{"id":10051,"date":"2022-10-25T10:00:19","date_gmt":"2022-10-25T08:00:19","guid":{"rendered":"https:\/\/www.decimas.com\/blog?p=10051"},"modified":"2022-10-25T10:01:20","modified_gmt":"2022-10-25T08:01:20","slug":"saut-en-longueur-tout-sur-cette-discipline-lathletisme","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/fr\/saut-en-longueur-tout-sur-cette-discipline-lathletisme\/","title":{"rendered":"Saut en longueur : tout sur cette discipline de l&rsquo;athl\u00e9tisme"},"content":{"rendered":"&#013;\n<p><strong>Sydney Fokou<\/strong> es una de las grandes promesas del deporte paral\u00edmpico espa\u00f1ol. Ella fue una de las triunfadoras de los Juegos Europeos de la Juventud, en los que logr\u00f3 dos de las 53 medallas conquistadas por la delegaci\u00f3n espa\u00f1ola. Logr\u00f3 el oro en lanzamiento de peso F12 y el bronce en salto de longitud. Ahora, esta atleta con discapacidad visual protagoniza la <a href=\"https:\/\/www.decimas.com\/es-es\/woman-concept-campanas\">campa\u00f1a de la nueva colecci\u00f3n Woman Concept de D\u00e9cimas<\/a>, dirigida a las mujeres fuertes que luchan por sus metas. Es un ejemplo de superaci\u00f3n que hoy nos ayuda a descubrir todos los secretos del <strong>salto de longitud<\/strong>.<\/p>&#013;\n<p>\u00a0<\/p>&#013;\n&#013;\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u00bfQu\u00e9 es el salto de longitud?<\/strong><\/h2>&#013;\n&#013;\n<p>El <strong>salto de longitud<\/strong>, tambi\u00e9n conocido como salto largo, es una modalidad del atletismo que consiste en recorrer la m\u00e1xima distancia posible en el plano horizontal a partir de un salto tras una carrera.<\/p>&#013;\n&#013;\n<p>El <strong>r\u00e9cord de salto de longitud femenino <\/strong>lo ostenta la sovi\u00e9tica Galina Chistyakova, que logr\u00f3 el r\u00e9cord mundial en 1988 con una distancia de 7,52 metros. Ninguna otra mujer, desde entonces, ha logrado alcanzar los 7,50 metros. Ese mismo a\u00f1o, poco despu\u00e9s, se logr\u00f3 tambi\u00e9n el r\u00e9cord ol\u00edmpico en Se\u00fal, en posesi\u00f3n de la estadounidense Jackie Joyner-Kersee con 7,40 metros, quien obtuvo su mejor marca con 7,49 metros en 1994.<\/p>&#013;\n&#013;\n<p>Sydney Fokou se fija como objetivo en salto de longitud en atletismo \u201cllegar a los ansiados cinco metros\u201d y poder participar en los Juegos Paral\u00edmpicos de Par\u00eds 2024.<\/p>&#013;\n\r\n<figure class=\"wp-block-embed aligncenter is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\">\r\n<div class=\"wp-block-embed__wrapper\">https:\/\/youtu.be\/K1yJpQEhHVc<\/div>\r\n<\/figure>\r\n<h3><b>\u00bfCu\u00e1les son sus fases?<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Las <\/span><b>fases del salto de longitud<\/b><span style=\"font-weight: 400\"> son cuatro:<\/span><\/p>\n<ol>\n<li style=\"font-weight: 400\"><b>Carrera<\/b><span style=\"font-weight: 400\">. Constituye la base del salto y se le conoce tambi\u00e9n como fase de aproximaci\u00f3n. En ella el saltador acelera para llegar a la velocidad \u00f3ptima para el salto.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\"><b>Batida<\/b><span style=\"font-weight: 400\">. Es el momento en el que la carrera se transforma en salto. Se le conoce tambi\u00e9n como fase de despegue porque en ella el saltador genera velocidad vertical.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\"><b>Vuelo<\/b><span style=\"font-weight: 400\">. En esta fase, el saltador se prepara para la ca\u00edda. Hay tres t\u00e9cnicas de movimiento, cuyo objetivo es adoptar una posici\u00f3n equilibrada.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\"><b>Ca\u00edda<\/b><span style=\"font-weight: 400\">. Es el momento en el que el saltador busca la distancia m\u00e1xima al caer con los talones. Para ello, debe maximizar la par\u00e1bola de vuelo y minimizar la p\u00e9rdida de distancia que se produce al estar en contacto con el suelo.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n<h2><b>T\u00e9cnicas de salto de longitud<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Como hemos visto, en la fase de vuelo es muy importante la <\/span><b>t\u00e9cnica de salto de longitud <\/b><span style=\"font-weight: 400\">que se elija. En total, existen tres:<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ol>\n<li style=\"font-weight: 400\"><b>T\u00e9cnica natural o paso<\/b><span style=\"font-weight: 400\">. Es la que emplean los principiantes y para los saltos de poca longitud. En ella, durante la suspensi\u00f3n, la pierna de batida se une a la pierna libre y es en esa posici\u00f3n de \u2018sentado\u2019 como se realiza la traslaci\u00f3n hacia la fase de ca\u00edda.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\"><b>T\u00e9cnica de colgado<\/b><span style=\"font-weight: 400\">. En este caso, la pierna libre desciende despu\u00e9s del despegue y se relaja. Las dos piernas se colocan a la misma altura mientras los dos brazos se van hacia atr\u00e1s y el tronco hacia adelante para preparar la ca\u00edda.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\"><b>T\u00e9cnica caminando<\/b><span style=\"font-weight: 400\">. Con esta t\u00e9cnica, los movimientos del saltador en el aire se asemejan a los realizados durante la carrera. El balanceo contin\u00faa tras el despegue para que el movimiento, por inercia, sea m\u00e1ximo.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Es importante dominar estas t\u00e9cnicas porque, aunque parecidas, no son las mismas en el salto de longitud que en el triple salto de longitud.<\/span><\/p>\n<h2><b>Claves en el entrenamiento de salto de longitud femenino por Sydney Fokou<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Como en todo deporte, la constancia, el esfuerzo y la pr\u00e1ctica son esenciales si queremos destacar. En el salto de longitud hay aspectos que son clave:<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Entrenamientos regulares para perfeccionar la t\u00e9cnica.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Fortalecimiento de las piernas.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Uno de unas zapatillas para salto de longitud adecuadas.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Coordinaci\u00f3n entre piernas, brazos y tronco.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Calentamiento adecuado antes de comenzar el entrenamiento.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Mantener la cabeza erguida y la mirada hacia delante.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Aprender a lanzar los brazos hacia atr\u00e1s y luego hacia adelante para impulsarnos.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Evitar sesiones de saltos largas, es mejor practicar con frecuencia, pero menos de diez saltos por sesi\u00f3n.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">\u00c9stas son algunas de las claves del entrenamiento de salto de longitud femenino para llegar lo m\u00e1s lejos posible.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>&#013; Sydney Fokou es una de las grandes promesas del deporte paral\u00edmpico espa\u00f1ol. 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