{"id":6832,"date":"2021-05-11T08:00:31","date_gmt":"2021-05-11T06:00:31","guid":{"rendered":"https:\/\/www.decimas.com\/blog?p=6832"},"modified":"2023-01-10T17:47:14","modified_gmt":"2023-01-10T15:47:14","slug":"motivacion-hacer-ejercicio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/es\/motivacion-hacer-ejercicio\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo mantener la motivaci\u00f3n para hacer ejercicio?"},"content":{"rendered":"

A lo largo de los meses se dan varios momentos en los que nos planteamos seriamente la pr\u00e1ctica de ejercicio. Las m\u00e1s repetidas son el inicio del nuevo a\u00f1o, la llegada de septiembre y el comienzo del verano. Pero pasado un tiempo, el \u00e1nimo vuelve a decaer y dejamos nuestros h\u00e1bitos y prop\u00f3sitos en el olvido. En D\u00e9cimas queremos que consigas tus objetivos y que la actividad f\u00edsica forme parte habitual de tu vida. Por eso compartimos 7 consejos para mantener esa motivaci\u00f3n para hacer ejercicio y establecer un estilo de vida saludable. \u00a1Empezamos!<\/p>\n

7 consejos llenos de motivaci\u00f3n extra para hacer ejercicio<\/h2>\n

Si eres de los que ha empezado varias veces un plan de entrenamiento, pero nunca lo has logrado mantener en el tiempo, toma nota de estos sencillos tips:<\/p>\n

\u00a01. Con m\u00fasica, mucho mejor<\/h3>\n

Crea una playlist con tus temas favoritos, los que m\u00e1s te animan y comprueba c\u00f3mo escuchar m\u00fasica afecta positivamente a tu entrenamiento<\/a>.<\/p>\n

2. Practica la paciencia<\/h3>\n

En funci\u00f3n de la actividad elegida<\/strong>, los resultados pueden hacerse esperar un poco m\u00e1s de lo deseado. Trabaja tu paciencia y conf\u00eda en que conseguir\u00e1s lo que te propones<\/strong>.
\n<\/strong><\/p>\n

3. Tipo de ejercicio adecuado<\/h3>\n

Quiz\u00e1 no has podido mantener esa motivaci\u00f3n porque todav\u00eda no has encontrado el ejercicio que te apasiona.<\/strong> Sigue intent\u00e1ndolo. A lo mejor es buen momento para hacerse con una pala de p\u00e1del<\/a> y probar un nuevo deporte.<\/p>\n

\"Pala<\/a><\/p>\n

4. Tiempo y objetivos realistas<\/h3>\n

Al principio, nuestra motivaci\u00f3n es muy alta y los objetivos muy ambiciosos<\/strong>, pero esa intensidad va haciendo mella en nuestra actitud. Empieza poco a poco<\/strong>, para ir aumentando minutos y ritmo a medida que sientas que tu cuerpo est\u00e1 preparado.<\/p>\n

5. El mejor momento del d\u00eda<\/h3>\n

A primera hora de la ma\u00f1ana, por la tarde o por la noche. Cada persona tiene unos biorritmos y lo que a unos les parece un esfuerzo sobrehumano<\/strong>, como salir a correr de noche<\/a>, para otros es un placer. Encuentra ese momento ideal para practicar tu actividad favorita <\/strong>y no te costar\u00e1 practicarla.<\/p>\n

\"Cortavientos<\/a><\/h4>\n

Elige un cortavientos reflectante y la noche ser\u00e1 la aliada en tu sesi\u00f3n de running.<\/p>\n

\u00a06. Lugar de la pr\u00e1ctica<\/h3>\n

No es lo mismo correr en una cinta<\/strong> que hacerlo en un sendero con vistas, al lado de un r\u00edo y respirando aire puro. Sigue buscando ese lugar con encanto<\/strong> que te ayude a mantener la motivaci\u00f3n bien alta.
\n<\/strong><\/p>\n

7. En buena compa\u00f1\u00eda<\/h3>\n

Muchas personas contin\u00faan su pr\u00e1ctica porque lo hacen en compa\u00f1\u00eda de alguien: amigos, compa\u00f1eros del trabajo o ejercicio en pareja<\/a>. El compromiso con esas personas har\u00e1 que tu voluntad se mantenga firme.<\/p>\n

La felicidad de mantener la motivaci\u00f3n para hacer deporte<\/h2>\n

Si estos 7 consejos para conservar las ganas no son suficientes, recuerda que estar activo te convierte en una persona m\u00e1s feliz.<\/p>\n

El deporte reduce los niveles de hormonas del estr\u00e9s y aumenta las que nos hacen sentir bien. En definitiva, la actividad f\u00edsica habitual mejora, no s\u00f3lo nuestro aspecto f\u00edsico, sino tambi\u00e9n nuestra autoestima.<\/p>\n

Pon atenci\u00f3n en c\u00f3mo te sientes despu\u00e9s de entrenar y dedica un momento para felicitarte por haber dedicado tiempo para estar en forma.<\/strong> Y no te olvides de celebrar tus logros estrenando ese conjunto de fitness de malla y top que te fascina.<\/p>\n

\"Malla<\/a><\/strong><\/h4>\n

Elegir el equipamiento a tu gusto<\/strong> tambi\u00e9n es una forma de mantener la motivaci\u00f3n intacta para hacer ejercicio<\/strong>. Ponte al d\u00eda con estos consejos y disfruta de un estilo de vida saludable<\/strong>.<\/p>\n

\"Top<\/a><\/h4>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

A lo largo de los meses se dan varios momentos en los que nos planteamos seriamente la pr\u00e1ctica de ejercicio. Las m\u00e1s repetidas son el inicio del nuevo a\u00f1o, la llegada de septiembre y el comienzo del verano. Pero pasado un tiempo, el \u00e1nimo vuelve a decaer y dejamos nuestros h\u00e1bitos y prop\u00f3sitos en el […]<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":6845,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[49,448],"tags":[170],"class_list":["post-6832","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-deportes","category-entrenamientos","tag-fitness"],"yoast_head":"\nC\u00f3mo mantener la motivaci\u00f3n para hacer ejercicio<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Mantener la motivaci\u00f3n para hacer ejercicio no es f\u00e1cil. 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