Sports

hacer flexiones correctamente

Comment faire des pompes correctement

Les pompes sont un élément commun à la plupart des programmes d’exercices car ils peuvent être adaptés facilement en fonction de la forme physique de chacun. Il suffit d’augmenter leur fréquence ou d’ajouter du poids pour accroître leur difficulté progressivement. Les pompes font travailler les muscles du haut du corps, tels que les triceps, les […]

augmenter son endurance en courant

5 conseils pour augmenter son endurance par la course à pied

Après avoir couru pendant un certain temps, votre corps s’habitue à votre façon de courir. Pour de nombreux coureurs c’est suffisant, car ils apprécient avant tout la sensation de liberté et sont satisfaits de leur effort. Cependant, il y a des coureurs qui ont besoin de continuer à aller de l’avant afin d’atteindre de nouveaux […]

exercices de force

Exercices de force à la maison: 15 minutes suffisent

La manque de temps, la fatigue, les températures extérieures… les raisons ne manquent pas pour repousser notre retour à la salle de sport. Mais plus les jours passent, plus l’effort nécessaire pour y retourner sera important. Sur Décimas, nous avons une bonne nouvelle à vous annoncer: il est possible de garder la forme et de […]

remise en forme

Programme de remise en forme après les excès de Noël

Tant que les fêtes de Noël ne sont pas terminées, notamment l’Épiphanie, nous avons l’impression que l’année n’a pas encore réellement commencé. Pourtant janvier est arrivé et, avec lui, le retour à la routine. C’est le moment de retrouver la salle de sport et la forme après plusieurs semaines d’excès de Noël. Les verres entre […]

Propósitos Año Nuevo

Résolutions du Nouvel An : une bonne alimentation et de l’exercice

Vous ne rêvez pas, 2022 est déjà sur le point de commencer. Entre les réunions familiales, les repas copieux, les cadeaux et l’espoir d’un retour prochain à la normale, il est temps de trouver un instant pour définir nos résolutions du Nouvel An. Sur Décimas, nous pensons que la pratique d’une activité physique régulière et […]

sport noël

Sport à Noël : préparez votre corps aux excès

Les fêtes de fin d’année approchent. C’est donc le moment de préparer le corps aux excès qui les accompagnent. Il est essentiel de faire du sport à Noël pour rester en forme et affronter du mieux possible la ribambelle de festins et de douceurs en tous genres qui nous attendent. Il est important que nous […]

Regalos Navidad

Choisissez vos cadeaux sportifs de Noël sur Décimas

Les assistants du Père-Noël et des Rois-Mages sont très occupés ces jours-ci. Il est pas toujours facile de trouver le cadeau parfait, et surtout, personnalisé pour les êtres qui nous sont chers. Sur Décimas, nous croyons qu’un cadeau sportif est toujours une valeur sûre à mettre au pied du sapin : ceux qui font régulièrement de […]

alimentation pour coureurs

La meilleure alimentation pour les coureurs

Le running est l’un des sports préférés des français et la meilleure alimentation pour les coureurs est au cœur de leur préoccupation. Même si le football reste le sport roi parmi les amateurs de sport, lorsqu’il s’agit de faire de l’exercice, la majorité des gens préfèrent aller courir. Un fort pourcentage de runners s’entraînent tous […]

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