{"id":6165,"date":"2021-02-09T08:00:05","date_gmt":"2021-02-09T06:00:05","guid":{"rendered":"https:\/\/www.decimas.com\/blog?p=6165"},"modified":"2023-01-10T18:03:01","modified_gmt":"2023-01-10T16:03:01","slug":"ejercicios-en-pareja-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/es\/ejercicios-en-pareja-2\/","title":{"rendered":"Ejercicios para hacer en pareja"},"content":{"rendered":"

En D\u00e9cimas nos hemos puesto un poco rom\u00e1nticos porque se acerca San Valent\u00edn. <\/strong>Por eso te proponemos ejercicios y deportes para hacer en pareja<\/strong>, algunos para realizar al aire libre y otros para ejercitarse en casa. Los amantes del deporte tendr\u00e1n el plan perfecto para vivir el pr\u00f3ximo D\u00eda de los Enamorados.<\/strong> Aprovecha la ocasi\u00f3n para regalar el mejor equipamiento deportivo a tu chico<\/a> o a tu chica<\/a>. \u00a1Y a moverse!<\/p>\n

Ejercicios al aire libre para practicar en pareja<\/h2>\n

1. Rutas de running para dos<\/h3>\n

Una forma de encontrar motivaci\u00f3n extra para salir a correr con fr\u00edo<\/a> es hacerlo en compa\u00f1\u00eda. Y qu\u00e9 mejor apoyo que el de tu pareja. Pod\u00e9is planificar la ruta juntos, elegir el momento para salir a correr y seleccionar vuestra ropa imprescindible como un cortavientos de running para hombre o una chaqueta t\u00e9cnica iridiscente para mujer.<\/p>\n

\"Cortavientos<\/a><\/p>\n

\"Chaqueta<\/a><\/strong><\/h4>\n

2. P\u00e1del en pareja<\/h3>\n

El p\u00e1del es un deporte que se puede jugar en pareja. Durante el partido es importante emplear buenas dosis de coordinaci\u00f3n y comunicaci\u00f3n<\/strong>. Deb\u00e9is animaros mutuamente cuando algo no sale bien y celebrar los puntos por todo lo alto. Pod\u00e9is practicar con un par de amigos y disfrutar de los beneficios del p\u00e1del<\/a>. No os olvid\u00e9is de vuestras palas<\/a> y del paletero<\/a>.<\/p>\n

\"Pala<\/a><\/strong><\/h4>\n

\"Bolsa<\/a><\/p>\n

3. Senderismo: deporte y naturaleza en San Valent\u00edn<\/h3>\n

Salir de ruta con tu amor<\/strong> puede ser un gran plan: naturaleza, kil\u00f3metros y la mejor compa\u00f1\u00eda. Planifica el itinerario con tiempo y consulta el clima que va a hacer. Si sal\u00eds de excursi\u00f3n en invierno lo mejor ser\u00e1 llevar una cazadora canguro para ella y para \u00e9l una cazadora outdoor. Si lo prefieres, organiza una excursi\u00f3n sorpresa<\/strong>. Seguro que la combinaci\u00f3n de paisajes y deporte a d\u00fao <\/strong>os fascinar\u00e1.<\/p>\n

\"Cazadora<\/a><\/h4>\n

\"Cazadora<\/a><\/p>\n

Entrenamiento en casa para enamorados<\/h2>\n

El tiempo en casa es un gran momento para dedicarlo al deporte en pareja<\/strong>. El confinamiento nos ense\u00f1\u00f3 que podemos realizar actividades en nuestro hogar para estar en forma. Te proponemos:<\/p>\n

Tablas y rutinas de ejercicios para dos<\/h3>\n

Es el momento de vuestro entrenamiento<\/strong>. Si te da pereza, tu pareja tirar\u00e1 de ti para que te pongas la ropa deportiva de tus marcas favoritas<\/a><\/strong> y \u00a1adelante! Te dejamos con una pr\u00e1ctica de 7 minutos<\/strong> para realizar en pareja<\/strong>. Dedica 30 segundos<\/strong> a cada uno de los 12 ejercicios<\/strong> y descansa 10 entre ellos. El orden tiene un porqu\u00e9, as\u00ed que deb\u00e9is seguirlo:<\/p>\n

    \n
  1. Saltos<\/li>\n
  2. Sentadillas apoyados a la pared<\/li>\n
  3. Flexiones en el suelo<\/li>\n
  4. Abdominales<\/li>\n
  5. Subir y bajar a una silla<\/li>\n
  6. Sentadillas sin pared<\/li>\n
  7. Tr\u00edceps apoyando brazos en una silla<\/li>\n
  8. Plancha<\/li>\n
  9. Elevaciones alternas de rodillas<\/li>\n
  10. Zancadas o lunge<\/li>\n
  11. Flexiones con rotaciones<\/li>\n
  12. Plancha lateral<\/li>\n<\/ol>\n

    Choca la mano de tu pareja. \u00a1Rutina superada!<\/p>\n

    Sesi\u00f3n de yoga a d\u00fao<\/h3>\n

    Descubre el tipo de yoga<\/a> que m\u00e1s os gusta a los dos y \u00a1a practicar! En internet ten\u00e9is a vuestra disposici\u00f3n infinidad de canales de yoga online<\/strong> para seguir una sesi\u00f3n desde casa. Para entrar en ambiente pod\u00e9is preparar el espacio juntos<\/strong>: esterillas, m\u00fasica con mantras y algo de incienso. Estirar vuestras esterillas y adelante. Para ir conjuntados y practicar vuestras asanas<\/strong> poneos estos pantalones negros con raya lateral para mujer y estos pantalones deportivos para \u00e9l.<\/p>\n

    \"Pantal\u00f3n<\/a><\/h4>\n

    \"Pantal\u00f3n<\/a><\/p>\n

    Despu\u00e9s de la pr\u00e1ctica ha llegado la hora de relajarse. \u00a1D\u00e9cimas os desea un feliz y deportivo d\u00eda de San Valent\u00edn en pareja<\/strong>!<\/p>\n

     <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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