{"id":10676,"date":"2023-01-17T09:52:20","date_gmt":"2023-01-17T07:52:20","guid":{"rendered":"https:\/\/www.decimas.com\/blog?p=10676"},"modified":"2023-01-17T09:52:45","modified_gmt":"2023-01-17T07:52:45","slug":"petits-dejeuners-de-flocons-davoine","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/fr\/petits-dejeuners-de-flocons-davoine\/","title":{"rendered":"Petits d\u00e9jeuners \u00e0 base de flocons d&rsquo;avoine pour commencer la journ\u00e9e avec \u00e9nergie"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">Les flocons d&rsquo;avoine sont un aliment id\u00e9al pour commencer la journ\u00e9e avec \u00e9nergie. C&rsquo;est pourquoi, chez D\u00e9cimas, nous vous proposons plusieurs recettes \u00e0 base de cette c\u00e9r\u00e9ale pour des petits d\u00e9jeuners tr\u00e8s nutritifs. Prenez note !<\/span><\/p>\n<h2><b>Les avantages de manger des flocons d&rsquo;avoine au petit-d\u00e9jeuner<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Les flocons d&rsquo;avoine sont l&rsquo;un des aliments ayant le plus de propri\u00e9t\u00e9s et que l&rsquo;on peut consommer quotidiennement. Cette c\u00e9r\u00e9ale pr\u00e9sente de nombreux avantages pour la sant\u00e9, d\u00e9couvrez-les !<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">L\u2019avoine produit contient huit acides amin\u00e9s, qui sont des <\/span><b>prot\u00e9ines de haute qualit\u00e9<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. En d&rsquo;autres termes, les petits d\u00e9jeuners \u00e0 base de flocons d&rsquo;avoine sont riches en nutriments.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Les flocons d&rsquo;avoine au petit-d\u00e9jeuner sont une <\/span><b>excellente source d&rsquo;\u00e9nergie<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> pour toute la journ\u00e9e.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">C&rsquo;est un aliment <\/span><b>anticanc\u00e9reux<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, qui contribue \u00e0 r\u00e9duire le risque de cancer du sein et du c\u00f4lon, deux des cancers les plus courants.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Il est riche en acides gras om\u00e9ga 3 et linol\u00e9iques, ce qui <\/span><b>contribue \u00e0 r\u00e9duire le cholest\u00e9rol<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> et \u00e0 pr\u00e9venir les maladies cardiovasculaires.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">L&rsquo;avoine <\/span><b>aide \u00e0 purifier l&rsquo;organisme<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Il <\/span><b>am\u00e9liore la digestion<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Il maintient les niveaux de <\/span><b>glucose stables<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, il est donc excellent pour les diab\u00e9tiques.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Il a une <\/span><b>teneur \u00e9lev\u00e9e en iode<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, c&rsquo;est pourquoi il est fortement recommand\u00e9 aux personnes souffrant d&rsquo;hypothyro\u00efdie.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Il aide \u00e0 pr\u00e9venir des maladies telles que l&rsquo;ost\u00e9oporose car il maintient la solidit\u00e9 des os gr\u00e2ce \u00e0 sa <\/span><b>forte teneur en calcium<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Il est <\/span><b>riche en vitamines<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, c&rsquo;est pourquoi il prend soin de notre syst\u00e8me nerveux central.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2><b>3 petits-d\u00e9jeuners avec de l&rsquo;avoine : recettes<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">L&rsquo;avoine est une c\u00e9r\u00e9ale qui peut \u00eatre consomm\u00e9e sous de nombreux formats : flocons, grains, farine, boisson, etc. Cela offre de nombreuses possibilit\u00e9s pour pr\u00e9parer des <\/span><b>petits d\u00e9jeuners sains avec de l&rsquo;avoine<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Voici quelques id\u00e9es pour que vous puissiez b\u00e9n\u00e9ficier de tous les avantages de cet aliment :<\/span><\/p>\n<h3><b>Pancakes aux flocons d&rsquo;avoine avec banane et chocolat noir<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Manger des flocons d&rsquo;avoine au petit-d\u00e9jeuner peut faire grossir ? Non, tant que vous le mangez de la bonne fa\u00e7on. Par exemple, avec cette recette de pancakes pour laquelle vous aurez besoin de :<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Deux bananes.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Deux \u0153ufs.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Farine d\u2019avoine.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Poudre de cacao pure.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Essence de vanille.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Cannelle en poudre.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Une pinc\u00e9e de bicarbonate de soude.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Huile de tournesol ou de noix de coco.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><b>Comment faire ?<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Coupez la banane en tranches, puis ajoutez ces tranches et les oeufs dans un bol de cuisine. Battez avec une fourchette et ajoutez le reste des ingr\u00e9dients (sauf l&rsquo;huile). Battez cette fois avec le batteur jusqu&rsquo;\u00e0 ce qu&rsquo;il n&rsquo;y ait plus de grumeaux dans le m\u00e9lange. Chauffez la po\u00eale avec un peu d&rsquo;huile et faites plusieurs pancakes un par un avec le m\u00e9lange obtenu. Ils sont savoureux et sains ! Il s&rsquo;agit de l&rsquo;un des meilleurs petits d\u00e9jeuners \u00e0 base de farine d&rsquo;avoine pour gagner en masse musculaire.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0<\/span><\/p>\n<h3><b>Yoghourt avec flocons d&rsquo;avoine, fruits frais et graines<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Outre les petits-d\u00e9jeuners \u00e0 base de farine d&rsquo;avoine, vous pouvez \u00e9galement pr\u00e9parer des <\/span><b>petits-d\u00e9jeuners \u00e0 base de flocons d&rsquo;avoine et de yaourt<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Il est tr\u00e8s facile \u00e0 pr\u00e9parer et poss\u00e8de \u00e9galement de nombreuses propri\u00e9t\u00e9s. De quoi avez-vous besoin ?<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Flocons d&rsquo;avoine.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Yaourt naturel.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Banane s\u00e9ch\u00e9e.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Raisins secs.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Canneberges.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Graines de s\u00e9same, graines de lin, etc.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><b>Comment pr\u00e9parer un bol de qualit\u00e9 ?<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Tout ce que vous avez \u00e0 faire est de bien fouetter le yaourt et de le mettre dans un bol. Saupoudrez les flocons d&rsquo;avoine sur le dessus et r\u00e9partissez le reste des ingr\u00e9dients. Vous pouvez le d\u00e9corer joliment si vous le servez \u00e0 un invit\u00e9. Et si c&rsquo;est pour vous, pourquoi pas \u00e9galement y passer un peu de temps ?<\/span><\/p>\n<h3><b>Porridge<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Le porridge est l&rsquo;<\/span><b>un des petits d\u00e9jeuners \u00e0 base d&rsquo;avoine et de lait les plus complets<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> et les plus faciles \u00e0 pr\u00e9parer. Vous avez besoin de :<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Flocons d&rsquo;avoine.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Lait v\u00e9g\u00e9tal.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Sucre brun.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Deux bananes.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Framboises.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><b>Voici comment le pr\u00e9parer<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> : versez les flocons d&rsquo;avoine et le lait dans une casserole et faites cuire \u00e0 feu moyen pendant 10-15 minutes, tout en remuant constamment. Versez le m\u00e9lange obtenu dans un bol et versez le sucre brun dessus pour le faire fondre. Recouvrez ensuite de banane et de framboises selon vos go\u00fbts, et c&rsquo;est pr\u00eat !<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">N&rsquo;oubliez pas que tout comme il existe un <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">moment id\u00e9al pour faire de l&rsquo;exercice<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">, <\/span><b>le meilleur moment pour manger des flocons d&rsquo;avoine est le petit-d\u00e9jeuner, car il vous donne l&rsquo;\u00e9nergie n\u00e9cessaire pour commencer la journ\u00e9e.<\/b><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Les flocons d&rsquo;avoine sont un aliment id\u00e9al pour commencer la journ\u00e9e avec \u00e9nergie. C&rsquo;est pourquoi, chez D\u00e9cimas, nous vous proposons plusieurs recettes \u00e0 base de cette c\u00e9r\u00e9ale pour des petits d\u00e9jeuners tr\u00e8s nutritifs. 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