00e9bullition.<\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">Ajoutez la cr\u00e8me et les crevettes et faites cuire pendant quelques minutes en plus.<\/li><\/ol>\n\n\n<p>Cette recette est d\u00e9licieuse et ne vous prendra qu\u2019une vingtaine de minutes \u00e0 pr\u00e9parer.<\/p>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><b>Riz au lait<\/b><\/h3>\n\n\n<p>L&rsquo;une des recettes classiques de riz blanc cuit est le <b>riz au lait<\/b>, un dessert facile \u00e0 r\u00e9aliser et qui nous apporte beaucoup d&rsquo;\u00e9nergie. Il faut : du lait, du riz, du sucre, des \u00e9corces de citron et d&rsquo;orange, de la cannelle (en b\u00e2ton et en poudre) et de la vanille. Comment le pr\u00e9parer ?<\/p>\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">Dans une casserole, mettez le riz avec un b\u00e2ton de cannelle, une demie gousse de vanille et le zeste de citron et de l&rsquo;orange.<\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">Faites cuire \u00e0 feu doux pendant environ 40 minutes, en remuant de temps en temps.<\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">Lorsque le riz est tendre, ajoutez le sucre et continuez \u00e0 remuer pendant quelques minutes.<\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">Retirez la cannelle, la vanille et les zestes de citron et d&rsquo;orange.<\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">Laissez refroidir et versez le riz dans des bols ou des verres.<\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">Saupoudrer de poudre de cannelle pour la garniture.<\/li><\/ol>\n\n\n<p>L&rsquo;<b>astuce pour obtenir<\/b> <b>un riz cr\u00e9meux <\/b>est de cuire tous les ingr\u00e9dients \u00e0 froid (tr\u00e8s important : utiliser du lait entier frais) et \u00e0 feu doux. En remuant constamment, vous obtiendrez un plat d\u00e9licieux, riche en prot\u00e9ines et en calcium.<\/p>\n\t\t\n\t\t\t<style>\/*! elementor - v3.16.0 - 13-09-2023 *\/\n.elementor-heading-title{padding:0;margin:0;line-height:1}.elementor-widget-heading .elementor-heading-title[class*=elementor-size-]>a{color:inherit;font-size:inherit;line-height:inherit}.elementor-widget-heading .elementor-heading-title.elementor-size-small{font-size:15px}.elementor-widget-heading .elementor-heading-title.elementor-size-medium{font-size:19px}.elementor-widget-heading .elementor-heading-title.elementor-size-large{font-size:29px}.elementor-widget-heading .elementor-heading-title.elementor-size-xl{font-size:39px}.elementor-widget-heading .elementor-heading-title.elementor-size-xxl{font-size:59px}<\/style><h2>Derni\u00e8res nouvelles dans le sport<\/h2>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Le riz blanc poss\u00e8de de nombreuses propri\u00e9t\u00e9s qui permettent \u00e0 notre corps de r\u00e9cup\u00e9rer apr\u00e8s une s\u00e9ance d&rsquo;entra\u00eenement intense. 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