{"id":5473,"date":"2020-09-22T06:01:03","date_gmt":"2020-09-22T04:01:03","guid":{"rendered":"https:\/\/www.decimas.com\/blog?p=5473"},"modified":"2023-01-11T17:41:25","modified_gmt":"2023-01-11T15:41:25","slug":"correr-lluvia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/es\/correr-lluvia\/","title":{"rendered":"Consejos para correr con lluvia"},"content":{"rendered":"

Se acerca el oto\u00f1o y aumentan los d\u00edas nublados y fr\u00edos. Dentro de poco la lluvia volver\u00e1 a formar parte de nuestra rutina y debemos adaptarnos a ella. Correr con lluvia no es lo mismo que hacerlo cuando hace sol, por lo que es importante seguir algunos consejos para que la experiencia sea satisfactoria.<\/p>\r\n

1. Elige la ropa adecuada<\/h2>\r\n

Es importante no utilizar siempre la misma equipaci\u00f3n. En los d\u00edas h\u00famedos se debe elegir ropa adecuada para la lluvia que proteja y sea c\u00f3moda.<\/p>\r\n

El algod\u00f3n absorbe mucho el agua y la ropa totalmente impermeable puede provocar un exceso de sudoraci\u00f3n, por lo que deben evitarse. La clave est\u00e1 en escoger materiales t\u00e9cnicos y <\/strong>prendas que repelan el agua pero que sean transpirables<\/strong>.<\/p>\r\n

\"Cortavientos<\/a><\/h4>\r\n\r\n

Hay accesorios muy \u00fatiles que se pueden utilizar independientemente del tiempo que haga. Los d\u00edas de lluvia una gorra<\/a> ayuda a proteger los ojos y la cara del agua<\/strong>, permitiendo ver con claridad.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

\r\n
\"Gorra<\/a><\/figure>\r\n<\/div>\r\n\r\n\r\n\r\n

2. Cambia de ruta<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n

La costumbre puede hacer que todos los d\u00edas se siga la misma ruta, pero puede que los d\u00edas de lluvia sea necesario cambiarla un poco.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

El agua acumulada y el barro pueden provocar ca\u00eddas o torceduras, por lo que se deben elegir rutas con terreno firme que no resulte peligroso<\/strong>. Correr por asfalto<\/strong>, con prendas reflectantes, o por la ciudad son dos buenas opciones cuando llueve<\/strong>.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

3. Frena un poco<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n

A pesar de que te guste correr r\u00e1pido, los d\u00edas de lluvia es mejor frenar un poco e ir m\u00e1s despacio. Y, aunque cueste modificar la t\u00e9cnica, es preferible dar zancadas m\u00e1s cortas para ganar estabilidad y que la carrera sea m\u00e1s segura<\/strong>.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Si el agua cae intensamente, realiza un recorrido m\u00e1s corto y var\u00eda la velocidad en funci\u00f3n de c\u00f3mo est\u00e9 el terreno<\/strong> y de la fuerza de la lluvia.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

4. Cuida tus pies<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n

Vigilar por d\u00f3nde se pisa, seguir el camino adecuado y elegir calzado apropiado para la lluvia son las tres claves para que los pies no sufran m\u00e1s de la cuenta.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

\r\n
\"Zapatilla<\/a><\/figure>\r\n<\/div>\r\n\r\n\r\n\r\n

Las zapatillas antideslizantes<\/a>, impermeables y que repelen el agua son las mejores para correr cuando llueve<\/strong>. Tambi\u00e9n se debe prestar atenci\u00f3n a la elecci\u00f3n de los calcetines, que tambi\u00e9n deben ser impermeables para evitar ampollas.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Para evitar que las zapatillas de running se estropeen despu\u00e9s de haberse mojado, se deben secar completamente. Un consejo para que no se deformen es introducir papel de cocina o de peri\u00f3dico en el interior hasta que hayan absorbido toda la humedad.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

5. Calienta y estira en seco<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n

El calentamiento se debe realizar en un lugar techado<\/strong>, evitando salir bajo la lluvia antes de terminar. De este modo, el cuerpo entra en calor antes de mojarse. Para estos d\u00edas los ejercicios deben ser de movilidad e incluir estiramientos activos.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Una vez terminada la carrera, lo mejor es cambiarse de ropa para hacer los estiramientos en un lugar c\u00e1lido y sin humedad<\/strong>. Para finalizar, una ducha caliente, hidrataci\u00f3n y alimentos que ayuden a entrar en calor son la mejor recomendaci\u00f3n.<\/p>\r\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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