{"id":5208,"date":"2020-08-04T08:15:49","date_gmt":"2020-08-04T06:15:49","guid":{"rendered":"https:\/\/www.decimas.com\/blog?p=5208"},"modified":"2023-09-26T17:22:11","modified_gmt":"2023-09-26T15:22:11","slug":"ejercicio-playa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.decimas.com\/blog\/es\/ejercicio-playa\/","title":{"rendered":"5 ejercicios para mantenerse en forma en la playa"},"content":{"rendered":"\t\t
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\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tCon la llegada de agosto son muchos los que comienzan a disfrutar de sus vacaciones en la playa. Cambiar de ciudad no es motivo para olvidar los buenos h\u00e1bitos, aprovecha los beneficios que te ofrecen la arena y el mar para no perder la forma<\/strong>.\r\n\r\nDurante las vacaciones tenemos m\u00e1s tiempo para disfrutar del deporte al aire libre y descansar, incluye en tu nueva rutina algunos de los ejercicios para practicar en la playa que te proponemos.\r\n

1. Caminar por la orilla<\/h2>\r\nPasear por la playa ofrece muchos beneficios para la salud y, adem\u00e1s, no requiere un gran esfuerzo. Aprovecha cualquier momento para levantarte de la toalla y caminar un rato sin un destino fijo ni un tiempo marcado.\r\n\r\nSentir la arena h\u00fameda bajo los pies y el sol en la cara ayuda a reducir<\/strong>, y mucho, los niveles de estr\u00e9s<\/strong>. Al estar descalzos sobre una superficie suave, se estimulan las terminaciones nerviosas y se mejora el sistema cardiovascular<\/strong>.\r\n

2. Correr en la arena<\/h2>\r\nCorrer sobre la arena cuesta m\u00e1s que hacerlo en un terreno liso, por lo que los pies, los tobillos y los cu\u00e1driceps deben trabajar m\u00e1s para mantener el equilibrio<\/strong>. El hecho de tener que prestar atenci\u00f3n para evitar una mala pisada, hace que seas m\u00e1s consciente de la carrera y aprendas a colocar los pies correctamente<\/strong>.\r\n\r\nPara evitar lesiones no solo debes prestar atenci\u00f3n a la pisada, si no est\u00e1s acostumbrado a correr descalzo debes utilizar tus zapatillas de running<\/a> habituales.\r\n

\"Zapatilla<\/h4>\r\nLa arena de la playa ayudar\u00e1 a que tus rodillas y piernas descansen sin dejar de correr, ya que reciben menos impacto y se reduce el peso que soportan.\r\n

3. Jugar a las palas<\/h2>\r\nEl juego de playa por excelencia, jugar a las palas en un cl\u00e1sico a cualquier edad. Aunque parezca que solo es diversi\u00f3n, mientras se practica se trabajan los m\u00fasculos de las piernas y los brazos<\/strong>. Adem\u00e1s, se mejora la coordinaci\u00f3n y se toma conciencia del cuerpo<\/strong>.\r\n\r\nJugar a las palas es uno de los ejercicios aer\u00f3bicos m\u00e1s completos<\/strong> que puedes practicar en la playa.\r\n

4. Yoga dentro del agua<\/h2>\r\nPracticar yoga en la playa a primera hora o con la puesta del sol aumentar\u00e1 la concentraci\u00f3n y la sensaci\u00f3n de bienestar<\/strong> que siempre proporciona este deporte. Pero si, adem\u00e1s, lo practicas dentro del agua, la experiencia ser\u00e1 completamente diferente.\r\n

\"Trikini<\/h4>\r\nEl agua permite que nos sintamos m\u00e1s ligeros y que mejore nuestra flexibilidad, es el momento para probar esa postura que se te resiste<\/strong>. Adem\u00e1s, al estar dentro del mar perder\u00e1s el miedo a caerte y hacerte da\u00f1o. Elige un ba\u00f1ador c\u00f3modo<\/a> que te permita hacer los movimientos con confianza.\r\n

5. Saltar en el agua<\/h2>\r\nPracticar deporte dentro del agua<\/a> es muy gratificante, ya que apenas notas el esfuerzo. Ad\u00e9ntrate en el mar hasta que el agua te llegue a la altura del pecho, imp\u00falsate con las puntas de los pies y salta apoyando la planta completamente al caer<\/strong>. Repite el ejercicio varias veces cambiando de pierna o con las dos piernas a la vez.\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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\u00daltimas novedades en deportes<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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