{"id":9356,"date":"2022-01-25T08:15:43","date_gmt":"2022-01-25T06:15:43","guid":{"rendered":"https:\/\/www.decimas.com\/blog?p=9356"},"modified":"2023-01-11T17:37:32","modified_gmt":"2023-01-11T15:37:32","slug":"ganar-resistencia-corriendo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/es\/ganar-resistencia-corriendo\/","title":{"rendered":"5 consejos para ganar resistencia corriendo"},"content":{"rendered":"

Despu\u00e9s de un tiempo practicando running<\/em>, el cuerpo se acostumbra a nuestra forma de correr. Para muchos deportistas esto es suficiente, ya que solo disfrutan de la sensaci\u00f3n de libertad y est\u00e1n satisfechos con el esfuerzo realizado. Sin embargo, hay corredores que necesitan seguir avanzando para alcanzar nuevas metas<\/strong>. Entre las m\u00e1s ansiadas se encuentra la de disputar carreras de larga distancia, para lo que resulta imprescindible entrenar para ganar resistencia.<\/p>\n

Para prevenir lesiones y evitar abandonar antes de tiempo, la transici\u00f3n debe realizarse poco a poco y sin olvidar el objetivo final. En D\u00e9cimas<\/a><\/u> te damos 5 consejos para ganar resistencia corriendo de forma eficaz y sin riesgos.<\/p>\n

1. S\u00e9 constante<\/h2>\n

Mejorar la resistencia requiere aumentar la capacidad aer\u00f3bica y trabajar para que los m\u00fasculos sean m\u00e1s fuertes.<\/strong> La clave para conseguirlo es salir a correr de manera habitual, de modo que el cuerpo se acostumbre a este ejercicio. Cuando se entrena de forma irregular, el organismo no asimila el esfuerzo y tiene que empezar casi desde cero en cada sesi\u00f3n.<\/p>\n

\"Camiseta<\/a><\/h4>\n

Para los que necesitan un peque\u00f1o est\u00edmulo para salir a correr, elegir un conjunto de <\/a>running<\/a><\/em><\/u> favorecedor puede ser un aliciente. Recuerda que, adem\u00e1s de bonito, debe ser c\u00f3modo.<\/p>\n

2. Aumenta la distancia poco a poco<\/h2>\n

Pretender correr una marat\u00f3n de un d\u00eda para el otro es un objetivo irreal. La mejor forma de conseguirlo es aumentando la distancia de la carrera progresivamente<\/strong>.<\/p>\n

\u00bfCu\u00e1l es la mejor forma de hacerlo? Hay dos posibilidades:<\/p>\n